EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sunulan, ince ve yassı, kabaca dikdörtgen biçimli koyu kahverengi gevrek ekmek; pürüzlü, kabarcıklı yüzeyinde karabiber taneleri ve düzensiz, kırık kenarları görülüyor.
🌿Lif Zengini
Vasa· tüm ürünler

Vasa biberli çıtır ekmek Kaç Kalori?

İnce, gevrek, biberli tam tahıllı ekmek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

340kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

250mg

LİF · 100 G

15g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Vasa biberli çıtır ekmek (10 g) 34 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Vasa biberli çıtır ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g

34

KCAL / 10G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

1g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 12% · Yağ 8%

Vasa biberli çıtır ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (10 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori34 kcal
Yağ0.3 g0%
Doymuş yağ0.04 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum50 mg2%
Karbonhidrat6.5 g2%
Lif1.5 g5%
Protein1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Vasa biberli çıtır ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)10 g34 kcal
1 dilim (ince)7 g24 kcal
1 dilim (kalın)15 g51 kcal
2 dilim (orta)20 g68 kcal
3 dilim (orta)30 g102 kcal
5 dilim (orta)50 g170 kcal
100 g100 g340 kcal
1 paket (bütün)120 g408 kcal

Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Vasa biberli çıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vasa biberli çıtır ekmek nedir?

Vasa biberli çıtır ekmek, ince ve gevrek yapıda, tam tahıllı ve karabiberle tatlandırılmış bir ekmektir. Kahvaltıda ya da ara öğünde üzerine malzeme koyarak tüketebilirsiniz.

Vasa biberli çıtır ekmek kahvaltıda nasıl yenir?

Vasa biberli çıtır ekmek kahvaltıda peynir, domates, salatalık veya yumurtayla yenebilir. Çıtırlığını koruması için sürülebilir malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin; çayla birlikte pratik bir kahvaltı seçeneği olur.

Vasa biberli çıtır ekmeğin üzerine ne sürülür?

Vasa biberli çıtır ekmeğin üzerine labne, lor, humus veya avokado ezmesi sürebilirsiniz. Peynir ve taze sebzeler de karabiberli tadıyla uyum sağlar; yoğun sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.

Vasa biberli çıtır ekmek acı mı?

Vasa biberli çıtır ekmek karabiber aromalıdır; bu, acı biber kadar yakıcı olduğu anlamına gelmez. Karabiber tadı hassassanız önce tek bir dilim deneyin ve üzerine sade peynir gibi yumuşak tatlı bir eşlikçi koyun.

Vasa biberli çıtır ekmek neyden yapılır?

Vasa biberli çıtır ekmek, tam tahıllı unla hazırlanan ince çıtır ekmek ve karabiber çeşnisinden oluşur. İçindekilerin tam listesi ülkeye ve ürün çeşidine göre değişebileceğinden, belirli bir malzemeden kaçınıyorsanız paketteki içindekiler bölümünü esas alın.

Vasa biberli çıtır ekmeği ekmek yerine kullanabilir misiniz?

Evet, Vasa biberli çıtır ekmek öğünde ekmek yerine yenebilir; üzerine peynir, yumurta veya sebze koyarak küçük bir açık sandviç hazırlayabilirsiniz. Ancak ince ve kırılgan olduğu için sulu yemeklerin içinde yumuşak ekmek gibi davranmaz.

Vasa biberli çıtır ekmek çorbanın yanında yenir mi?

Evet, Vasa biberli çıtır ekmek çorbanın yanında yenebilir. Çıtır dokusu çorbaya eşlik eder; dilimi çorbaya batırmak yerine lokmalar arasında yemek, ekmeğin hemen yumuşamasını önler.

Vasa biberli çıtır ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Vasa biberli çıtır ekmeği açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp kuru, serin bir dolapta saklayın. Nem çıtır dokusunu bozabileceğinden, paketi ocak ve buhar çıkan yerlerden uzak tutun.

Vasa biberli çıtır ekmek yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?

Evet, Vasa biberli çıtır ekmek hafifçe yumuşadıysa kısa süre ısıtıp tamamen soğutarak çıtırlığını geri kazandırabilirsiniz. Isıtma sırasında yakından takip edin; ince dilimler kolayca fazla kızarabilir.

Vasa biberli çıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?

Vasa biberli çıtır ekmek tek başına kilo verdirmez; üzerine ne koyduğunuz ve öğününüzde ne kadar yediğiniz önemlidir. Peynir, yumurta veya humus gibi doyurucu bir eşlikle tüketmek, yalnızca çıtır ekmek yemekten daha dengeli bir ara öğün oluşturur.

Vasa biberli çıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.03mg · 3% GDV

B3

0.35mg · 2% GDV

B6

0.03mg · 2% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Sodyum

50mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

25mg · 1% GDV

Vasa biberli çıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vasa biberli çıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (10 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vasa biberli çıtır ekmek Nedir?

Vasa biberli çıtır ekmek, ince ve gevrek dokulu, tam tahıllı ekmek dilimlerinin karabiberle tatlandırılmış paketli bir çeşididir. İsveç usulü çıtır ekmek geleneğinden gelen bu ürün, taze ekmek yerine uzun süre saklanabilen hafif bir seçenek sunar. Biberin hafif keskinliği, tahılların kavruk tadına eşlik eder.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çay yanında atıştırmalık olarak ya da çorbanın yanında tercih edebilirsiniz. Lif oranı belirgindir: 100 gramında 15 gram lif bulunur. Üzerine lor peyniri, avokado veya humus sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz; tuzlu eşlikçilerle sunarken ilave tuzu ölçülü tutmanız yeterlidir.

Vasa biberli çıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vasa biberli çıtır ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vasa biberli çıtır ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Vasa biberli çıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vasa biberli çıtır ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Vasa biberli çıtır ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Vasa biberli çıtır ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 220 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Vasa biberli çıtır ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 216 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Vasa biberli çıtır ekmek vs Galeta100 g'da 70 kalori az
→
🍞vs🥯
Vasa biberli çıtır ekmek vs Simit100 g'da aynı kalori
→

Vasa biberli çıtır ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Vasa biberli çıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.