Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce, gevrek, biberli tam tahıllı ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Vasa biberli çıtır ekmek (10 g) 34 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g
34
KCAL / 10G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 12% · Yağ 8%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 10 g | 34 kcal |
| 1 dilim (ince) | 7 g | 24 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 51 kcal |
| 2 dilim (orta) | 20 g | 68 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 5 dilim (orta) | 50 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa biberli çıtır ekmek, ince ve gevrek yapıda, tam tahıllı ve karabiberle tatlandırılmış bir ekmektir. Kahvaltıda ya da ara öğünde üzerine malzeme koyarak tüketebilirsiniz.
Vasa biberli çıtır ekmek kahvaltıda peynir, domates, salatalık veya yumurtayla yenebilir. Çıtırlığını koruması için sürülebilir malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin; çayla birlikte pratik bir kahvaltı seçeneği olur.
Vasa biberli çıtır ekmeğin üzerine labne, lor, humus veya avokado ezmesi sürebilirsiniz. Peynir ve taze sebzeler de karabiberli tadıyla uyum sağlar; yoğun sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Vasa biberli çıtır ekmek karabiber aromalıdır; bu, acı biber kadar yakıcı olduğu anlamına gelmez. Karabiber tadı hassassanız önce tek bir dilim deneyin ve üzerine sade peynir gibi yumuşak tatlı bir eşlikçi koyun.
Vasa biberli çıtır ekmek, tam tahıllı unla hazırlanan ince çıtır ekmek ve karabiber çeşnisinden oluşur. İçindekilerin tam listesi ülkeye ve ürün çeşidine göre değişebileceğinden, belirli bir malzemeden kaçınıyorsanız paketteki içindekiler bölümünü esas alın.
Evet, Vasa biberli çıtır ekmek öğünde ekmek yerine yenebilir; üzerine peynir, yumurta veya sebze koyarak küçük bir açık sandviç hazırlayabilirsiniz. Ancak ince ve kırılgan olduğu için sulu yemeklerin içinde yumuşak ekmek gibi davranmaz.
Evet, Vasa biberli çıtır ekmek çorbanın yanında yenebilir. Çıtır dokusu çorbaya eşlik eder; dilimi çorbaya batırmak yerine lokmalar arasında yemek, ekmeğin hemen yumuşamasını önler.
Vasa biberli çıtır ekmeği açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp kuru, serin bir dolapta saklayın. Nem çıtır dokusunu bozabileceğinden, paketi ocak ve buhar çıkan yerlerden uzak tutun.
Evet, Vasa biberli çıtır ekmek hafifçe yumuşadıysa kısa süre ısıtıp tamamen soğutarak çıtırlığını geri kazandırabilirsiniz. Isıtma sırasında yakından takip edin; ince dilimler kolayca fazla kızarabilir.
Vasa biberli çıtır ekmek tek başına kilo verdirmez; üzerine ne koyduğunuz ve öğününüzde ne kadar yediğiniz önemlidir. Peynir, yumurta veya humus gibi doyurucu bir eşlikle tüketmek, yalnızca çıtır ekmek yemekten daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (10 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa biberli çıtır ekmek, ince ve gevrek dokulu, tam tahıllı ekmek dilimlerinin karabiberle tatlandırılmış paketli bir çeşididir. İsveç usulü çıtır ekmek geleneğinden gelen bu ürün, taze ekmek yerine uzun süre saklanabilen hafif bir seçenek sunar. Biberin hafif keskinliği, tahılların kavruk tadına eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çay yanında atıştırmalık olarak ya da çorbanın yanında tercih edebilirsiniz. Lif oranı belirgindir: 100 gramında 15 gram lif bulunur. Üzerine lor peyniri, avokado veya humus sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz; tuzlu eşlikçilerle sunarken ilave tuzu ölçülü tutmanız yeterlidir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.