Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Vanilyalı şekersiz yoğurt Kaç Kalori?
İlave şekersiz, kalsiyum ve protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Vanilyalı şekersiz yoğurt (170 g) 88 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 8.7 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı şekersiz yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 170 g
88
KCAL / 170G
Karbonhidrat
8.7g
· 3% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 35% · Yağ 22%
Vanilyalı şekersiz yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.27 g | 6% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 94 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.7 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Vanilyalı şekersiz yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 170 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 31 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 245 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 130 kcal |
| 12 ons (iki katı) | 340 g | 177 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı şekersiz yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı şekersiz yoğurt gerçekten hiç şeker içermez mi?
Hayır, “şekersiz” adı her zaman hiç şeker olmadığı anlamına gelmez. Süt yoğurdunun doğal laktozu vardır; bu üründe şeker ilavesi yapılmamış olsa da karbonhidrat bulunabilir. “Şeker ilavesiz” ile “şekersiz” ifadeleri aynı şey değildir.
Diyabeti olanlar vanilyalı şekersiz yoğurt yiyebilir mi?
Evet, çoğu kişi porsiyonundaki karbonhidratı öğün planına katarak yiyebilir. Süt şekeri kan şekerini etkileyebilir; ürünün tatlandırıcı içeriği ve kişisel tedavi planı da önem taşıdığından, ilaç kullananlar kendi diyetisyenine veya doktoruna danışmalıdır.
Vanilyalı şekersiz yoğurt evde nasıl yapılır?
Vanilyalı şekersiz yoğurt yapmak için sade yoğurda vanilya özütü veya vanilya tozu karıştırın. Daha yoğun kıvam için yoğurdu buzdolabında süzdürebilirsiniz; şeker eklemeden tatlandırmak isterseniz ezilmiş meyve kullanabilirsiniz.
Vanilyalı şekersiz yoğurt ile normal vanilyalı yoğurt arasındaki fark nedir?
Vanilyalı şekersiz yoğurda şeker eklenmez; normal vanilyalı yoğurt ise çoğunlukla ilave şeker içerir. Tatları ve içerdikleri tatlandırıcılar markaya göre değişebilir. Süt yoğurdunun doğal laktozu, şeker ilavesiz üründe de bulunabilir.
Vanilyalı şekersiz yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Vanilyalı şekersiz yoğurt kahvaltıda yulaf, meyve veya kuruyemişle yenebilir. Bu eşlikçiler öğüne lif ve farklı dokular katar; yoğurdun vanilyalı tadı özellikle muz, çilek ve tarçınla iyi gider.
Vanilyalı şekersiz yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara vanilyalı şekersiz yoğurt verilebilir. Küçük çocuklarda üründeki tatlandırıcı türünü ve kıvamı kontrol edin; bebeğe yoğurt ilk kez verilecekse sade, şekersiz yoğurt genellikle daha uygun bir başlangıçtır.
Vanilyalı şekersiz yoğurtta tatlandırıcı bulunur mu?
Bazı vanilyalı şekersiz yoğurtlarda şeker yerine tatlandırıcı kullanılır, bazılarında ise tatlandırıcı olmayabilir. Ürünün adından hangi tatlandırıcının kullanıldığını anlamak mümkün değildir; içindekiler listesi bunu gösterir.
Vanilyalı şekersiz yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilyalı şekersiz yoğurt, ilave şeker içeren tatlılara alternatif olabilir ve protein içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlar. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonu ve yoğurdu neyle birlikte yediğiniz önemlidir.
Vanilyalı şekersiz yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı şekersiz yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatına uyun; koku, renk veya kıvamında olağandışı değişiklik varsa tüketmeyin.
Vanilyalı şekersiz yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, vanilyalı şekersiz yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie gibi karışımlarda kullanmak daha uygundur.
Vanilyalı şekersiz yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3.06µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
255mg · 26% GDV
İyot
31µg · 21% GDV
Selenyum
5.95µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Sodyum
94mg · 4% GDV
Vanilyalı şekersiz yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı şekersiz yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (170 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı şekersiz yoğurt Nedir?
Vanilyalı şekersiz yoğurt, yoğurdun vanilya aromasıyla hazırlanan ve içine ilave şeker eklenmeyen çeşididir. Yoğurdun hafif ekşimsi tadı vanilyanın yumuşak, tatlı kokusuyla dengelenir; soğuk servis edildiğinde kıvamı kaşıklaması kolay, ferah bir ara öğün sunar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde tek başına yiyebilir; yulaf, taze meyve veya bir avuç kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 4,2 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir seçenek için sade yulaf ve meyve ekleyin; ürünün şekersiz olması, meyvenin doğal tatlılığını öne çıkarır.
Vanilyalı şekersiz yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı şekersiz yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı şekersiz yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı şekersiz yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı şekersiz yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı şekersiz yoğurt ile Karşılaştır
Vanilyalı şekersiz yoğurt Gibi Besinler
Vanilyalı şekersiz yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.