Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Kaç Kalori?
Tam buğday unu ve çiya tohumu ile zenginleştirilmiş lifli ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek (35 g) 84 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
84
KCAL / 35G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 15% · Yağ 20%
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 84 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 60 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 84 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kocaman) | 60 g | 144 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmeğin içinde ne var?
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek, tam buğday unu ve çiya tohumlarıyla hazırlanan paketli bir ekmektir. Ürünün tam içindekiler listesi üretime göre değişebileceğinden, özel bir içerikten kaçınmanız gerekiyorsa ambalajı inceleyin.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi malzemelerle yenebilir. Tohumlu ve lifli yapısı tostta da iyi sonuç verir; dilimi kızartıp üzerine sevdiğiniz kahvaltılıkları ekleyebilirsiniz.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek kızartılır mı?
Evet, Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek kızartılabilir. Tost makinesinde veya tavada kısa süre ısıtmak dilimi gevrekleştirir; ince dilimler daha çabuk kızarabileceğinden yanmaması için kontrol edin.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmeği açtıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve sıcaklık küflenmeyi hızlandırabilir; ekmeği güneş alan yerde ya da ocağın yanında bırakmayın.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek dondurulur mu?
Evet, Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak veya küçük porsiyonlar hâlinde hava almayan bir poşette saklayın; böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek beyaz ekmekten daha mı tok tutar?
Genellikle evet; Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmeğin lifli yapısı beyaz ekmeğe kıyasla tokluğa daha fazla katkı sağlayabilir. Yanına yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli olması öğünde tokluğu destekleyebilir; kilo kontrolünde porsiyon ve ekmeğin üzerine sürülen ya da yanında yenilen yiyecekler de önemlidir.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan bazı kişiler Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmeği öğünlerine ekleyebilir; ancak ekmek kan şekerini yine yükseltebilir. Porsiyon ve öğünün geri kalanını kişisel kan şekeri hedeflerinize göre belirleyin; gerekirse sağlık uzmanınıza danışın.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek küflenirse küflü kısmı kesip kalanı yenir mi?
Hayır, Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmekte küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesip kalanını yemeyin. Ekmek gözenekli olduğu için küf gözle seçilmeyen bölgelere yayılmış olabilir; somunun tamamını atın.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmeği buzdolabında saklamak gerekir mi?
Genellikle hayır; Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmeği buzdolabına koymak gerekli değildir. Buzdolabı ekmeği daha hızlı bayatlatabilir; uzun süre saklamak istiyorsanız dondurmak daha iyi bir seçenektir.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
Folat
12.25µg · 3% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Nedir?
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek, tam buğday unuyla hazırlanan ve çiya tohumları eklenen paketli bir dilim ekmektir. Türkiye’de pratik kahvaltılıklarda ve gün içinde hızlı sandviç hazırlarken tercih edilir. Tam buğdayın hafif kavruk tadı, çiyanın küçük ve hafif çıtır taneleriyle birleşir; peynir, yumurta, domates veya zeytinle iyi gider. Kızartarak servis edebilir ya da çay yanında sade tüketebilirsiniz.
Lif yönünden zengin, aynı zamanda bitkisel protein sağlayan bir ekmek seçeneğidir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip yağlı sosları sınırlayabilir, tok tutan bir kahvaltı için yumurta veya humusla eşleştirebilirsiniz.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek ile Karşılaştır
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek Gibi Besinler
Uno tam buğday unlu ve çiya tohumlu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.