Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Ülker İçim Ayran Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı, ferahlatıcı tuzlu içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Ülker İçim Ayran (200 g) 74 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ülker İçim Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
74
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%
Ülker İçim Ayran besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Ülker İçim Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 93 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 111 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 185 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker İçim Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker İçim Ayran nedir, içinde ne vardır?
Ülker İçim Ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan hazır bir ayran çeşididir. Ayran, yoğurdun sulandırılıp tuzlanmasıyla yapılan geleneksel bir içecektir; ürünün kesin içerik listesi ambalajına göre değişebilir.
Ülker İçim Ayran hangi yemeklerle içilir?
Ülker İçim Ayran kebap, döner, pide ve lahmacun gibi yemeklerin yanında sıkça tercih edilir. Tuzlu ve serinletici tadı, baharatlı ya da yağlı yemeklerle iyi gider; öğünle birlikte veya sonrasında içebilirsiniz.
Ülker İçim Ayran sağlıklı mı?
Ülker İçim Ayran, yoğurt bazlı bir içecek olarak protein ve kalsiyum sağlar; ancak tuz da içerir. Su yerine her zaman tüketmektense çeşitli bir beslenmenin parçası olarak, özellikle tuz tüketimini sınırlıyorsanız ölçülü içmek daha uygundur.
Ülker İçim Ayran açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Ülker İçim Ayran’ı açtıktan sonra buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Açık ambalajı oda sıcaklığında bırakmayın; kokusu, görünümü veya tadı değişmişse içmeyin.
Ülker İçim Ayran tuzlu mu?
Evet, Ülker İçim Ayran tuz içer; tuz, ayranın geleneksel tadının bir parçasıdır. Tuz tadı size belirgin geliyorsa daha az içebilir veya öğününüzdeki diğer tuzlu yiyecekleri azaltabilirsiniz.
Ülker İçim Ayran evde yapılan ayrandan nasıl farklıdır?
Ülker İçim Ayran hazır ve ambalajlıdır; evde ayran ise yoğurt, su ve tuz miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlamanızı sağlar. Ev yapımı ayranı daha koyu, daha az tuzlu veya tuzsuz hazırlayabilirsiniz.
Laktoz intoleransı olanlar Ülker İçim Ayran içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurtlu içecekleri tolere edebilir, ancak Ülker İçim Ayran laktozsuz kabul edilmez. Laktoza duyarlılığınız varsa küçük miktarın nasıl etki ettiğini gözlemleyin; belirtileriniz belirginse tüketmeyin.
Ülker İçim Ayran sahurda içilir mi?
Evet, Ülker İçim Ayran sahurda içilebilir ve yemekle birlikte serinletici bir seçenek olabilir. Tuz içerdiği için susuzluğunuzu artırabileceğinden yanında su içmeyi ve sahurda çok tuzlu yiyecekleri sınırlamayı unutmayın.
Ülker İçim Ayran’ı içmeden önce çalkalamak gerekir mi?
Ülker İçim Ayran’ı içmeden önce ambalajı nazikçe çalkalayabilirsiniz; bu, beklerken oluşabilecek hafif ayrışmayı karıştırır. Ambalaj şişmiş, sızdırmış veya içeceğin kokusu değişmişse çalkalayıp içmek yerine ürünü atın.
Ülker İçim Ayran’ın bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Ülker İçim Ayran ekşi ve alışılmadık bir koku, belirgin renk değişimi, pütürlü görünüm ya da şişmiş ambalaj gibi işaretlerle bozulmuş olabilir. Emin değilseniz tadına bakmayın; ürünü atın ve saklama koşullarına uyun.
Ülker İçim Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.64µg · 27% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
560mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Ülker İçim Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker İçim Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker İçim Ayran Nedir?
Ülker İçim Ayran, yoğurdun su ve tuzla çırpılmasıyla hazırlanan, Türkiye’de günlük sofraların tanıdık içeceklerinden ayranın paketli bir çeşididir. Serinletici, hafif tuzlu ve yoğurdun kendine özgü ekşimsi tadına sahiptir; kıvamı su oranına göre daha akışkan ya da yoğun olabilir.
Evde ve lokantalarda kebap, pide, döner gibi yemeklerin yanında sıkça içilir; siz de öğle veya akşam yemeğinde, özellikle baharatlı ve doyurucu yiyeceklerle tercih edebilirsiniz. Bazı sofralarda kahvaltıda ya da yazın tek başına serinlemek için de yer bulur. Porsiyon başına değil, 100 gramda 37 kalori ve 1,8 gram protein içerir. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine salata veya sebze ağırlıklı yemeklerle eşleştirebilirsiniz.
Ülker İçim Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker İçim Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker İçim Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker İçim Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker İçim Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ülker İçim Ayran ile Karşılaştır
Ülker İçim Ayran Gibi Besinler
Ülker İçim Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.