Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tukaş Mısır Kaç Kalori?
Konserve mısır, lif ve enerji kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tukaş Mısır (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 1.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 2.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tukaş Mısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
128
KCAL / 150G
Karbonhidrat
26.3g
· 10% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 11% · Yağ 10%
Tukaş Mısır besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 26.3 g | 10% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tukaş Mısır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 26 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 85 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 170 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 340 g | 289 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tukaş Mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tukaş mısır doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, Tukaş mısır kutuda ısıl işlem gördüğü için açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Salataya veya sandviçe eklemeden önce suyunu süzmeniz yeterlidir; sıcak servis etmek isterseniz ayrıca ısıtabilirsiniz.
Tukaş mısır salata ve yemeklerde nasıl kullanılır?
Tukaş mısırı süzüp yeşil salataya, makarna salatasına, sandviçe veya pizzaya ekleyebilirsiniz. Çorba ve sote gibi sıcak yemeklerde de kullanılabilir; taneleri fazla ezmemek için yemeğin sonlarına doğru ekleyin.
Tukaş mısır yıkanmalı mı?
Hayır, Tukaş mısırı kullanmadan önce yıkamak şart değildir; suyunu süzüp tüketebilirsiniz. Tuz miktarını azaltmak veya tanelerin üzerindeki konservelik sıvıyı gidermek istiyorsanız süzdükten sonra kısa süre soğuk sudan geçirin.
Tukaş mısırın kutusundaki sıvı kullanılır mı?
Evet, kutudaki sıvı yenebilir; ancak tariflerde çoğu zaman mısırı süzmek daha iyi sonuç verir. Sıvıyı çorbaya ekleyebilir, fakat tuzlu olabileceği için yemeğe ilave tuzu tadına baktıktan sonra koyun.
Tukaş mısır pişirilir mi, yoksa sadece ısıtılır mı?
Tukaş mısır zaten pişmiş ve tüketime hazırdır; uzun süre pişirmeniz gerekmez. Sıcak yemeklerde son birkaç dakika içinde ekleyip ısıtın. Fazla kaynatmak tanelerin yumuşamasına ve dağılmasına yol açabilir.
Tukaş mısır açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tukaş mısırı açtıktan sonra kutuda bırakmayın; kapaklı bir cam veya plastik kaba alıp buzdolabında saklayın. Temiz kaşık kullanın ve birkaç gün içinde tüketin; ekşi koku, köpürme veya belirgin renk değişimi varsa atın.
Açılmamış Tukaş mısır ne kadar dayanır?
Açılmamış Tukaş mısır, kutusu sağlam kaldığı ve uygun koşullarda saklandığı sürece ambalajındaki tavsiye edilen tarihe kadar dayanır. Kutuda şişme, sızıntı, derin ezik veya paslanma varsa açıp tatmadan atın.
Tukaş mısır dondurucuya konur mu?
Evet, açılmış Tukaş mısırı dondurabilirsiniz. Önce süzüp hava geçirmez bir kaba veya dondurucu poşetine aktarın; çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabileceğinden çorba ve sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Tukaş mısır taze veya dondurulmuş mısırdan nasıl farklıdır?
Tukaş mısır önceden pişirilmiş ve konservelenmiştir; taze mısır koçandan ayıklanıp pişirilirken dondurulmuş mısır genellikle dondurulmadan önce kısa süre ısıtılır. Tukaş mısır kolayca hazır olur, ancak kıvamı tazeye göre daha yumuşak olabilir.
Tukaş mısırı mikrodalgada ısıtabilir miyim?
Evet, Tukaş mısırı mikrodalgada ısıtabilirsiniz; ancak metal kutuyu mikrodalgaya koymayın. Mısırı mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın, üzerini gevşekçe kapatın ve arada karıştırarak iyice ısınana kadar ısıtın.
Tukaş Mısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.55mg · 16% GDV
Folat
63µg · 16% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
330mg · 14% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Tukaş Mısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tukaş Mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tukaş Mısır Nedir?
Tukaş Mısır, koçandan ayrılmış tatlı mısır tanelerinin konserve hâlidir. Pratik kullanımıyla evde yemek hazırlarken ya da hızlı bir öğün kurarken elinizin altında bulunur. Taneleri hafif tatlı, yumuşak ve diri bir dokuya sahiptir; konserve sıvısını süzdükten sonra doğrudan kullanabilirsiniz.
Türkiye’de mısır çoğunlukla salatalara, makarnaya, pizzaya ve kumpir gibi doyurucu atıştırmalıklara eklenir; soğuk salatalarda da sıkça karşınıza çıkar. Karbonhidratıyla enerji, lif içeriğiyle de öğüne katkı sağlar; 100 gramında 2,5 gram lif bulunur. Siz de daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Tukaş Mısır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tukaş Mısır İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tukaş Mısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tukaş Mısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tukaş Mısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 34:1
İdeal 4:1 üzerinde (34:1).
Tukaş Mısır ile Karşılaştır
Tukaş Mısır Gibi Besinler
Tukaş Mısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.