Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tukaş Barbunya Pilaki Kaç Kalori?
Zeytinyağlı barbunya pilaki
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tukaş Barbunya Pilaki (200 g) 224 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 8.4 g yağ ve 10.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tukaş Barbunya Pilaki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
224
KCAL / 200G
Karbonhidrat
28.4g
· 10% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
10.2g
· 36% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 17% · Yağ 33%
Tukaş Barbunya Pilaki besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 28.4 g | 10% |
| Lif | 10.2 g | 36% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tukaş Barbunya Pilaki Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 224 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 168 kcal |
| 1 kutu (yarım) | 200 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 280 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 400 g | 448 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tukaş Barbunya Pilaki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tukaş Barbunya Pilaki sıcak mı, soğuk mu yenir?
Tukaş Barbunya Pilaki genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir. İsterseniz ısıtabilirsiniz; soğuk servis edecekseniz tabağa alıp üzerine biraz limon ve maydanoz ekleyebilirsiniz.
Tukaş Barbunya Pilaki pişmiş midir, doğrudan yenir mi?
Evet, Tukaş Barbunya Pilaki pişmiş ve paketi açıldıktan sonra doğrudan yenmeye hazır bir üründür. Servis etmeden önce karıştırabilir; soğuk veya ısıtılmış olarak tüketebilirsiniz.
Tukaş Barbunya Pilaki’nin yanında ne yenir?
Tukaş Barbunya Pilaki’nin yanına pilav, taze ekmek veya mevsim salatası yakışır. Zeytinyağlı bir yemek olduğu için yoğurt ya da başka hafif mezelerle de sunabilirsiniz.
Tukaş Barbunya Pilaki’nin içinde ne var?
Tukaş Barbunya Pilaki’nin temelinde barbunya fasulyesi, zeytinyağı ve domatesli sos bulunur. Üründeki diğer malzemeleri ve olası farklılıkları görmek için ambalajındaki içindekiler listesini kontrol edin.
Tukaş Barbunya Pilaki evde nasıl yapılır?
Evde barbunya pilaki yapmak için haşlanmış barbunyayı soğan, havuç ve domatesli zeytinyağlı sosla yumuşayana kadar pişirin. Pilakiyi soğutup dinlendirmek, lezzetinin oturmasına yardımcı olur.
Tukaş Barbunya Pilaki ile kuru barbunya yemeği arasındaki fark nedir?
Tukaş Barbunya Pilaki, zeytinyağlı domatesli sosuyla genellikle soğuk veya oda sıcaklığında sunulan bir yemektir. Kuru barbunya yemeği ise çoğunlukla sıcak servis edilir ve daha sulu, ana yemek tarzındadır.
Tukaş Barbunya Pilaki açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tukaş Barbunya Pilaki açıldıktan sonra artanı kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Ambalaj talimatındaki tüketim süresine uyun; ürünü açık halde oda sıcaklığında bırakmayın.
Tukaş Barbunya Pilaki ısıtılır mı?
Evet, Tukaş Barbunya Pilaki ısıtılabilir; ancak geleneksel olarak soğuk veya oda sıcaklığında da yenir. Isıtacaksanız tavada ya da mikrodalgaya uygun bir kapta, eşit ısınana kadar karıştırın.
Tukaş Barbunya Pilaki dondurulur mu?
Tukaş Barbunya Pilaki dondurulabilir, fakat çözüldüğünde fasulyelerin dokusu yumuşayıp sos ayrışabilir. Donduracaksanız artanı hava almayan bir kaba koyun, buzdolabında çözdürün ve tekrar tekrar ısıtmayın.
Tukaş Barbunya Pilaki gaz yapar mı?
Evet, Tukaş Barbunya Pilaki bazı kişilerde gaz yapabilir; barbunya gibi baklagiller bağırsakta gaz oluşturan karbonhidratlar içerir. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp yavaş yemek rahatsızlığı azaltabilir.
Tukaş Barbunya Pilaki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
92µg · 23% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
K Vitamini
14.2µg · 12% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
660mg · 19% GDV
Tukaş Barbunya Pilaki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tukaş Barbunya Pilaki Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 224 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tukaş Barbunya Pilaki Nedir?
Tukaş Barbunya Pilaki, barbunya fasulyesinin zeytinyağı ve domates sosuyla pişirildiği, Türk mutfağındaki zeytinyağlı pilaki geleneğine dayanan hazır bir yemektir. Ev yapımı tariflerde soğan, havuç ve bazen patates de kullanılır; ürünün içeriği etikette belirtilir.
Yumuşak fasulyeleri ve hafif tatlı-ekşi domatesli sosuyla genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında, meze veya zeytinyağlı yemek olarak servis edilir. Sofrada ekmekle iyi gider; yazın hafif bir öğüne, kışınsa daha kapsamlı bir yemeğin yanına ekleyebilirsiniz. Lif ve bitkisel protein sağlar; 100 gramında 5,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir sofra için yanına bol yeşillik koyabilirsiniz.
Tukaş Barbunya Pilaki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tukaş Barbunya Pilaki İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tukaş Barbunya Pilaki Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tukaş Barbunya Pilaki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tukaş Barbunya Pilaki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Tukaş Barbunya Pilaki ile Karşılaştır
Tukaş Barbunya Pilaki Gibi Besinler
Tukaş Barbunya Pilaki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.