Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 90% · Yağ 10%
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 40 g | 44 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (kocaman) | 120 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 165 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı sağlıklı mı?
Evet, ton balığı protein sağlar ve yağı süzülmüş Migros ton balığı düşük yağlı bir seçenektir. Konserve olduğu için tuz miktarı markaya ve ürüne göre değişebilir; tuz alımını sınırlıyorsanız etiketi kontrol edin.
Ton balığı haftada kaç kez yenir?
Ton balığını haftada birkaç kez yemek çoğu yetişkin için uygundur; ancak ton balığı türüne göre cıva miktarı değişebilir. Hamilelikte, emzirirken veya çocuklara yedirirken yerel resmi cıva ve balık tüketimi önerilerine uyun.
Ton balığı açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış Migros ton balığını kapalı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Konserve kutusunda bırakmayın; oda sıcaklığında uzun süre kalmışsa yemeyin.
Ton balığı pişmiş mi, doğrudan yenebilir mi?
Evet, konserve ton balığı ısıl işlemle pişirilmiştir ve kutu açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Yağı süzülmüş Migros ton balığını salataya veya sandviçe ekleyebilir, yeniden pişirmeden tüketebilirsiniz.
Ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Migros ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak konserve açıldıktan sonra balığı kutudan çıkarıp yemeğe ekleyin. Fazla ısıtmak ton balığını kurutabileceğinden, makarna veya pilav gibi sıcak yemeklere son aşamada karıştırın.
Ton balığının yağı süzülmeli mi?
Yağlı Migros ton balığının yağı zaten süzülmüş olarak satılır; kullanmadan önce yeniden süzmeniz gerekmez. Tarifte daha kuru bir doku istiyorsanız çatalla hafifçe bastırarak kalan yağı alabilirsiniz.
Ton balığı yıkanır mı?
Hayır, yağı süzülmüş Migros ton balığını yıkamanız gerekmez. Yıkamak balığın tadını azaltabilir ve mutfakta su sıçramasıyla çapraz bulaşma riskini artırabilir; doğrudan süzüp kullanın.
Ton balığıyla ne yapılır?
Migros ton balığı sandviç, salata, makarna ve ton balıklı börek içi hazırlamak için kullanılabilir. Süzülmüş olduğu için doğrudan karıştırın; limon, yoğurt veya zeytinyağı ekleyerek damak tadınıza göre çeşnilendirin.
Ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı yenebilir; ancak ton balığındaki cıva düzeyi türe göre değiştiğinden porsiyon ve sıklık önemlidir. Hamileyseniz kendi durumunuza ve bulunduğunuz yerdeki resmi balık tüketimi önerilerine göre doktorunuza danışın.
Ton balığı bozulduğu nasıl anlaşılır?
Migros ton balığında alışılmadık keskin veya ekşi koku, renk değişimi ya da yapışkan doku varsa tüketmeyin. Açılmamış kutu şişmiş, sızdırmış veya ağır biçimde ezilmişse açıp tadına bakmadan atın.
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
224mg · 32% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Nedir?
Yağı süzülmüş Migros ton balığı, ton balığının konserve edilip yağının süzülmesiyle hazırlanan pratik bir üründür. Belirgin ama ağır olmayan deniz tadı ve kolayca ayrılan, lifli dokusuyla salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir.
Türkiye’de limon, yeşillik ve soğanla salata yapmak ya da tost ve sandviçlere koymak yaygın kullanımlardır; soğuk meze olarak da sunabilirsiniz. Protein oranı yüksektir ve yağı süzüldüğünde yağ miktarı düşüktür: 100 gramında 24,5 gram protein bulunur. Hızlı bir öğün için haşlanmış yumurta veya bakliyatla birleştirebilir, tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) ile Karşılaştır
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) Gibi Besinler
Ton balığı (yağı süzülmüş, Migros) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.