Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı (Superfresh klasik) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton balığı (Superfresh klasik) (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı (Superfresh klasik) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 90% · Yağ 10%
Ton balığı (Superfresh klasik) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton balığı (Superfresh klasik) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı (Superfresh klasik) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh klasik ton balığı sağlıklı mı?
Evet, Superfresh klasik ton balığı protein açısından zengin ve yağ oranı düşüktür; omega-3 de sağlar. Tuz miktarı ürüne göre değişebileceğinden, tuz kısıtlamanız varsa kutudaki besin bilgilerini dikkate alın.
Superfresh klasik ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Superfresh klasik ton balığı konserve açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; pişirmek gerekmez. Kutunun şişmemiş, sızdırmamış ve son tüketim tarihinin geçmemiş olması önemlidir.
Superfresh klasik ton balığıyla ne yapılır?
Superfresh klasik ton balığı salataya, sandviçe, makarnaya veya böreğe eklenebilir. Pratik bir öğün için ton balığını mısır, yeşillik ve limonla karıştırabilir; sıcak yemek yaparken en son ekleyip yalnızca ısıtabilirsiniz.
Açılmış Superfresh klasik ton balığı nasıl saklanır?
Açılmış Superfresh klasik ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden buzdolabına koyup saklamayın.
Superfresh klasik ton balığı ne sıklıkla yenir?
Superfresh klasik ton balığını çeşitlilik sağlayarak tüketebilirsiniz; ancak ton balığında cıva bulunabildiği için her gün yemek iyi bir alışkanlık değildir. Haftalık balık tüketiminizde farklı, düşük cıvalı balıklara da yer verin.
Superfresh klasik ton balığının yağı veya suyu süzülmeli mi?
Superfresh klasik ton balığının içindeki sıvıyı süzmek isteğe bağlıdır. Salata ve sandviçte fazla sıvıyı almak kıvamı iyileştirir; sıvıyı kullanmak ise yemeğe tat ve ürünün içindeki yağı ekler.
Superfresh klasik ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Superfresh klasik ton balığı pişmiş ve tüketime hazır olduğu için yalnızca yemeğe eklenip ısıtılabilir. Konserve kutusunu mikrodalgaya koymayın; ton balığını uygun bir kaba aktarın ve kurutmamak için uzun süre pişirmeyin.
Superfresh klasik ton balığı hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte Superfresh klasik ton balığı tüketilebilir olabilir, ancak ton balığındaki cıva nedeniyle porsiyon ve sıklık önemlidir. Ton balığının türü ve yerel öneriler değişebildiğinden, hamilelikte kişisel sınırınızı doktorunuzla netleştirin.
Superfresh klasik ton balığı dondurulur mu?
Superfresh klasik ton balığını dondurabilirsiniz; açtıktan sonra sıvısını süzüp hava almayan bir kaba aktarın. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için salatadan çok pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Superfresh klasik ton balığı taze ton balığından nasıl farklıdır?
Superfresh klasik ton balığı konserve edilmiş ve pişirilmiş hâlde, taze ton balığı ise genellikle çiğ veya pişirilerek satılır. Konserve olanı açınca tüketmeye hazırdır; taze olanın güvenli biçimde pişirilmesi ve soğukta saklanması gerekir.
Ton balığı (Superfresh klasik) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
D Vitamini
4µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Ton balığı (Superfresh klasik) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (Superfresh klasik) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı (Superfresh klasik) Nedir?
Superfresh klasik ton balığı, ton balığının pişirilip konserve hâline getirilmiş, kullanıma hazır bir çeşididir. Hafif deniz tadı, kolayca ayrılan etli dokusu ve nötr lezzetiyle farklı malzemelere uyum sağlar. Türkiye’de pratik bir öğün için yeşillik, mısır ve limonla salataya ekleyebilir; sandviç, makarna veya börek iç harcında kullanabilirsiniz. Özellikle yemek hazırlamaya az vaktiniz olduğunda, kutuyu açıp süzdükten sonra doğrudan servis edebilirsiniz.
Protein bakımından zengin, yağ oranı düşük bir seçenektir; tek başına değil, sebze ve tam tahıllarla birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir tabak oluşturur. Daha hafif bir salata için fazla sos eklemek yerine limon, taze otlar ve az miktarda zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Ton balığı (Superfresh klasik) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı (Superfresh klasik) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (Superfresh klasik) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (Superfresh klasik) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (Superfresh klasik) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (Superfresh klasik) ile Karşılaştır
Ton balığı (Superfresh klasik) Gibi Besinler
Ton balığı (Superfresh klasik) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.