Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Harras iri parçalı ton balığı Kaç Kalori?
Harras iri parçalı ton balığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Harras iri parçalı ton balığı (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras iri parçalı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 91% · Yağ 9%
Harras iri parçalı ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Harras iri parçalı ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras iri parçalı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras iri parçalı ton balığı sağlıklı mı?
Evet, protein açısından zengin ve yağ oranı düşük bir besindir. Konserve ürün olduğu için günlük öğünlerde farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek, tuz alımını da gözetmek açısından iyi bir yaklaşımdır.
Harras iri parçalı ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığı türüne ve miktarına göre cıva alımı değişebilir. Hamilelikte güvenli porsiyon sıklığı için doktorunuzun veya yerel sağlık rehberlerinin önerisini izleyin.
Harras iri parçalı ton balığı ne sıklıkla yenebilir?
Harras iri parçalı ton balığını düzenli tüketirken diğer balıklarla dönüşümlü seçin; ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir. Özellikle çocuklar ve hamilelik planlayanlar, yaşa ve duruma uygun tüketim sınırlarını dikkate almalıdır.
Harras iri parçalı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kalan Harras iri parçalı ton balığını kutuda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin, oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Harras iri parçalı ton balığının suyunu süzmek gerekir mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir; süzme kararı ürünün içindeki sıvıya ve tarifinize bağlıdır. Salata veya sandviçte daha kuru bir doku istiyorsanız süzün; yemeğe nem katmak için sıvıyı kullanabilirsiniz.
Harras iri parçalı ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, konserve Harras iri parçalı ton balığı açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; yeniden pişirilmesi gerekmez. Temiz bir kaşık kullanın ve kutu şişmiş, sızdırmış ya da hasarlıysa ürünü tüketmeyin.
Harras iri parçalı ton balığı sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Harras iri parçalı ton balığını makarna, börek içi veya sıcak sandviçte kullanabilirsiniz. Zaten tüketime hazır olduğu için uzun süre pişirmek yerine yemeğin son aşamasında eklemek parçaların dağılmasını azaltır.
Harras iri parçalı ton balığı dondurulur mu?
Evet, açılmış Harras iri parçalı ton balığı dondurulabilir; önce kutudan çıkarıp hava almayan bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden, salata yerine pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygun olur.
Harras iri parçalı ton balığı kahvaltıda nasıl yenir?
Harras iri parçalı ton balığını kahvaltıda yumurtalı karışıma, tost içine veya yeşillikli bir tabağa ekleyebilirsiniz. Tuzlu eşlikçilerle birlikte tüketiyorsanız toplam tuz miktarını artırmamak için tabağı sade sebzelerle tamamlayın.
Harras iri parçalı ton balığı ile ezilmiş ton balığı arasındaki fark nedir?
Harras iri parçalı ton balığında balık daha büyük parçalar halinde kalır; ezilmiş ton balığı ise daha ince ve homojen bir dokuya sahiptir. Bu nedenle iri parçalı ürün salatada belirgin parçalar, sandviçte ise daha tok bir doku verir.
Harras iri parçalı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.92µg · 80% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Harras iri parçalı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras iri parçalı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras iri parçalı ton balığı Nedir?
Harras iri parçalı ton balığı, ton balığının iri lokmalar hâlinde hazırlanıp konserve edildiği pratik bir deniz ürünüdür. Parçalı yapısı ezilmiş ton balığına göre daha belirgindir; tadı hafif, dokusu etli ve kolayca çatalla ayrılır.
Türkiye’de süzüp limon, zeytinyağı, soğan ve yeşilliklerle salataya katabilir; sandviçte, makarnada ya da soğuk bir meze olarak sunabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 24 gram protein bulunur; yağ miktarı ise 1 gramdır. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirin.
Harras iri parçalı ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras iri parçalı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras iri parçalı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras iri parçalı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras iri parçalı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Harras iri parçalı ton balığı ile Karşılaştır
Harras iri parçalı ton balığı Gibi Besinler
Harras iri parçalı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.