Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı (Superfresh, konserve) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton balığı (Superfresh, konserve) (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 38.4 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 112 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %204'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı (Superfresh, konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
176
KCAL / 160G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
38.4g
· 77% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 91% · Yağ 9%
Ton balığı (Superfresh, konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 512 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 38.4 g | 77% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton balığı (Superfresh, konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı (Superfresh, konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh konserve ton balığıyla ne yapılır?
Superfresh konserve ton balığı salataya, sandviçe veya makarnaya eklenebilir. Pratik bir öğün için süzerek yeşillik ve limonla karıştırın; makarnaya ekleyecekseniz son aşamada katıp fazla pişmesini önleyin.
Superfresh konserve ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Superfresh konserve ton balığı açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; yeniden pişirmek gerekmez. Salata veya sandviçte kullanmadan önce kutudaki sıvıyı süzebilir, artanı ise kutuda bırakmadan buzdolabına kaldırabilirsiniz.
Superfresh konserve ton balığının yağı süzülmeli mi?
Tarife göre süzebilirsiniz. Salata veya sandviçte daha hafif ve dağılmayan bir sonuç için yağı süzün; makarna ya da sos hazırlarken lezzetinden yararlanmak istiyorsanız bir miktarını kullanabilirsiniz.
Superfresh konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Superfresh konserve ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve kalan kısmı kısa sürede tüketin; kutu şişmiş veya sızdırıyorsa açmayın.
Superfresh konserve ton balığı yıkanır mı?
Hayır, Superfresh konserve ton balığını yıkamanız gerekmez. Yıkamak dokusunu bozabilir ve tadını seyreltebilir; yalnızca kutudaki sıvıyı süzün. Daha az tuzlu olmasını istiyorsanız etiketteki sodyum miktarını karşılaştırarak ürün seçin.
Superfresh konserve ton balığı makarnaya nasıl eklenir?
Superfresh konserve ton balığını makarnaya pişirmenin sonunda ekleyin. Süzülmüş ton balığını domatesli veya zeytinyağlı sosla kısa süre ısıtın; uzun süre kaynatmak balığı kurutup parçalanmasına yol açabilir.
Superfresh konserve ton balığı sağlıklı bir seçim mi?
Evet, Superfresh konserve ton balığı protein sağlayan pratik bir seçenektir. Konserve sıvısı ve tuz miktarı ürüne göre değişebileceğinden, özellikle tuz kısıtlamanız varsa ürün etiketini inceleyip porsiyonunuzu buna göre ayarlayın.
Superfresh konserve ton balığı her gün yenir mi?
Her gün tüketmek yerine Superfresh konserve ton balığını farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü yemek daha uygundur. Ton balığındaki cıva düzeyi türüne göre değişebilir; sık tüketim özellikle bazı hassas gruplar için önem taşır.
Superfresh konserve ton balığı hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte Superfresh konserve ton balığı tüketimi ton balığının türüne ve tüketim sıklığına bağlıdır; cıva alımını sınırlamak önemlidir. Size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize sorun ve kutudaki tür bilgisini kontrol edin.
Superfresh konserve ton balığının kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran veya ağır hasarlı Superfresh konserve ton balığını açıp tadına bakmayın. Bu durum güvenlik riski gösterebilir; kutuyu atın. Normal görünümlü olsa bile kötü koku veya olağandışı içerik varsa tüketmeyin.
Ton balığı (Superfresh, konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4µg · 167% GDV
B3
13.6mg · 85% GDV
B6
1.44mg · 85% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
112µg · 204% GDV
İyot
80µg · 53% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
352mg · 10% GDV
Ton balığı (Superfresh, konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (Superfresh, konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı (Superfresh, konserve) Nedir?
Superfresh konserve ton balığı, ton balığı etinin konserve edilmesiyle hazırlanan, evde pratikçe kullanılabilen bir deniz ürünüdür. Tadı genellikle hafif ve tuzludur; eti yumuşak, kolayca didiklenebilir bir yapıdadır. Türkiye’de sandviç ve tostlara, yeşil salatalara ya da makarnaya eklenir; limon, mısır, yeşillik ve yoğurtlu soslarla da iyi gider. Özellikle hızlı bir öğle yemeğinde veya sofraya soğuk bir seçenek koymak istediğinizde kullanabilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 24 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol sebzeyle servis edin.
Ton balığı (Superfresh, konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı (Superfresh, konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (Superfresh, konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (Superfresh, konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (Superfresh, konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (Superfresh, konserve) ile Karşılaştır
Ton balığı (Superfresh, konserve) Gibi Besinler
Ton balığı (Superfresh, konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.