Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Kaç Kalori?
Teriyaki soslu tavuk, ekmek ve karışık sebzeli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç (260 g) 468 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 71.5 g karbonhidrat, 27.3 g protein, 8.6 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 41.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 260 g
468
KCAL / 260G
Karbonhidrat
71.5g
· 26% GDV
Protein
27.3g
· 55% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 23% · Yağ 16%
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (260 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 468 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 1339 mg | 58% |
| Karbonhidrat | 71.5 g | 26% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 27.3 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 260 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (yarım) | 130 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 360 kcal |
| 1 adet (bütün) | 260 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 360 g | 648 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 520 g | 936 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 520 g | 936 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçinin içinde ne var?
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçi, teriyaki sosuyla kaplanmış tavuk, ekmek ve karışık sebzelerle hazırlanır. İçindeki sebze ve ek malzemeler, sipariş sırasında seçtiklerinize ve şubenin sunduklarına göre değişebilir.
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçi sağlıklı bir seçenek midir?
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçi, tavuk ve sebzeleri bir arada sunar; ancak sosu ve ek malzemeler sandviçin genel besin profilini etkiler. Sebzeyi artırıp ilave sos ve peynir istememek daha hafif bir seçim yapmanıza yardımcı olur.
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçindeki teriyaki sosunun tadı nasıldır?
Teriyaki sosu genellikle tatlı, tuzlu ve hafif umami bir lezzet verir. Tavukla birlikte sandviçe belirgin bir tat katar; daha az tatlı veya daha az yoğun bir sonuç için sos miktarını azaltmayı isteyebilirsiniz.
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçi acı mıdır?
Hayır, teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçi genellikle acı olarak hazırlanmaz. Teriyaki sosunun tadı daha çok tatlı-tuzludur; acı biber veya acı sos eklerseniz sandviçin acılık düzeyi değişir.
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçi nasıl kişiselleştirilir?
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçini sipariş verirken ekmek, sebze ve ilave sos seçimlerinize göre kişiselleştirebilirsiniz. Şubede bulunan seçenekler değişebilir; sosu ayrı istemek, miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçi için hangi ekmek daha uygundur?
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçinde en uygun ekmek, tercih ettiğiniz dokuya bağlıdır. Yumuşak ekmek teriyaki sosunu öne çıkarırken, daha tok dokulu bir ekmek sebzelerle birlikte daha belirgin bir ısırık verir; seçenekler şubeye göre değişebilir.
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçi evde nasıl hazırlanır?
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçini evde yapmak için pişmiş tavuğu teriyaki sosuyla kaplayıp uzun sandviç ekmeğine yerleştirin; üzerine karışık sebzeleri ekleyin. Sosu azar azar kullanın ki ekmek fazla ıslanmasın.
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçinin yanında ne iyi gider?
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçinin yanında sade bir salata veya çorba iyi gider. Sandviç zaten ekmek, tavuk ve sebze içerdiğinden, yanında hafif ve daha az soslu bir seçenek tercih etmek öğünü dengeler.
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçinin artanı nasıl saklanır?
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçinin artanını iki saat içinde buzdolabına koyup kapalı bir kapta saklayın ve üç-dört gün içinde tüketin. Sebzeler bekledikçe sulanıp ekmeği yumuşatabileceğinden, en iyi doku için mümkün olduğunca taze yiyin.
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçi ısıtılır mı?
Evet, teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçinin içindeki tavuk ısıtılabilir; ancak marul ve diğer taze sebzeler ısınınca solar. Daha iyi bir doku için sandviçi ısıtmadan önce soğuk sebzeleri çıkarıp sonradan yeniden ekleyin.
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.7mg · 73% GDV
B6
0.75mg · 44% GDV
B1
0.52mg · 43% GDV
K Vitamini
46.8µg · 39% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Sodyum
1339mg · 58% GDV
Fosfor
369mg · 53% GDV
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Potasyum ⭐
533mg · 16% GDV
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (260 g) için alınan 468 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Nedir?
Teriyaki soslu tavuklu karışık Subway sandviçi, tatlı-tuzlu teriyaki sosla kaplanmış tavuk parçalarının ekmek arasında çeşitli sebzelerle bir araya getirildiği bir sandviçtir. Subway’de hazırlanan bu tür sandviçlerde ekmek ve sebze seçimi kişiye göre değişebilir.
Yumuşak ekmek, soslu tavuğun belirgin lezzetini; çıtır sebzeler ise ferah bir dokunuşu tamamlar. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da doyurucu bir atıştırmalık olarak tercih edebilir, yanında ayran veya şekersiz içecek seçebilirsiniz. Her 100 gramında 10,5 gram protein bulunur; daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü isteyip sebzeyi artırabilirsiniz.
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç ile Karşılaştır
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç Gibi Besinler
Teriyaki Soslu Tavuklu Karışık Subway Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.