EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede, içinde tavuk parçaları ve açık renkli çekirdekleri görünen yeşil bamya dilimleri bulunan, koyu kıvamlı ve parlak kızıl kahverengi bir çorba.
●Düşük GI

Tavuklu bamya çorbası Kaç Kalori?

Protein ve lif kaynağı, düşük yağlı, vitamin ve mineral açısından zengin

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

47kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Tavuklu bamya çorbası (240 g) 113 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 2.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuklu bamya çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

113

KCAL / 240G

Karbonhidrat

12.2g

· 4% GDV

Protein

7.7g

· 15% GDV

Yağ

2.9g

· 4% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 29% · Yağ 25%

Tavuklu bamya çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori113 kcal
Yağ2.9 g4%
Doymuş yağ0.72 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum624 mg27%
Karbonhidrat12.2 g4%
Lif3.8 g14%
Protein7.7 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Tavuklu bamya çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g113 kcal
100 g100 g47 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g56 kcal
1 şişe (çok küçük)150 g71 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g85 kcal
1 şişe (küçük)200 g94 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g141 kcal
1 şişe (büyük)330 g155 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g165 kcal
1 şişe (kocaman)500 g235 kcal

Değerler, 100 gramdaki 47 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuklu bamya çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu bamya çorbası nasıl yapılır?

Tavuklu bamya çorbası, haşlanıp didiklenmiş tavuk, bamya, soğan ve domatesli ya da salçalı bir suyla pişirilir. Bamyayı dağılmadan pişirmek için tencereye en son ekleyin ve çorbayı fazla karıştırmayın.

Tavuklu bamya çorbası yaparken bamyanın salyalanması nasıl önlenir?

Bamyayı limonlu suyla kısa süre haşlayıp süzmek, çorbaya eklemeden önce salyalanmayı azaltır. Yıkadıktan sonra iyice süzün, saplarını dikkatlice kesin ve pişerken çorbayı kaşıkla sık sık karıştırmayın.

Tavuklu bamya çorbasına hangi malzemeler konur?

Tavuklu bamya çorbasının temel malzemeleri tavuk, bamya, soğan, domates veya salça ve tavuk suyudur. Limon ya da başka bir ekşi tat çorbaya sıkça eklenir; tarifler taze, dondurulmuş veya kuru bamya kullanabilir.

Tavuklu bamya çorbasında tavuğun hangi parçası kullanılır?

Tavuklu bamya çorbasında göğüs veya but eti kullanılabilir. But eti daha yumuşak ve lezzetli bir sonuç verir; göğüs eti ise daha yağsızdır. Tavuğu ayrı haşlayıp didikleyerek çorbaya eklemek pişmesini kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Tavuklu bamya çorbası ekşili mi yapılır?

Evet, tavuklu bamya çorbası çoğunlukla limonla ekşilendirilir; bazı tariflerde koruk suyu gibi ekşi tatlar da kullanılır. Ekşiyi pişmenin sonuna doğru azar azar ekleyin, böylece tadını kontrol edebilirsiniz.

Tavuklu bamya çorbası hangi yöreye aittir?

Tavuklu bamya çorbası tek bir yöreye ait kesin bir tarif değildir; evlerde farklı biçimlerde hazırlanır. Türkiye’de bamya çorbasının Konya mutfağıyla tanınan geleneksel bir çeşidi vardır, ancak genellikle tavuk yerine et ve kuru bamya kullanılır.

Tavuklu bamya çorbası taze bamya mı, kuru bamya mı yapılır?

Tavuklu bamya çorbası taze, dondurulmuş veya kuru bamya ile yapılabilir. Taze ve dondurulmuş bamya daha kısa sürede pişer; kuru bamya ise genellikle önceden yumuşatılır ve Konya usulü bamya çorbalarında sık görülür.

Tavuklu bamya çorbasının yanında ne yenir?

Tavuklu bamya çorbasının yanında ekmek veya pilav tercih edilebilir. Çorba ekşili ve doyurucuysa yanına hafif bir salata ya da yoğurt koymak, öğünü tamamlar; bamyanın ekşili tadını bastıracak ağır eşlikçiler gerekmez.

Tavuklu bamya çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?

Tavuklu bamya çorbası, piştikten sonra hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve çorbanın her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Tavuklu bamya çorbası dondurulur mu?

Evet, tavuklu bamya çorbası dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra bamyanın dokusu yumuşayabilir. Çorbayı soğutup porsiyonlara ayırarak dondurun ve buzdolabında çözdürüp ocakta iyice ısıtın.

Tavuklu bamya çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

43.2µg · 36% GDV

C Vitamini

16.8mg · 19% GDV

B2

0.17mg · 13% GDV

B6

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

624mg · 27% GDV

Manganez

0.31mg · 13% GDV

Fosfor

91mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

408mg · 12% GDV

Tavuklu bamya çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu bamya çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu bamya çorbası Nedir?

Tavuklu bamya çorbası, tavuk parçalarının bamya, soğan ve çoğu tarifte domatesle birlikte et suyunda pişirildiği ev usulü bir çorbadır. Tarifler yöreye ve eve göre değişir; limon suyu eklenmesi bamyanın hafif mayhoş tadını öne çıkarır. Sıcak servis edilir ve Türkiye’de genellikle öğle ya da akşam yemeğinde, yanında ekmekle içilir; kahvaltılık değil, doyurucu bir ana öğün çorbasıdır. Bamyalar pişince yumuşar ve suyu hafifçe koyulaştırırken tavuk lokmaları yumuşak bir doku katar. Yağı görece azdır; protein ve lifin yanı sıra vitamin ve mineraller de sağlar. Daha hafif bir sonuç için derisiz tavuk ve ölçülü yağ kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.

Tavuklu bamya çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu bamya çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu bamya çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tavuklu bamya çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu bamya çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tavuklu bamya çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Tavuklu bamya çorbası vs Yumurta100 g'da 96 kalori az
→
🍲vs🍲
Tavuklu bamya çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 2 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Tavuklu bamya çorbası vs Protein Tozu100 g'da 333 kalori az
→
🍲vs🍳
Tavuklu bamya çorbası vs Menemen100 g'da 48 kalori az
→

Tavuklu bamya çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Tavuklu bamya çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.