Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Tam Buğday Peynirli Wasa Kaç Kalori?
Tam buğday ve peynir içeren çıtır ekmek; lif ve sodyum miktarı markaya göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam Buğday Peynirli Wasa (12 g) 45 kaloridir. 100 gramında 375 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğday Peynirli Wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
45
KCAL / 12G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 13% · Yağ 22%
Tam Buğday Peynirli Wasa besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tam Buğday Peynirli Wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 45 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 30 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 90 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 3 adet (büyük) | 36 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 375 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 375 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğday Peynirli Wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam Buğday Peynirli Wasa’nın içinde ne bulunur?
Tam Buğday Peynirli Wasa, tam buğdaylı çıtır ekmek tabanına peynir eklenmiş bir üründür. Peynirin türü ve oranı markaya ya da çeşide göre değişebileceği için farklı paketlerin tadı ve tuzluluğu aynı olmayabilir.
Tam Buğday Peynirli Wasa kahvaltıda nasıl yenir?
Tam Buğday Peynirli Wasa kahvaltıda sade yenebilir veya üzerine domates, salatalık ve taze otlar eklenebilir. Peynirli tadı zaten bulunduğundan, ekstra tuzlu peynir yerine sebzelerle tamamlamak daha dengeli bir eşlik sağlar.
Tam Buğday Peynirli Wasa çayın yanında yenir mi?
Evet, Tam Buğday Peynirli Wasa çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Üzerine humus veya avokado sürerek daha doyurucu hâle getirebilir; peynirli olduğu için ayrıca tuz eklememek iyi olur.
Tam Buğday Peynirli Wasa sade Wasa gevreğinden nasıl farklıdır?
Tam Buğday Peynirli Wasa, sade gevreğe kıyasla peynirli bir tada sahiptir ve peynir içeren bileşenleri nedeniyle tuzluluğu farklı olabilir. Sade çeşidi kendi seçtiğiniz malzemelerle tamamlamaya, peynirli çeşidi ise doğrudan yemeye daha uygundur.
Tam Buğday Peynirli Wasa nasıl saklanır?
Tam Buğday Peynirli Wasa’yı kuru, serin bir yerde ve ambalajı kapalı olarak saklayın. Nem çıtır dokusunu bozabileceğinden paketi açık bırakmayın; ambalajı yırtıldıysa gevrekleri hava geçirmeyen bir kaba aktarın.
Tam Buğday Peynirli Wasa yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Tam Buğday Peynirli Wasa nem çekip yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir. Önce küçük bir parçayla deneyin ve soğumasını bekleyin; bayatlama ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Tam Buğday Peynirli Wasa çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Tam Buğday Peynirli Wasa çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbaya batırırsanız kısa sürede yumuşayacağı için çıtır kalmasını istiyorsanız lokma almadan hemen önce batırın ya da yanında ayrı tutun.
Tam Buğday Peynirli Wasa çocuklara verilebilir mi?
Tam Buğday Peynirli Wasa çiğnemeyi güvenle bilen çocuklara yaşlarına uygun parçalar hâlinde verilebilir. Kuru ve sert dokusu küçük çocuklar için zorlayıcı olabilir; yerken gözetin ve peynirli ürünün tuz miktarının markaya göre değişebileceğini unutmayın.
Tam Buğday Peynirli Wasa diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tam Buğday Peynirli Wasa karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; tam buğdaylı olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyonu öğünün geri kalanıyla birlikte değerlendirin; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tam Buğday Peynirli Wasa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tam Buğday Peynirli Wasa tek başına kilo verdirmez; lifli dokusu bazı kişilerde atıştırmalık olarak daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Üzerine eklenen malzemeler ve yenen miktar toplam öğünü belirler.
Tam Buğday Peynirli Wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
5.4µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Tam Buğday Peynirli Wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Peynirli Wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğday Peynirli Wasa Nedir?
Tam buğday peynirli Wasa, Wasa’nın gevrek ekmek çeşitlerinden biridir; tam buğday tahılı ve peynirle hazırlanan ince, kuru bir kraker-ekmek gibi düşünebilirsiniz. Gevrek ekmek geleneği özellikle İskandinav ülkelerinde yaygındır ve bu ürün de raftan alınan pratik bir seçenektir.
Tadı tahıllı ve hafif tuzlu, dokusu çıtırdır. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında tek başına atıştırabilir; domates, salatalık veya zeytinle birlikte tabağa koyabilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 12 g olan bir parça, ara öğünde kolayca taşınır. Lif içeriği belirgindir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanına yoğurt veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Tam Buğday Peynirli Wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğday Peynirli Wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Peynirli Wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Peynirli Wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Peynirli Wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Tam Buğday Peynirli Wasa ile Karşılaştır
Tam Buğday Peynirli Wasa Gibi Besinler
Tam Buğday Peynirli Wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.