Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sütaş kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, fermente süt ürünü, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütaş kefir (200 g) 120 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütaş kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
120
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 26% · Yağ 35%
Sütaş kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütaş kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (çok küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 240 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütaş kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütaş kefir nedir?
Sütaş kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan bir süt ürünüdür. Yoğurda göre genellikle daha akışkan ve keskin aromalıdır; soğuk içilebilir veya smoothie ve yulaf gibi tariflerde kullanılabilir.
Sütaş kefir ile ayran aynı mı?
Hayır, Sütaş kefir ile ayran aynı içecek değildir. Kefir fermente süt kültürleriyle hazırlanır; ayran ise yoğurdun suyla seyreltilip tuzlanmasıyla yapılır. Bu nedenle tatları ve hazırlanma biçimleri farklıdır.
Sütaş kefir her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere eden yetişkinler Sütaş kefiri günlük beslenmelerine ekleyebilir. Bir bardak ara öğünde veya kahvaltıda tüketilebilir; kefir tek başına dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Sütaş kefir aç karnına içilir mi?
Evet, Sütaş kefir aç karnına içilebilir; içmek için özel bir saat gerekmez. Açken tüketince rahatsızlık hissediyorsanız kahvaltıyla veya başka bir öğünle birlikte içmeyi deneyin.
Laktoz intoleransı olanlar Sütaş kefir içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler Sütaş kefiri süte göre daha rahat tolere edebilir, ancak bu herkes için geçerli değildir. Ürün laktozsuz olarak belirtilmediği sürece laktoz içerebilir; küçük bir miktarla deneyin ve belirti olursa tüketmeyin.
Sütaş kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütaş kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ambalajdaki yönlendirmeye bağlıdır; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve koku ya da görünümünde belirgin değişiklik varsa içmeyin.
Sütaş kefir içmeden önce çalkalanır mı?
Evet, Sütaş kefiri içmeden önce hafifçe çalkalayabilirsiniz. Beklerken oluşabilen doğal ayrışma böylece karışır; ambalajı açarken gaz basıncı ihtimaline karşı kapağı yavaşça açın.
Sütaş kefir ısıtılır mı, yemeklerde kullanılır mı?
Sütaş kefir soğuk tüketilmeye daha uygundur; yüksek ısı kefirdeki canlı kültürleri azaltabilir. Çorba veya soslara ekleyecekseniz kaynatmak yerine pişirme sonunda, yemek biraz soğuduktan sonra karıştırın.
Sütaş kefir çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun beslenmeye geçmiş çocuklar Sütaş kefiri tüketebilir; ancak süt alerjisi olanlara verilmemelidir. Bebeklerde yaşa ve beslenme düzenine göre farklılık olabileceğinden, kefiri eklemeden önce çocuk doktoruna danışın.
Sütaş kefir sahurda içilir mi?
Evet, Sütaş kefir sahurda içilebilir ve öğüne pratik bir süt ürünü ekler. Tek başına uzun süre tok tutmasını beklemeyin; sahurda yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya başka doyurucu yiyecekler de bulundurun.
Sütaş kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Sütaş kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütaş kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütaş kefir Nedir?
Sütaş kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, Türkiye’de marketlerde yaygın olarak bulunan bir süt içeceğidir. Kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır; Sütaş’ın bu ürünü günlük tüketim için sunulur.
Hafif ekşimsi, kremamsı ve serin içimiyle kahvaltıda ya da ara öğünde soğuk içilebilir; meyve ve yulafla da iyi gider. Fermente bir süt ürünü olarak protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 3,3 gram protein bulunur. Sade içmek, ilave tatlandırıcı kullanmadan tadını almanızı sağlar.
Sütaş kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütaş kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütaş kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütaş kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütaş kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütaş kefir ile Karşılaştır
Sütaş kefir Gibi Besinler
Sütaş kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.