Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yarım yağlı süzme peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir (30 g) 35 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
35
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 62% · Yağ 27%
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 35 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 18 kcal |
| 1 adet (ince) | 25 g | 30 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 59 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 225 g | 266 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir nedir?
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir, süzme peynir tarzında hazırlanmış, protein oranı yüksek ve yarım yağlı bir süt ürünüdür. Paketli, işlenmiş bir üründür; evde yapılan süzme peynirle aynı ürün değildir.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir nasıl tüketilir?
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir doğrudan yenebilir. Ekmek üstüne sürerek, kahvaltı tabağında ya da sandviç ve dürümlerde kullanabilirsiniz; yumuşak kıvamı soğuk tüketilen tariflere özellikle uygundur.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir lor peyniriyle aynı mı?
Hayır, Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir lor peyniriyle aynı değildir. Lor genellikle peynir altı suyundan elde edilir; süzme peynir ise daha yoğun kıvamlı, farklı şekilde hazırlanan bir peynir türüdür.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir kahvaltıda yenebilir. Zeytin, domates ve salatalıkla servis edebilir veya tost ve omletin yanında tercih edebilirsiniz; tuzlu eşlikçiler kullanıyorsanız tadına göre ayarlayın.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir pişirilir mi?
Evet, Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir sıcak tariflerde kullanılabilir. Omlet veya börek iç harcına katabilirsiniz; ancak ısıtıldığında dokusu ve su salma miktarı değişebileceğinden, önce az miktarla denemek iyi olur.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Pakette belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresini izleyin ve koku, renk ya da dokusunda değişiklik görürseniz tüketmeyin.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir protein içeren bir seçenek olarak öğünleri daha doyurucu hale getirebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; ekmek, sos ve diğer eşlikçilerle birlikte porsiyonun toplam içeriği de önemlidir.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir çay saatinde kullanılır mı?
Evet, Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir çay saatinde tuzlu atıştırmalıklara eklenebilir. Kraker veya sandviç ekmeği üzerine sürerek servis edin; reçel gibi tatlılarla uyumu damak zevkine bağlıdır.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir çocuklar için uygun mu?
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir, süt ürünlerini tolere eden çocuklara yaşlarına uygun miktarda sunulabilir. Küçük çocuklarda tuz içeriğini ve ürünün kıvamını dikkate alın; süt alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir bazı tatlılarda kremamsı bir katman olarak kullanılabilir. Cheesecake benzeri tariflerde ya da meyveyle karıştırarak deneyebilirsiniz; tuzlu tadı tatlıya uyup uymadığını önce küçük bir porsiyonda sınayın.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.26µg · 11% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
72mg · 10% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Selenyum
2.55µg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Nedir?
Sütaş yarım yağlı süzme protein peyniri, süzülerek yoğun kıvam kazandırılmış, yarım yağlı bir peynir ürünüdür. Tadı genellikle hafif tuzlu ve hafif ekşimsi, dokusu ise kaşıkla alınabilecek kadar koyu ve sürülebilirdir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yanında domates ve salatalıkla ya da çay eşliğinde tüketebilirsiniz. Sandviçlere ve pratik ara öğünlere de yakışır. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 18,5 gram protein bulunur; yarım yağlı yapısı daha hafif bir seçenek arayanlara uygun olabilir. Üzerine taze otlar ekleyebilir veya daha doyurucu bir öğün için yumurta ve sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir ile Karşılaştır
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir Gibi Besinler
Sütaş yarım yağlı süzme protein peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.