Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sütaş Protein Sade Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Sütaş Protein Sade Quark (150 g) 30 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütaş Protein Sade Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
30
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Sütaş Protein Sade Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sütaş Protein Sade Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 6 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 12 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 170 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 40 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütaş Protein Sade Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütaş Protein Sade Quark nedir?
Sütaş Protein Sade Quark, quark adı verilen taze ve fermente süt ürünü türünde sade bir süt ürünüdür. Yumuşak kıvamlıdır; kahvaltıda veya tariflerde doğrudan kullanılabilir.
Sütaş Protein Sade Quark lor peyniriyle aynı mı?
Hayır, aynı ürün değildir. İkisi de taze süt ürünleri olsa da lor genellikle peynir yapımından kalan peynir altı suyuyla hazırlanır; quark ise fermente sütten elde edilir ve daha kremamsı olabilir.
Sütaş Protein Sade Quark süzme yoğurttan nasıl farklıdır?
Sütaş Protein Sade Quark fermente süt ürünü olarak hazırlanırken süzme yoğurt, yoğurdun suyunun süzülmesiyle koyulaşır. Tatları ve kıvamları benzer tariflerde işe yarayabilir, ancak birebir aynı ürün değillerdir.
Sütaş Protein Sade Quark'ın tadı nasıldır?
Sütaş Protein Sade Quark sade, hafif ekşimsi ve sütlü bir tada sahiptir. Aromalı bir ürün gibi belirgin meyve ya da tatlılık beklemeyin; meyve, bal veya baharatla kendi damak tadınıza göre tamamlayabilirsiniz.
Sütaş Protein Sade Quark kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sütaş Protein Sade Quark'ı kahvaltıda tek başına yiyebilir veya yulaf, meyve ve kuruyemişle karıştırabilirsiniz. Tuzlu tercih ederseniz üzerine ot, salatalık ya da zeytinyağı ekleyip ekmeğe sürülebilir bir karışım hazırlayın.
Sütaş Protein Sade Quark sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Sütaş Protein Sade Quark sıcak yemeklere eklenebilir; ancak yüksek ısıda kesilme veya sulanma ihtimali vardır. Daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın ya da ürünü ılıştırıp yemeğe azar azar ekleyin.
Sütaş Protein Sade Quark tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Sütaş Protein Sade Quark cheesecake benzeri tatlılarda, krema karışımlarında veya meyveli kaselerde kullanılabilir. Sade olduğu için tarife göre tatlandırmanız gerekir; pişirme sonucundaki kıvam, tarifteki diğer malzemelere de bağlıdır.
Sütaş Protein Sade Quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütaş Protein Sade Quark'ı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerin bulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Sütaş Protein Sade Quark dondurulur mu?
Evet, Sütaş Protein Sade Quark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Buzdolabında çözdürüp karıştırın; bu dokusal değişiklik nedeniyle çözülen ürünü sade tüketmektense yemek veya hamur işi tariflerinde kullanmak daha uygundur.
Sütaş Protein Sade Quark laktoz içerir mi?
Sütaş Protein Sade Quark'ın laktozsuz olduğu belirtilmiyorsa laktoz içerebileceğini varsayın; fermente süt ürünü olması laktozu tamamen ortadan kaldırmaz. Laktoz hassasiyetiniz varsa ambalajdaki içindekiler ve beslenme bilgilerini kontrol edin.
Sütaş Protein Sade Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Sütaş Protein Sade Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütaş Protein Sade Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütaş Protein Sade Quark Nedir?
Sütaş Protein Sade Quark, yumuşak ve yoğun kıvamlı, sade bir taze süt ürünü olan quarkın protein odaklı bir çeşididir. Hafif ekşimsi tadı ve pürüzsüz dokusuyla kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketilebilir.
Türkiye’de meyveyle, yulafla veya bal eşliğinde kahvaltı sofralarına yakışır; tuzlu tercih ederseniz taze otlarla karıştırıp ekmek yanında da sunabilirsiniz. Her 100 gramında 13,33 g protein bulunması onu protein alımına dikkat edenler için doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir kase için şekerli eklemeler yerine mevsim meyvesi ve sade yulaf kullanabilirsiniz.
Sütaş Protein Sade Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütaş Protein Sade Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütaş Protein Sade Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütaş Protein Sade Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütaş Protein Sade Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütaş Protein Sade Quark ile Karşılaştır
Sütaş Protein Sade Quark Gibi Besinler
Sütaş Protein Sade Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.