Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sütaş Protein Sade Kuark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade kuark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Sütaş Protein Sade Kuark (150 g) 15 kaloridir. 100 gramında 10 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 15 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütaş Protein Sade Kuark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
15
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Sütaş Protein Sade Kuark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sütaş Protein Sade Kuark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 15 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 3 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 10 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 25 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 30 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 10 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütaş Protein Sade Kuark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütaş Protein Sade Kuark kahvaltıda nasıl yenir?
Sütaş Protein Sade Kuark kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte yenebilir. Sade tadı, bal ya da reçel gibi tatlı eklemelerle de; salatalık, yeşillik ve baharatlarla da uyum sağlar.
Sütaş Protein Sade Kuark yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Sütaş Protein Sade Kuark bazı tariflerde yoğurt yerine kullanılabilir. Yoğurttan daha yoğun ve peynir kıvamına yakın olabilir; cacık veya çorba gibi tariflerde kıvamı ve ekşiliği değiştirebileceğini göz önünde bulundurun.
Sütaş Protein Sade Kuark ile ne yapılır?
Sütaş Protein Sade Kuark kahvaltı kasesine eklenebilir, meyveyle karıştırılabilir veya sandviç ve dürüm için sürülebilir bir karışımda kullanılabilir. Çorba ve soslara eklerken kesilmesini önlemek için tencereye azar azar ve ılıştırarak katın.
Sütaş Protein Sade Kuark süzme yoğurtla aynı şey mi?
Hayır, Sütaş Protein Sade Kuark süzme yoğurtla aynı ürün değildir. Kuark, asitle pıhtılaştırılan taze bir süt ürünüdür; süzme yoğurt ise yoğurdun suyunun süzülmesiyle elde edilir. Kıvamları ve tatları benzer tariflerde kullanılabilse de farklılık gösterebilir.
Sütaş Protein Sade Kuark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütaş Protein Sade Kuark açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Açıldıktan sonra ne kadar sürede tüketilmesi gerektiği için ambalajdaki talimatı izleyin; görünümünde veya kokusunda bozulma varsa yemeyin.
Sütaş Protein Sade Kuark dondurulur mu?
Sütaş Protein Sade Kuark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu hâle gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp tek başına yemek yerine pişmiş tariflerde ya da smoothie içinde kullanmak daha uygun olabilir.
Sütaş Protein Sade Kuark laktoz içerir mi?
Sütaş Protein Sade Kuark süt ürünü olduğundan laktoz içerebilir; miktarı ürünün içeriğine bağlıdır. Laktoz hassasiyetiniz varsa küçük bir porsiyonla nasıl tolere ettiğinizi gözlemleyin ve belirgin şikâyetleriniz oluyorsa tüketmeyin.
Sütaş Protein Sade Kuark fırında veya sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Sütaş Protein Sade Kuark fırın tariflerinde ve sıcak yemeklerde kullanılabilir. Isıyla kıvamı değişebilir veya kesilebilir; sos ve çorbalara eklerken kaynatmak yerine yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Sütaş Protein Sade Kuark spor sonrası yenir mi?
Evet, Sütaş Protein Sade Kuark spor sonrası öğün veya ara öğünün bir parçası olabilir. Meyve ya da yulafla birleştirerek daha doyurucu bir seçenek hazırlayabilirsiniz; tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir.
Sütaş Protein Sade Kuark çocuklara verilir mi?
Sütaş Protein Sade Kuark, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara uygun bir öğünün parçası olarak verilebilir. İlk kez deneyecek küçük çocuklarda az miktarla başlayın; süt alerjisi olan çocuklara vermeyin ve yaşına uygun beslenme konusunda sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Sütaş Protein Sade Kuark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Sütaş Protein Sade Kuark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütaş Protein Sade Kuark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütaş Protein Sade Kuark Nedir?
Sütaş Protein Sade Kuark, sade ve protein oranı yüksek bir süt ürünüdür. Kuark, kültürlenmiş sütten yapılan taze, yumuşak bir peynir türüdür; bu ürünün tadı nötr, kıvamı ise yoğurttan daha yoğun ve pürüzsüzdür. Kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve meyveyle yiyebilir, ara öğünde tercih edebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için üzerine baharat ekleyip ekmekle servis etmek de mümkün; ancak ürünün sade tadı tatlı eşlikçilere de uyum sağlar. Protein açısından öne çıkar ve karbonhidrat içermez. Daha hafif bir kahvaltı veya tok tutan bir ara öğün arıyorsanız meyveyle eşleştirin; ilave tatlandırıcı miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Sütaş Protein Sade Kuark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütaş Protein Sade Kuark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütaş Protein Sade Kuark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütaş Protein Sade Kuark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütaş Protein Sade Kuark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Sütaş Protein Sade Kuark ile Karşılaştır
Sütaş Protein Sade Kuark Gibi Besinler
Sütaş Protein Sade Kuark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.