Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Sütaş Protein Peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sütaş Protein Peyniri (60 g) 98 kaloridir. 100 gramında 163 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 15 g protein, 3.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 408 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütaş Protein Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
98
KCAL / 60G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 61% · Yağ 35%
Sütaş Protein Peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sütaş Protein Peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 98 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 33 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 49 kcal |
| 2 dilim (ince) | 40 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 293 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 163 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütaş Protein Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütaş protein peyniri nedir?
Sütaş protein peyniri, protein içeriği öne çıkan bir süt ürünüdür. Kahvaltıda veya öğünlerde peynir olarak tüketilebilir; tek başına ya da yumurta, sebze ve ekmekle birlikte servis edebilirsiniz.
Sütaş protein peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Sütaş protein peyniri kahvaltıda dilimlenerek domates, salatalık ve yumurtayla yenebilir. Sandviçin içine koyabilir veya kahvaltı tabağında diğer peynirlerle birlikte sunabilirsiniz.
Sütaş protein peyniri tostta kullanılır mı?
Evet, Sütaş protein peynirini tostta kullanabilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı ve erimesi klasik tost peynirlerinden farklı olabilir; ilk denemenizde az miktarla başlayıp ekmeğin arasına ince dilimler hâlinde yerleştirin.
Sütaş protein peyniri lor peyniri yerine kullanılabilir mi?
Evet, Sütaş protein peyniri bazı tariflerde lor yerine kullanılabilir; ancak lor gibi ufalanmayabilir ve tarifin kıvamını değiştirebilir. Börek içi veya salata gibi tariflerde önce küçük bir porsiyonla deneyin.
Sütaş protein peyniri spor sonrası yenir mi?
Evet, Sütaş protein peyniri spor sonrası öğüne eklenebilir. Protein içeren bir süt ürünü olarak yumurta, sebze veya tam tahıllı ekmekle birlikte tüketmek, daha doyurucu bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
Sütaş protein peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sütaş protein peyniri tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir öğünün parçası olarak tokluğu destekleyebilir. Porsiyonu ekmek, sos ve diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirmek daha dengeli seçim yapmanızı sağlar.
Diyabeti olanlar Sütaş protein peyniri yiyebilir mi?
Genellikle evet; Sütaş protein peyniri karbonhidratı düşük bir seçenektir. Diyabet yönetiminde öğünün bütünü ve kişisel tedavi planı önem taşıdığından, özel beslenme sınırlarınız varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sütaş protein peyniri her gün yenir mi?
Evet, Sütaş protein peyniri çeşitli ve dengeli bir beslenme içinde her gün tüketilebilir. Porsiyonu kişisel ihtiyacınıza göre belirleyin ve beslenmenizde farklı protein kaynaklarına da yer verin.
Sütaş protein peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütaş protein peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapalı ambalajında veya temiz ve kapaklı bir kapta saklayın. Paketin üzerindeki açıldıktan sonraki tüketim süresine uyun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sütaş protein peyniri dondurulur mu?
Sütaş protein peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya değişebilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan şekilde dondurun; çözdürdükten sonra sıcak yemeklerde kullanmayı tercih edin.
Sütaş Protein Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
408mg · 41% GDV
Fosfor
258mg · 37% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Sütaş Protein Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütaş Protein Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütaş Protein Peyniri Nedir?
Sütaş protein peyniri, günlük öğünlerde daha fazla protein tercih edenler için sunulan bir peynir ürünüdür. Kahvaltı sofrasında tek başına yenebilir; ekmeğe koyabilir, omletin yanında servis edebilir ya da salata ve sandviçlere ekleyebilirsiniz. Tadı ve dokusu peynir çeşidine göre değişebilse de sade eşlikçilerle kullanıma uygundur.
Protein oranı öne çıkar: 100 gramında 25 gram protein bulunur. Bu nedenle kahvaltıda veya öğün aralarında tok tutan bir seçenek arayanlara uygun olabilir. Tuzunu ve toplam yağ miktarını dengelemek için yanında bol yeşillik, domates ve salatalık tercih edebilir; daha hafif bir sandviç için ekmeği ve sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Sütaş Protein Peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütaş Protein Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütaş Protein Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütaş Protein Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütaş Protein Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütaş Protein Peyniri ile Karşılaştır
Sütaş Protein Peyniri Gibi Besinler
Sütaş Protein Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.