Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sütaş kefir sade Kaç Kalori?
Probiyotik, fermente süt ürünü, protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütaş kefir sade (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütaş kefir sade Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
122
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 27% · Yağ 36%
Sütaş kefir sade besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütaş kefir sade Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 31 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 110 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 183 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütaş kefir sade Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütaş sade kefir faydalı mı?
Evet, Sütaş sade kefir fermente bir süt ürünüdür ve canlı kültürler içerebilir; ayrıca protein sağlar. Probiyotik etkisi ürünün canlı kültür içeriğine bağlıdır, bu nedenle onu tedavi amacıyla değil, dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketin.
Sütaş sade kefir aç karnına içilir mi?
Evet, Sütaş sade kefiri aç karnına içebilirsiniz; aç karnına içmenin herkes için daha yararlı olduğuna dair bir kural yoktur. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte veya sonrasında içmeyi deneyin.
Sütaş sade kefir ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Sütaş sade kefir, yoğurttan farklı olarak maya ve bakteri kültürleriyle fermente edilir ve genellikle daha akışkan, içilebilir kıvamdadır. Yoğurt çoğunlukla kaşıkla yenirken kefir bardakta içilir; ikisi de fermente süt ürünüdür.
Sütaş sade kefirde laktoz var mı?
Evet, Sütaş sade kefir sütten yapıldığı için bir miktar laktoz içerir. Fermantasyon laktozun bir bölümünü azaltabilir, ancak laktoz hassasiyeti olan herkesin rahatça tüketebileceği anlamına gelmez; toleransınızı küçük bir miktarla gözlemleyin.
Sütaş sade kefir günde ne kadar içilir?
Sütaş sade kefir için herkesin uyması gereken sabit bir günlük miktar yoktur. Bir orta boy bardak, yaklaşık 200 gram, pratik bir porsiyondur; ilk kez içiyorsanız daha azıyla başlayıp vücudunuzun tepkisini izleyebilirsiniz.
Sütaş sade kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Sütaş sade kefiri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa içmeyin.
Sütaş sade kefir ısıtılır mı?
Sütaş sade kefiri ısıtabilirsiniz, ancak yüksek ısı canlı kültürlerin bir kısmını etkisizleştirebilir. Probiyotik kültürlerden yararlanmak istiyorsanız kefiri soğuk ya da oda sıcaklığında tüketin; sıcak yemeğe katacaksanız pişirme sonunda ekleyin.
Sütaş sade kefir meyveyle karıştırılır mı?
Evet, Sütaş sade kefiri meyveyle karıştırarak içebilirsiniz; muz, çilek veya mevsim meyveleriyle blenderdan geçirmek pratik bir seçenektir. İlave şeker veya bal koymak içeceğin şeker miktarını artırır.
Sütaş sade kefir çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Sütaş sade kefir içebilir; sade çeşidi tercih etmek ilave şeker alımını önler. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü içecek olarak verilmez; çocuğunuzun özel bir sağlık durumu varsa sağlık uzmanına danışın.
Sütaş sade kefir gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Sütaş sade kefir bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabilir; bu durum özellikle laktoza hassasiyeti olanlarda görülebilir. Belirti yaşıyorsanız miktarı azaltın veya tüketmeyi bırakın; şikâyetler sürerse sağlık uzmanına danışın.
Sütaş kefir sade Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Sütaş kefir sade Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütaş kefir sade Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütaş kefir sade Nedir?
Sütaş kefir sade, kefir kültürleriyle fermente edilmiş sade bir süt içeceğidir. Kökeni Kafkasya’ya dayanan kefir, Türkiye’de de marketlerde ve evlerde sıkça tüketilir; bu ürün meyve ya da aroma eklenmeden hazırlanır.
Hafif ekşimsi, ferah tadı ve ayrandan daha yoğun ama yine de kolay içilen kıvamıyla kahvaltıda, ara öğünde veya yemeğin yanında tercih edebilirsiniz. Fermente bir süt ürünü olmasının yanı sıra protein de sağlar; 100 gramında 3,4 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilir, sade tadını korumak için şeker eklemeden içebilirsiniz.
Sütaş kefir sade Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütaş kefir sade İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütaş kefir sade Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütaş kefir sade Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütaş kefir sade Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütaş kefir sade ile Karşılaştır
Sütaş kefir sade Gibi Besinler
Sütaş kefir sade hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.