Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Kaç Kalori?
B12 vitamini ve protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Sütaş B12 Vitaminli Ayran (200 g) 74 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
74
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 24% · Yağ 40%
Sütaş B12 Vitaminli Ayran besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Sütaş B12 Vitaminli Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 şişe (mini) | 170 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 89 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 122 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 185 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütaş B12 Vitaminli Ayran nedir?
Sütaş B12 Vitaminli Ayran, yoğurt bazlı geleneksel ayrana B12 vitamini eklenmiş bir içecektir. Ayran genellikle yoğurt, su ve tuzla hazırlanır; bu ürünün özel içindekiler listesi için ambalajını inceleyin.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran ile normal ayran arasındaki fark nedir?
Temel fark, Sütaş B12 Vitaminli Ayran’ın B12 vitaminiyle zenginleştirilmiş olmasıdır. Normal ayranda bu vitamin ayrıca eklenmeyebilir; tat ve diğer içerik farkları ürüne göre değişebileceğinden ambalaj bilgilerini karşılaştırabilirsiniz.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran gerçekten B12 vitamini içeriyor mu?
Evet, Sütaş B12 Vitaminli Ayran B12 vitamini kaynağı olarak sunulur. Ancak tek şişedeki miktarı burada belirtilmediğinden, günlük B12 ihtiyacınızı ne ölçüde karşıladığını anlamak için ürün ambalajındaki besin değerlerine bakın.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran nasıl içilir?
Sütaş B12 Vitaminli Ayran soğuk içilir ve yemeklerin yanında servis edilebilir. Türk mutfağında ayran kebap, pide ve ev yemekleriyle sıkça tercih edilir; içmeden önce şişeyi hafifçe çalkalayabilirsiniz.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran normal ayran gibi tuzlu mudur?
Sütaş B12 Vitaminli Ayran’ın tuz oranı ürünün formülüne bağlıdır; B12 eklenmesi tuz miktarını tek başına göstermez. Tuzu kısıtlamanız gerekiyorsa ambalajdaki tuz bilgisini kontrol edin ve tüketiminizi buna göre ayarlayın.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Sütaş B12 Vitaminli Ayran’ı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açıldıktan sonraki kesin süre için ürün ambalajındaki saklama talimatını izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran dondurulur mu?
Sütaş B12 Vitaminli Ayran’ı dondurmak önerilmez; çözündüğünde yoğurtlu yapısı ayrışabilir ve kıvamı bozulabilir. En iyi içim kalitesi için buzdolabında saklayıp soğuk tüketin.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran probiyotik içerir mi?
Sütaş B12 Vitaminli Ayran’ın canlı probiyotik içerdiği, yalnızca ayran olmasından kesin olarak anlaşılamaz. Isıl işlem ve üretim yöntemi canlı kültürleri etkileyebilir; ürün ambalajında canlı kültür bilgisi yoksa probiyotik kaynağı olarak varsaymayın.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Sütaş B12 Vitaminli Ayran süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olanlarda şişkinlik ya da rahatsızlık yapabilir. Laktoza duyarlılığınız varsa belirtilerinizi izleyin; ciddi yakınmalarda sağlık uzmanınıza danışın.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran çocuklara verilebilir mi?
Sütaş B12 Vitaminli Ayran çocuklar tarafından tüketilebilir, ancak tuzlu bir süt ürünü olduğundan küçük çocukların beslenmesinde miktarı önemlidir. B12 takviyesi amacıyla kullanmadan önce çocuğun yaşına ve beslenmesine uygunluğu için sağlık uzmanına danışın.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Nedir?
Sütaş B12 Vitaminli Ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan geleneksel Türk ayranının, B12 vitaminiyle zenginleştirilmiş şişelenmiş bir çeşididir. Serin ve hafif ekşimsi tadı, yoğurdun yumuşak kıvamını taşır; sade içilir, özellikle yazın öğünlere eşlik eder. Türkiye’de kahvaltıda, ev yemeklerinin yanında ya da çay molası yerine serinletici bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Kebap ve hamur işleriyle de iyi gider. Protein ve B12 vitamini sunan ayran, katı bir şey istemediğinizde pratik bir seçenektir; daha hafif bir öğün için yanında sebze veya salata tercih edebilirsiniz.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütaş B12 Vitaminli Ayran ile Karşılaştır
Sütaş B12 Vitaminli Ayran Gibi Besinler
Sütaş B12 Vitaminli Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.