Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı; tuz oranı yüksek olabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
50
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 40% · Yağ 54%
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 300 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 50 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 41 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 50 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 66 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir sağlıklı mı?
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir, protein ve kalsiyum sağlayan bir peynir seçeneğidir. Ancak tuzu yüksek olabileceğinden, özellikle tuz tüketimini sınırlamanız gerekiyorsa porsiyona ve ürün etiketindeki tuz bilgisine dikkat edin.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir kahvaltıda ekmek, domates, salatalık ve zeytinle servis edilebilir. Tuzlu tadı kahvaltılık tabaklara yakışır; tuzu fazla gelirse yemeden önce kısa süre suda bekletebilirsiniz.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta ve ambalajındaki salamuranın içinde saklayın. Salamura yoksa temiz, kapalı bir kaba alın; açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalaj talimatlarını izleyin.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir dondurulur mu?
Evet, Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir ve daha sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri kahvaltıda dilimlemek yerine börek, omlet veya başka pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir tuzunu azaltmak için yıkanır mı?
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peyniri kısa süre suda bekletmek yüzeydeki tuzlu tadı azaltabilir. Bu yöntem peynirin içindeki tuzun tamamını gidermez; uzun süre bekletmek ise tadını ve dokusunu değiştirebilir.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir pişirilen yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir börek, omlet ve salata gibi tariflerde kullanılabilir. Isıtıldığında kaşar gibi uzayıp erimez; daha çok yumuşar ve ufalanır, bu nedenle iç harçlarda veya yemeğin üzerine ekleyerek kullanmak uygundur.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir nasıl üretilir?
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir, verilen sınıflandırmaya göre minimal işlenmiş bir süt ürünüdür. Beyaz peynir genel olarak sütün pıhtılaştırılıp süzülmesi ve salamurada olgunlaştırılmasıyla yapılır; bu ürünün yağ oranı azaltılmıştır.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir gebelikte yenir mi?
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir, pastörize sütten yapılmışsa gebelikte genellikle yenebilir. Ambalajda pastörizasyon bilgisini kontrol edin; pastörize edilmemiş süt ürünlerinden kaçının, çünkü zararlı bakteriler gebelikte daha ciddi risk oluşturabilir.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir laktozsuz olarak belirtilmedikçe laktoz içerme ihtimali olan bir süt ürünüdür. Peynir yapımı laktoz miktarını süte kıyasla azaltabilir, ancak hassasiyetiniz varsa küçük bir miktarla deneyin veya laktozsuz ürün seçin.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir tansiyonu etkiler mi?
Evet, Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir tuz içeriği nedeniyle tuz alımına katkıda bulunabilir ve tuza duyarlı kişilerde tansiyon yönetimini zorlaştırabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa porsiyonu sınırlayın ve günlük tuz hedefinizi sağlık uzmanınızla belirleyin.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
A Vitamini
21µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
300mg · 13% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Nedir?
Sütaş az yağlı beyaz peynir, Türkiye’de kahvaltı sofralarının sevilen beyaz peynirinin daha az yağlı bir çeşididir; sütten yapılır ve salamurada olgunlaştırılır. Yumuşak, hafif tuzlu tadı ve ufalanabilen dokusuyla ekmeğe koyabilir ya da kahvaltı tabağında domates, salatalık ve zeytinle sunabilirsiniz.
Protein ve kalsiyum sağlayan bir peynirdir; 100 gramında 17 gram protein bulunur. Salamura peynirler tuzlu olabileceğinden, tuz alımınıza dikkat ediyorsanız porsiyonunuzu ölçülü tutun. Daha hafif bir kahvaltı için bol yeşillikle eşleştirebilir, börek veya salatalarda da kullanabilirsiniz.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir ile Karşılaştır
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir Gibi Besinler
Sütaş Az Yağlı Beyaz Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.