Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3 içerir, zeytinyağlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve (80 g) 176 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 12 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
176
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 39% · Yağ 61%
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 220 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 352 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesi nasıl tüketilir?
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; pişirmek gerekmez. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir, zeytinyağını damak tadınıza göre süzebilirsiniz.
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesi açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesini açtıktan sonra ağzı kapalı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Açılmış ürünü metal kutusunda bekletmeyin.
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesinin yağı süzülmeli mi?
Hayır, Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesinin yağını süzmek zorunlu değildir. Daha hafif bir tat veya daha az yağlı bir sonuç istiyorsanız süzün; salata ve makarnada kullanmak isterseniz bir kısmını ayırabilirsiniz.
Hamileler Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesi yiyebilir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tamamen yasak değildir; ancak tüketim miktarı ve sıklığı balığın türüne ve yerel cıva önerilerine göre değişir. Bu ürün için kutudaki tür bilgisini kontrol edin ve kişisel sınırınız için doktorunuza danışın.
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesi her gün yenir mi?
Her gün yemek yerine Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesini farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketin. Ton balığındaki cıva düzeyi türüne göre değişebildiğinden, sık tüketimde ürünün tür bilgisini ve güncel önerileri dikkate alın.
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesi zeytinyağlı olmayan ton balığından nasıl farklıdır?
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesi, zeytinyağı sayesinde daha dolgun bir tada ve daha yumuşak bir dokuya sahiptir. Suda veya salamurada sunulan ton balığı genellikle daha az yağlı bir his verir; tercih, kullanacağınız tarife bağlıdır.
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesi makarnada nasıl kullanılır?
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesini makarnaya pişirmenin sonunda ekleyin; böylece balık fazla dağılmaz. Süzdüğünüz zeytinyağını sarımsaklı sos için kullanabilir, limon ve maydanozla lezzetini tamamlayabilirsiniz.
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesi yıkanır mı?
Hayır, Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesi yıkanmaz. Yıkamak balığın tadını ve dokusunu bozabilir; fazla yağını azaltmak istiyorsanız ton balığını süzgeçte süzdürmeniz yeterlidir.
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesinin zeytinyağı yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesinden süzdüğünüz yağı soğuk tariflerde veya kısa süreli sotelemede kullanabilirsiniz. Balık aroması yağa geçtiği için nötr bir yağ gibi değil, yemeğin lezzetini belirleyecek şekilde değerlendirin.
Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Şişmiş, sızdıran, ciddi biçimde paslanmış veya dikiş yeri hasarlı bir Superfresh zeytinyağlı ton balığı konservesini açmayın ve tüketmeyin. Açınca kötü koku, köpürme veya olağandışı görünüm fark ederseniz tadına bakmadan atın.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
E Vitamini
2mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Nedir?
Superfresh’in zeytinyağlı ton balığı konservesinde pişirilmiş ton balığı zeytinyağı içinde sunulur; hızlı bir öğün hazırlamak için dolapta bulundurabileceğiniz pratik bir seçenektir. Ton balığının belirgin, hafif tuzlu tadı zeytinyağının yumuşaklığıyla dengelenir; balık parçaları genellikle çatalla kolayca ayrılır.
Türkiye’de sandviç ve salatalara ekleyebilir, makarnayla karıştırabilir ya da kahvaltıda domates, zeytin ve ekmekle servis edebilirsiniz. Protein bakımından zengindir; zeytinyağı da yemeğe doyurucu bir lezzet katar. Daha hafif bir sonuç için yağını süzün; salata sosunda kullanmak isterseniz bir miktarını ayırın.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve ile Karşılaştır
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve Gibi Besinler
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Konserve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.