Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton balığı, zeytinyağı ile konserve, yüksek protein, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 10.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
168
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 45% · Yağ 55%
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı’nın yağı süzülmeli mi?
Şart değil; yağıyla birlikte tüketebilirsiniz. Salata veya makarnaya eklerken yağını süzmek yemeğin daha az yağlı olmasını sağlar; süzdüğünüz zeytinyağını soslarda değerlendirebilirsiniz.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı doğrudan yenir mi?
Evet, doğrudan yenebilir; konserve ton balığı açıldığında tüketime hazırdır. Sandviçe, salataya veya soğuk bir öğüne ekleyebilir, isterseniz sıcak yemeklerde de kullanabilirsiniz.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kalan kısmı kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Ton balığını açık konserve kutusunda bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı ile hangi yemekler yapılır?
Salata, makarna, sandviç ve ton balıklı tost hazırlayabilirsiniz. Pratik bir öğün için balığı yeşillik ve haşlanmış makarnayla karıştırın; zeytinyağını da sosun kıvamını ayarlamak için kullanın.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı pişmiş mi?
Evet, konserve ton balığı pişirilmiş ve konserveleme sırasında ısıl işlem görmüş hâlde satılır. Bu nedenle yemeden önce tekrar pişirmeniz gerekmez; sıcak bir tarife ekleyecekseniz yalnızca yemeğin içinde ısıtabilirsiniz.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı’nın yağı salatada kullanılır mı?
Evet, kullanabilirsiniz; zeytinyağı balığın tadını almış olduğundan salata sosuna lezzet katar. Önce salataya ekleyip tadına bakın, ardından gerekiyorsa limon veya sirke ilave edin.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı açılmadan önce nasıl saklanır?
Açılmamış kutuyu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kutuda şişme, sızıntı, derin ezik veya pas varsa tüketmeyin; son tüketim tarihi geçmiş ürünü de kullanmayın.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı, suda konserve ton balığından nasıl farklıdır?
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı zeytinyağında sunulduğu için daha yağlı ve belirgin bir zeytinyağı tadına sahiptir. Suda konserve edilen ton balığı daha sade ve hafif bir tat verir; seçim, hazırladığınız yemeğe bağlıdır.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı her gün yenir mi?
Her gün yemek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir; özellikle sık tüketiyorsanız farklı balıklara yer vermeniz iyi olur.
Hamilelikte Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı yenir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi türüne ve miktarına göre sınırlandırılabilir; bu ürünün ton balığı türü belirleyicidir. Güncel kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın ve balığı kutudan çıkar çıkmaz tüketin.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Nedir?
Superfresh zeytinyağlı ton balığı, ton balığının zeytinyağı içinde konserve edilmesiyle hazırlanan, açıp doğrudan kullanabileceğiniz pratik bir üründür. Balığın hafif tuzlu, kendine özgü tadı zeytinyağının meyvemsiliğiyle tamamlanır; eti yumuşak ve kolayca ayrılır.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; hafif bir öğün için yeşillik ve limonla da servis edebilirsiniz. Protein bakımından zengin bir seçenek olan ton balığı, zeytinyağıyla birlikte doyurucu olur. Daha hafif bir sonuç isterseniz yağı süzün; salatada kullanacaksanız lezzetinden yararlanmak için bir miktarını sosla karıştırabilirsiniz.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.56g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı ile Karşılaştır
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı Gibi Besinler
Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.