Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Kaç Kalori?
Zeytinyağı ile hazırlanmış sebze garnitürü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Superfresh Zeytinyağlı Garnitür (150 g) 134 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 6.1 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 345 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
134
KCAL / 150G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 11% · Yağ 40%
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.92 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 134 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 107 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 178 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 450 g | 401 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 89 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh zeytinyağlı garnitür nedir?
Superfresh zeytinyağlı garnitür, zeytinyağıyla hazırlanmış karışık sebzelerden oluşan paketli bir garnitürdür. Tek başına servis edilebilir veya pilav, makarna ve ana yemeklerin yanında kullanılabilir.
Superfresh zeytinyağlı garnitürün içinde hangi sebzeler var?
Superfresh zeytinyağlı garnitür, garnitürlük sebzelerin zeytinyağıyla hazırlandığı bir üründür. Sebze karışımının tam içeriği ürüne göre değişebileceğinden, en doğru bilgi için paketin içerik bölümüne bakın.
Superfresh zeytinyağlı garnitür nasıl kullanılır?
Superfresh zeytinyağlı garnitürü doğrudan garnitür olarak servis edebilir ya da pilava, makarnaya ve sebzeli yemeklere ekleyebilirsiniz. Sıcak bir yemekte kullanacaksanız, sebzeleri fazla ezmemek için pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Superfresh zeytinyağlı garnitür pişmiş mi, doğrudan yenir mi?
Evet, Superfresh zeytinyağlı garnitür hazır bir sebze ürünüdür ve ambalajındaki kullanım talimatları uygunsa doğrudan servis edilebilir. Sıcak tercih ediyorsanız kısa süre ısıtın; uzun süre pişirmek sebzelerin dokusunu bozabilir.
Superfresh zeytinyağlı garnitür ısıtılır mı?
Evet, Superfresh zeytinyağlı garnitür ısıtılabilir; ancak yeniden pişirmesi gerekmez. Ocakta veya mikrodalgada yalnızca servis sıcaklığına gelene kadar ısıtın ve eşit ısınması için arada karıştırın.
Superfresh zeytinyağlı garnitür hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Superfresh zeytinyağlı garnitür pilav, makarna, balık ve et yemeklerinin yanında servis edilebilir. Zeytinyağlı tadı özellikle sade ana yemeklerle uyumludur; soğuk veya ılık olarak da sofraya çıkarabilirsiniz.
Superfresh zeytinyağlı garnitürle Rus salatası yapılır mı?
Evet, Superfresh zeytinyağlı garnitür Rus salatası için sebze tabanı olarak kullanılabilir. Soğuduktan sonra istediğiniz sosla karıştırın; ürün zaten zeytinyağlı olduğu için sosu azar azar eklemek lezzet dengesini korur.
Superfresh zeytinyağlı garnitür pilava eklenir mi?
Evet, Superfresh zeytinyağlı garnitürü pilava ekleyebilirsiniz. Sebzeleri pilav pişerken son aşamada karıştırın veya pişmiş pilava katıp kısa süre birlikte ısıtın; böylece garnitür dağılmaz.
Superfresh zeytinyağlı garnitür açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Superfresh zeytinyağlı garnitürü açtıktan sonra temiz, kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Pakette belirtilen saklama süresini ve koşullarını izleyin; ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Superfresh zeytinyağlı garnitür dondurulur mu?
Superfresh zeytinyağlı garnitürü dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde sebzelerin dokusu yumuşayabilir ve sulanabilir. Bu nedenle yalnızca daha sonra sıcak yemeklerde kullanacaksanız dondurun; çözdürdüğünüz ürünü tekrar dondurmayın.
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
345µg · 38% GDV
K Vitamini
17.25µg · 14% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
C Vitamini
12.3mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
315mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Nedir?
Superfresh zeytinyağlı garnitür, zeytinyağıyla hazırlanmış sebzelerden oluşan, öğünlere kolayca eklenebilen hazır bir garnitürdür. Sebzelerin tadı hafif ve dengelidir; yumuşak dokuları, zeytinyağının verdiği dolgunlukla tamamlanır. Türkiye’de soğuk meze olarak, pilavın yanında ya da köfte ve benzeri yemeklere eşlik edecek şekilde servis edebilirsiniz. Pratik bir öğün için salataya veya makarnaya da katılabilir; daha hafif bir tabak isterseniz yanında sade yoğurt ya da bol yeşillik sunun. Sebze ağırlıklı bu garnitür, 100 gramda 3,2 gram lif sağlar.
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.59g
Omega 6:3 oranı 10.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.2:1).
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür ile Karşılaştır
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür Gibi Besinler
Superfresh Zeytinyağlı Garnitür hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.