Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, Omega-3, Düşük karbonhidrat, Konserve ton balığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı (80 g) 144 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
144
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 59% · Yağ 41%
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 90 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 56 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 288 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığı sağlıklı bir seçim mi?
Evet, protein açısından zengin ve karbonhidrat içermeyen pratik bir seçenektir. Ancak konserve ton balığı tek başına çeşitli bir beslenmenin yerini tutmaz; öğününüze sebze ve tam tahıl gibi farklı besinler ekleyebilirsiniz.
Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığının yağını tekrar süzmek gerekir mi?
Hayır, ürün zaten yağı süzülmüş olarak satılır. Kutuda kalan az miktardaki yağı da almak isterseniz balığı servis etmeden önce süzgeçte kısa süre bekletebilirsiniz; bu, balığın tadını ve dokusunu biraz kurutabilir.
Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığı ile suda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Temel fark kullanılan sıvıdır: bu üründe ayçiçek yağı, diğerinde su kullanılır. Yağda konserve ton balığı daha yoğun ve yumuşak bir his verir; suda olanı daha sade tatlıdır ve soslara eklerken farklı sonuç verir.
Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, kutu açıldıktan sonra pişirmeden yenebilir; konserve ton balığı tüketime hazırdır. Salataya, sandviçe veya dürüme doğrudan ekleyebilirsiniz. Açılmış ürünü kutusunda bekletmek yerine kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın.
Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Makarna, ton balıklı salata, sandviç, dürüm ve fırın makarnada kullanabilirsiniz. Ürün zaten süzülmüş olduğundan doğrudan karıştırılabilir; salata veya sandviçte mayonez yerine yoğurt, limon suyu ya da hardalla da eşleştirebilirsiniz.
Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kalan ton balığını kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında tutun. Kısa sürede tüketin; ekşi veya alışılmadık koku, renk değişimi ya da bozulmuş görünüm fark ederseniz yemeyin.
Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığı dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır olabilir. Açılmış ürünü metal kutusunda bırakmayın, dondurucuya uygun kapalı bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra salata yerine sıcak yemeklerde kullanmayı tercih edin.
Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığı açılmamışken nerede saklanır?
Açılmamış kutuyu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajındaki son tüketim tarihine kadar saklayın. Kutu şişmiş, sızdırmış, derin biçimde ezilmiş veya paslanmışsa içindekini tatmadan atın.
Hamilelikte Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığı yenir mi?
Genellikle yenebilir, ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına göre önem taşır. Hamilelikte ton balığı için güncel yerel tüketim önerilerine uyun; kişisel riskiniz varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığı sıcak yemeklerde ısıtılır mı?
Evet, sıcak yemeklerde kullanılabilir. Ton balığını makarna sosuna veya fırın yemeğine pişirmenin sonlarına doğru ekleyin; uzun süre yüksek ısıda pişirmek balığı kurutup ufalanmasına neden olabilir.
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6mg · 38% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Nedir?
Superfresh ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş ton balığı, pişirilmiş ton balığının ayçiçek yağı içinde konserve edilmesiyle hazırlanır; servis etmeden önce yağı süzülür. Açıldıktan sonra ekstra pişirme gerektirmediği için hızlı öğünlerde kullanışlıdır. Eti yumuşak, lif lif ayrılan ve hafif tuzlu bir tada sahiptir. Türkiye’de en çok salatalara, sandviçlere ve tostlara eklenir; makarnayla karıştırılabilir ya da soğuk bir meze tabağında sunulabilir. Porsiyon başına protein sağlaması ve karbonhidrat içermemesiyle öne çıkar. Daha hafif bir öğün için yağı iyice süzüp bol yeşillik, limon ve sebzeyle birlikte tüketebilirsiniz.
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.48g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı ile Karşılaştır
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı Gibi Besinler
Superfresh Ayçiçek Yağlı, Yağı Süzülmüş Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.