Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük karbonhidrat, omega-3 içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Superfresh ton balığı (konserve) (160 g) 184 kaloridir. 100 gramında 115 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 40.8 g protein, 1.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 112 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %204'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superfresh ton balığı (konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
184
KCAL / 160G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
40.8g
· 82% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 91% · Yağ 9%
Superfresh ton balığı (konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 512 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 40.8 g | 82% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Superfresh ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 184 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 23 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 69 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 173 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 230 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 115 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh ton balığı (konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh ton balığı (konserve) sağlıklı mı?
Evet, Superfresh ton balığı (konserve) protein ve omega-3 sağlar; yanında sebze, tam tahıl veya baklagillerle dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Tuz içeriği ürüne göre değişebileceğinden, tuz kısıtlamanız varsa kutudaki bilgiyi dikkate alın.
Superfresh ton balığı (konserve) ile hangi yemekler yapılır?
Superfresh ton balığı (konserve) salata, sandviç, makarna ve börek iç harcında kullanılabilir. Salatalık, mısır, limon ve yoğurtlu ya da zeytinyağlı soslarla iyi eşleşir; tuzunu eklemeden önce tadına bakın.
Superfresh ton balığı (konserve) pişirilmeden yenir mi?
Evet, Superfresh ton balığı (konserve) üretim sırasında pişirildiği için kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Isıtmanız gerekmez; sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz uzun süre kaynatmak yerine pişmenin sonuna doğru karıştırın.
Superfresh ton balığı (konserve) süzülmeli mi?
Evet, daha az yağlı veya sulu bir sonuç istiyorsanız Superfresh ton balığı (konserve) içindeki sıvıyı süzebilirsiniz. Salata ve sandviçlerde süzmek dokuyu toparlar; makarna sosunda ise sıvının bir kısmını lezzet için kullanabilirsiniz.
Superfresh ton balığı (konserve) açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Superfresh ton balığı (konserve) açıldıktan sonra kapalı, temiz bir kaba aktarılıp buzdolabında saklanırsa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Superfresh ton balığı (konserve) yağlı mı, suda mı daha iyi?
Superfresh ton balığı (konserve) için yağlı ve sulu seçeneklerin farkı çoğunlukla lezzet ve dokudadır: yağlı olan daha dolgun, suda saklanan daha hafif bir tat verir. Hangi türün kutuda olduğunu kontrol edin; tarifinize göre seçim yapın.
Superfresh ton balığı (konserve) hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tamamen yasak değildir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir. Superfresh ton balığı (konserve) kutusunda tür belirtilmiyorsa, ne sıklıkta tüketmeniz gerektiğini doktorunuza veya ebenize sorun.
Superfresh ton balığı (konserve) ne sıklıkla yenebilir?
Superfresh ton balığı (konserve) sık sık yenmemelidir; ton balığı türüne bağlı cıva miktarı, tüketim sıklığında önem taşır. Tür bilgisi kutuda yoksa, her gün tüketmek yerine balık çeşitliliği sağlayın ve diğer balıklarla dönüşümlü yiyin.
Superfresh ton balığı (konserve) dondurulabilir mi?
Evet, Superfresh ton balığı (konserve) dondurulabilir; önce süzüp hava geçirmez bir kaba aktarın. Çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir, bu nedenle salatadan çok makarna sosu veya sıcak yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Konserveleme Superfresh ton balığı (konserve) içindeki omega-3'ü yok eder mi?
Hayır, konserveleme Superfresh ton balığı (konserve) içindeki omega-3 yağlarını tamamen yok etmez. Isıl işlem miktarı etkileyebilir; kutudaki yağlı sıvıyı dökmek de o sıvıda bulunan yağın bir bölümünü atmanıza yol açar.
Superfresh ton balığı (konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.52µg · 147% GDV
B3
9.28mg · 58% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
D Vitamini
4µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
112µg · 204% GDV
İyot
80µg · 53% GDV
Fosfor
336mg · 48% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Superfresh ton balığı (konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh ton balığı (konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh ton balığı (konserve) Nedir?
Superfresh ton balığı konservesi, pişirilip kutuda saklanan ton balığından yapılan pratik bir hazır üründür. Balığın türü ve konserve sıvısı ürüne göre değişebileceğinden, içindekiler ve süzdürme talimatı için etiketi kontrol edebilirsiniz.
Türkiye’de çoğunlukla salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; limon, soğan, mısır ve yeşilliklerle de iyi gider. Tadı belirgin, dokusu lifli ve yumuşaktır. Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir seçenek olarak öğünü doyurucu hâle getirebilir. Daha hafif bir tabak için süzdürüp bol yeşillik ve limonla servis edebilirsiniz; hızlı bir öğle yemeğinde tam tahıllı ekmekle de kullanabilirsiniz.
Superfresh ton balığı (konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh ton balığı (konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh ton balığı (konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh ton balığı (konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh ton balığı (konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superfresh ton balığı (konserve) ile Karşılaştır
Superfresh ton balığı (konserve) Gibi Besinler
Superfresh ton balığı (konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.