Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, omega-3 ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (küçük) Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı (80 g) 158 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 23.3 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 52 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %95'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (küçük) · 80 g
158
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
23.3g
· 47% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (küçük) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.3 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Kutu Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 158 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 59 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 40 g | 79 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 198 kcal |
| 1 kutu (orta) | 120 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 297 kcal |
| 1 kutu (kocaman) | 160 g | 317 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh süzülmüş konserve ton balığı sağlıklı mı?
Evet, protein, omega-3 ve B12 vitamini sağlayan besleyici bir seçenektir. Konserveleme sırasında işlenip ısıl işlem görür; bu nedenle öğünlerinize eklerken diğer balık ve protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak iyi olur.
Superfresh süzülmüş konserve ton balığı nasıl tüketilir?
Doğrudan soğuk olarak yiyebilir veya salata, sandviç, makarna ve dürüm gibi yemeklere katabilirsiniz. Süzülmüş olduğu için kutudan çıkardıktan sonra ayrıca süzmeniz gerekmez; tarifinize göre baharat ve sebze ekleyebilirsiniz.
Superfresh süzülmüş konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kalan ton balığını kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Kurumaması ve koku almaması için üzerini kapatın, birkaç gün içinde tüketin.
Superfresh süzülmüş konserve ton balığında cıva var mı?
Evet, ton balığında doğal olarak değişen miktarlarda cıva bulunabilir. Ne sıklıkta tüketileceği balığın türüne ve yerel önerilere bağlıdır; farklı balıkları dönüşümlü seçmek cıva maruziyetini sınırlamaya yardımcı olur.
Hamilelikte Superfresh süzülmüş konserve ton balığı yenir mi?
Hamilelikte yenebilir, ancak ton balığının cıva içeriği tüketim sıklığını önemli kılar. Hamilelikte balık tüketimi için bulunduğunuz yerdeki güncel önerileri izleyin; kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Superfresh süzülmüş konserve ton balığında “süzülmüş” ne demek?
“Süzülmüş”, kutudaki sıvının ayrılıp ton balığının süzülmüş ağırlığının sunulduğu anlamına gelir. Bu ürün kullanım için hazırdır; tarifinize göre doğrudan ekleyebilir ya da baharatlarla tatlandırabilirsiniz.
Superfresh süzülmüş konserve ton balığı yıkanır mı?
Hayır, yıkamanız gerekmez; ürün süzülmüş ve yemeye hazırdır. Yıkamak balığın dokusunu dağıtabilir ve tadını seyreltebilir; kutuyu açtıktan sonra doğrudan kullanabilirsiniz.
Superfresh süzülmüş konserve ton balığı ısıtılır mı?
Evet, ısıtabilirsiniz; ancak konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için yeniden pişmesi gerekmez. Sıcak makarna veya yemeğe son aşamada ekleyip kısa süre ısıtmak, balığın kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Superfresh süzülmüş konserve ton balığı dondurulur mu?
Evet, artanı kapalı ve dondurucuya uygun bir kaba koyarak dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu daha kuru veya dağınık olabilir; bu nedenle çözülmüş ton balığını salata yerine makarna ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Superfresh süzülmüş konserve ton balığının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kutusu şişmiş, sızdırmış veya hasar görmüşse açmadan atın. Açıldığında kötü koku, olağandışı renk ya da yapışkan doku fark ederseniz tadına bakmayın ve tüketmeyin; şüpheli konserve balığı güvenli kabul edilmez.
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
10.64mg · 67% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
E Vitamini
1.28mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (küçük) (80 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Nedir?
Superfresh süzülmüş konserve ton balığı, ayıklanıp pişirilmiş ton balığının konserve içinde saklanmaya hazır hâlidir; süzüldükten sonra doğrudan kullanılabilir. Türkiye’de pratik öğünlerde sık tercih edilir: yeşillikli salataya, sandviçe veya makarnaya eklenir; limon ve biraz zeytinyağıyla meze gibi de sunulabilir.
Damakta belirgin deniz tadı, yumuşak ve lif lif ayrılan bir dokusu vardır. Protein bakımından zengindir; omega-3 ve B12 de sağlar. Tuz miktarını kontrol etmek isterseniz yemeğe eklemeden önce tadına bakın. Hafif bir öğün için bol yeşillik, domates ve limonla eşleştirebilirsiniz.
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 15.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.2:1).
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı ile Karşılaştır
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı Gibi Besinler
Superfresh Süzülmüş Konserve Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.