Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh sebze sote Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, çeşitli sebzeler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Superfresh sebze sote (150 g) 57 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.8 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 480 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superfresh sebze sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
57
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 17% · Yağ 12%
Superfresh sebze sote besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 33 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Superfresh sebze sote Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 57 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 50 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 300 g | 114 kcal |
| 1 paket (bütün) | 450 g | 171 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh sebze sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh sebze sote tavada nasıl pişirilir?
Superfresh sebze soteyi tavada, genellikle çözündürmeden pişirebilirsiniz. Tavayı iyice ısıtın, sebzeleri tek katmana yakın yayın ve fazla suyun buharlaşması için kapağı açık tutun; ambalajdaki pişirme talimatı varsa onu izleyin.
Superfresh sebze sote pişirmeden önce çözündürülür mü?
Hayır, Superfresh sebze soteyi çoğunlukla donmuş halde doğrudan pişirebilirsiniz. Önceden çözdürmek sebzelerin daha fazla su salmasına ve yumuşamasına yol açabilir; ürün ambalajındaki özel talimatları esas alın.
Superfresh sebze sotenin içinde hangi sebzeler var?
Superfresh sebze sotenin içeriği ürüne ve ambalajdaki güncel formüle göre değişebilir. Hangi sebzelerin bulunduğunu kesin olarak öğrenmek için paketin içerik listesini kontrol edin; yalnızca ürün adına bakarak belirli sebzeleri varsaymak doğru olmaz.
Superfresh sebze sote tavada neden sulanır?
Superfresh sebze sote donmuş haldeyken çözüldükçe doğal olarak su bırakabilir. Tavayı önceden ısıtın, fazla miktarı aynı anda koymayın ve kapağı kapatmayın; böylece su daha kolay buharlaşır, sebzeler de haşlanmış gibi kalmaz.
Superfresh sebze sote nasıl lezzetlendirilir?
Superfresh sebze soteyi pişirirken tuz, karabiber, kekik veya pul biberle lezzetlendirebilirsiniz. Sarımsak ve az miktarda zeytinyağı da yakışır; tuzu, sebzeler piştikten sonra tadına bakarak eklemek fazla tuzlamayı önler.
Superfresh sebze sotenin yanına ne yapılır?
Superfresh sebze sotenin yanına pilav, bulgur veya makarna hazırlayabilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için yanında nohut, yumurta ya da tavuk gibi bir protein sunun; yoğurt da ev yemeklerinde sık tercih edilen bir eşlikçidir.
Superfresh sebze sote tek başına ana yemek olur mu?
Superfresh sebze sote tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak daha doyurucu olması için proteinli bir malzemeyle birleştirin. Pişmiş nohutu ekleyebilir, yumurtayla karıştırabilir veya pilav ya da bulgurla birlikte servis edebilirsiniz.
Superfresh sebze sotenin paketi açıldıktan sonra kalanı nasıl saklanır?
Superfresh sebze sotenin kalanını çözündürmeden, ağzı sıkıca kapatılmış bir dondurucu poşetinde veya kabında dondurucuda saklayın. Paketin açık kalması sebzelerin kurumasına ve koku çekmesine neden olabilir; saklama talimatı için ambalajı da kontrol edin.
Çözünmüş Superfresh sebze sote tekrar dondurulur mu?
Superfresh sebze sote oda sıcaklığında çözündüyse tekrar dondurmayın. Buzdolabında çözünmüş ve soğuk kalmış sebzeler güvenlik açısından farklı değerlendirilebilir, ancak yeniden dondurma dokularını bozabilir; en iyisi yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarmaktır.
Pişmiş Superfresh sebze sote artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş Superfresh sebze sote artarsa, soğuduktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden yerken tamamını iyice ısıtın; pişmiş sebzeleri uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin ve bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Superfresh sebze sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
480µg · 53% GDV
K Vitamini
48µg · 40% GDV
C Vitamini
27mg · 30% GDV
Folat
40.5µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Sodyum
33mg · 1% GDV
Superfresh sebze sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh sebze sote Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh sebze sote Nedir?
Superfresh sebze sote, tavada pişirilmek üzere hazırlanmış, farklı sebzeleri bir araya getiren paketli bir üründür. Sebzeleri tek tek ayıklayıp doğramadan pratik bir yemek hazırlamanıza yardımcı olur.
Tavada az miktarda yağla, sebzeler yumuşayıp hafifçe renk alana kadar soteleyebilirsiniz. Türkiye’de ana yemeğin yanında garnitür olarak, pilav veya bulgurla ya da hızlı bir öğle-akşam yemeğinin parçası olarak tercih edilebilir. Baharat ve taze otlarla kendi damak tadınıza göre çeşitlendirin.
100 gramında 38 kalori bulunması, hafif bir tabak arayanlara uygun bir seçenek olmasını sağlar; lif de içerir. Daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanın, doyurucu bir öğün için yanına bakliyat veya tahıl ekleyin.
Superfresh sebze sote Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh sebze sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh sebze sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Superfresh sebze sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh sebze sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superfresh sebze sote ile Karşılaştır
Superfresh sebze sote Gibi Besinler
Superfresh sebze sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.