Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh pratik sebze sote Kaç Kalori?
Dondurulmuş karışık sebze sote, pratik kullanım, düşük kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Superfresh pratik sebze sote (120 g) 54 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 384 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superfresh pratik sebze sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
54
KCAL / 120G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%
Superfresh pratik sebze sote besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 34 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Superfresh pratik sebze sote Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 54 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 7 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 paket (bütün) | 450 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh pratik sebze sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh pratik sebze sote nasıl pişirilir?
Superfresh pratik sebze soteyi genellikle tavada pişirebilirsiniz. Ürünü tavaya alıp paketindeki süre ve pişirme talimatlarını izleyin; sebzeler tamamen ısınana kadar ara sıra karıştırın.
Superfresh pratik sebze sotenin içinde hangi sebzeler var?
Superfresh pratik sebze sotedeki sebzelerin türü ürün çeşidine göre değişebilir. Kesin içeriği ambalajdaki malzeme listesinde görebilirsiniz; bu bilgi, alerjisi veya sevmediği sebzeler olanlar için özellikle önemlidir.
Superfresh pratik sebze sote çözündürmeden pişirilir mi?
Evet, Superfresh pratik sebze soteyi çoğunlukla çözündürmeden pişirebilirsiniz. Doğrudan tavaya alın; önceden çözdürmek sebzelerin sulanmasına ve dokularının yumuşamasına yol açabilir. Ambalajdaki pişirme talimatını izleyin.
Superfresh pratik sebze sote nasıl daha lezzetli yapılır?
Superfresh pratik sebze soteyi pişirirken karabiber, kekik, pul biber veya sarımsak ekleyebilirsiniz. Baharatları sebzeler ısındıktan sonra katmak, tatlarını daha iyi ayarlamanızı sağlar; tuzu ise en son ekleyin.
Superfresh pratik sebze sotenin yanına ne yapılır?
Superfresh pratik sebze sote; bulgur pilavı, makarna, yoğurt veya ızgara tavukla iyi gider. Vejetaryen bir öğün için nohut ya da fasulye ekleyerek yanında pilavla servis edebilirsiniz.
Superfresh pratik sebze sote açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Superfresh pratik sebze sotenin kalanını ağzı kapalı biçimde dondurucuda saklayın. Paketi tekrar kapatamıyorsanız ürünü hava almayan bir dondurucu kabına aktarın ve çözülüp yeniden donmasına izin vermeyin.
Superfresh pratik sebze sote tekrar dondurulur mu?
Superfresh pratik sebze sote çözüldükten sonra tekrar dondurulmamalıdır. Çözünmüş ürünü buzdolabında bekletmek yerine kısa sürede pişirin; pişirdikten sonra kalan kısmı temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın.
Superfresh pratik sebze sote mikrodalgada pişer mi?
Superfresh pratik sebze soteyi mikrodalgada pişirmek için ambalajda bu yönteme özel talimat bulunmalıdır. Talimat yoksa mikrodalgaya uygun olduğunu varsaymayın; tavada pişirme yönergelerini uygulayın.
Superfresh pratik sebze sote kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, Superfresh pratik sebze sote sebze ağırlıklı ve düşük kalorili bir öğünün parçası olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yoğurt, baklagil veya başka bir protein kaynağı tüketin.
Superfresh pratik sebze sote çocuklara verilir mi?
Evet, Superfresh pratik sebze soteyi çocuklara yaşlarına uygun şekilde pişirip sunabilirsiniz. Sebzelerin iyice yumuşadığından emin olun; küçük çocuklarda boğulma riskine karşı parçaları güvenli boyutta hazırlayın.
Superfresh pratik sebze sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
384µg · 43% GDV
K Vitamini
38.4µg · 32% GDV
C Vitamini
21.6mg · 24% GDV
Folat
38.4µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Sodyum
34mg · 1% GDV
Superfresh pratik sebze sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh pratik sebze sote Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh pratik sebze sote Nedir?
Superfresh pratik sebze sote, dondurulmuş karışık sebzelerden oluşan, hazırlık ve doğrama işini kısaltan paketli bir üründür. Sebzeleri tavada kısa sürede pişirerek sıcak bir yemek ya da garnitür hazırlayabilirsiniz.
Pişince sebzelerin hafif tatlılığı ve yumuşak, yer yer diri dokusu öne çıkar. Türkiye’de ana yemeğin yanına, pilavla veya yoğurt eşliğinde sunulabilir; yumurta ya da bakliyat ekleyerek daha doyurucu bir öğüne çevirebilirsiniz. 100 gramında 45 kcal bulunması, tabağınıza sebze eklemenin hafif bir yolunu sunar. Yağı kontrol etmek için az yağla pişirin; tuz ve baharatı damak tadınıza göre ekleyin.
Superfresh pratik sebze sote Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh pratik sebze sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh pratik sebze sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Superfresh pratik sebze sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh pratik sebze sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superfresh pratik sebze sote ile Karşılaştır
Superfresh pratik sebze sote Gibi Besinler
Superfresh pratik sebze sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.