Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Kaç Kalori?
Dondurulmuş sebze karışımı; lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küp doğranmış) SuperFresh Pratik Karışık Sebze (150 g) 101 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 17.7 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 0.9 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 18.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küp doğranmış) · 150 g
101
KCAL / 150G
Karbonhidrat
17.7g
· 6% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 17% · Yağ 8%
SuperFresh Pratik Karışık Sebze besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küp doğranmış) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 47 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 17.7 g | 6% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Küp Doğranmış SuperFresh Pratik Karışık Sebze Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 101 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 75 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 1.5 su bardağı (küp doğranmış) | 225 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 225 g | 151 kcal |
| 1 paket (bütün) | 450 g | 302 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh Pratik Karışık Sebze tavada nasıl pişirilir?
SuperFresh Pratik Karışık Sebze’yi çözündürmeden, az yağ eklediğiniz ısıtılmış tavaya alın. Orta ateşte ara sıra karıştırarak sebzeler yumuşayana kadar pişirin; tavayı çok doldurmayın, yoksa sebzeler kızarmak yerine suyunu salabilir.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze’nin içinde hangi sebzeler var?
Karışımdaki sebzeleri ürün ambalajındaki içindekiler listesi gösterir; kesin içeriği görmeden sebze isimlerini varsaymak doğru olmaz. Tarifinizi belirli bir sebzeye göre ayarlayacaksanız paketi kontrol edin.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze çözündürülmeden pişirilir mi?
Evet, SuperFresh Pratik Karışık Sebze’yi çoğu tarifte donmuş hâliyle doğrudan pişirebilirsiniz. Özellikle çorba, sulu yemek ve pilavda çözündürmeden eklemek pratik olur; paketteki pişirme talimatı farklıysa onu izleyin.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze çorbaya nasıl eklenir?
SuperFresh Pratik Karışık Sebze’yi çorbanın pişmesine yakın, donmuş hâliyle tencereye ekleyin. Sebzeler yumuşayana kadar kaynatın; çok erken eklerseniz uzun pişirme onları dağıtıp çorbanın dokusunu bozabilir.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze pilava konur mu?
Evet, SuperFresh Pratik Karışık Sebze pilava eklenebilir. Önce az yağda kısa süre çevirip pirinç ve suyu ekleyin; donmuş sebzeyi doğrudan tencereye koyacaksanız pişme sırasında tenceredeki sıvıyı gözleyin.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze mikrodalgada nasıl pişirilir?
SuperFresh Pratik Karışık Sebze’yi mikrodalgaya uygun kapta, üzerini kapatarak ve paketteki talimatlara göre pişirin. Pişirme sırasında bir kez karıştırmak ısının daha eşit dağılmasına yardımcı olur; kaptan çıkartırken buhara dikkat edin.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış SuperFresh Pratik Karışık Sebze’yi ağzı sıkıca kapalı biçimde dondurucuda tutun. Paketin içinde hava kalması sebzelerin kurumasına ve buz kristallerinin oluşmasına yol açabilir; çözünmüş ürünü yeniden dondurma konusundaki talimatı ambalajdan kontrol edin.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze’yi pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, SuperFresh Pratik Karışık Sebze’yi pişirmeden önce yıkamanız gerekmez. Donmuş sebzeleri yıkamak çözülmelerine ve tavaya fazla su taşımalarına neden olabilir; ürünü doğrudan pişirin ve ambalajdaki hazırlama talimatlarına uyun.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze pişerken neden lapa olur?
SuperFresh Pratik Karışık Sebze fazla pişirildiğinde veya tavada biriken su buharlaşmadığında lapa olabilir. Daha diri kalması için yüksekçe ateşte küçük porsiyonlar hâlinde pişirin, sık karıştırmayın ve pişince ocaktan alın.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze ile pratik bir akşam yemeği nasıl hazırlanır?
SuperFresh Pratik Karışık Sebze’yi tavada pişirip haşlanmış bulgur veya makarnayla birleştirerek pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz. Baharat ve limon eklemek lezzet verir; sebzeleri önce pişirip sonra tahılla karıştırmak dokularını korur.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18.75mg · 21% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
K Vitamini
18.6µg · 16% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
411mg · 12% GDV
Sodyum
47mg · 2% GDV
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küp doğranmış) (150 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Nedir?
SuperFresh pratik karışık sebze, yemek hazırlığını kolaylaştırmak için bir araya getirilmiş, doğranmış dondurulmuş sebzelerden oluşur. Karışımın içeriği üründeki sebzelere göre değişebilir; kullanmadan önce çözdürmeniz gerekmez.
Pişince sebzeler hafif tatlı ve yumuşak kalırken bazı parçalar diri dokusunu korur. Siz bunu pilava, çorbaya veya sebzeli yemeğe ekleyebilir; az yağla tavada çevirip ana yemeğin yanına da koyabilirsiniz. Lif kaynağıdır ve yağ oranı düşüktür; 100 gramında 3,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için bol baharatla pişirip eklediğiniz yağı ölçülü tutun.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
SuperFresh Pratik Karışık Sebze ile Karşılaştır
SuperFresh Pratik Karışık Sebze Gibi Besinler
SuperFresh Pratik Karışık Sebze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.