Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh patates Kaç Kalori?
Dondurulmuş patates, pratik kullanım, nişasta kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Superfresh patates (150 g) 116 kaloridir. 100 gramında 77 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 29.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Superfresh patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
116
KCAL / 150G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 10% · Yağ 2%
Superfresh patates besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Superfresh patates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 77 kcal |
| 1 adet (orta) | 130 g | 100 kcal |
| 1 adet (büyük) | 175 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 154 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 77 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh patates nasıl pişirilir?
Superfresh patatesi çoğu durumda dondurulmuş hâlde pişirebilirsiniz. Ürünün kesim şekline göre fırın, tava veya airfryer kullanın; parçaları tek kat yayın ve pişirme süresi için paketteki talimatı izleyin.
Superfresh patates pişirmeden önce çözdürülür mü?
Hayır, Superfresh patatesi genellikle çözdürmeden pişirebilirsiniz. Dondurulmuş hâlde pişirmek parçaların fazla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur; yalnızca kullandığınız ürünün paketinde farklı bir talimat varsa onu uygulayın.
Superfresh patates airfryer’da nasıl pişirilir?
Superfresh patatesi airfryer sepetine tek kat hâlinde koyup dondurulmuş olarak pişirin. Pişirme süresi ürünün kesimine ve cihazınıza göre değişir; eşit kızarması için pişirirken sepeti bir kez sallayın ve paket talimatlarını esas alın.
Superfresh patates fırında çıtır olur mu?
Evet, Superfresh patates fırında çıtırlaşabilir. Fırını önceden ısıtın, patatesleri yağlı kâğıt serili tepsiye üst üste gelmeyecek şekilde dizin ve pişerken bir kez çevirin; süre için ürün paketini izleyin.
Açılmış Superfresh patates paketi nasıl saklanır?
Açılmış Superfresh patates paketini ağzı sıkıca kapalı olarak dondurucuda, ürünün donmuş saklama talimatına uygun biçimde tutun. Paketteki son tüketim tarihini izleyin; çözülüp yeniden donmuş görünen ürünleri kullanmayın.
Çözülmüş Superfresh patates tekrar dondurulur mu?
Hayır, çözülmüş Superfresh patatesi çiğ hâlde tekrar dondurmayın. Çözünme sırasında güvenlik ve kalite sorunları oluşabilir; ürünü çözdürdüyseniz önce iyice pişirin, ardından pişmiş yemeği uygun şekilde soğutup dondurun.
Superfresh patatesle hangi yemekler yapılır?
Superfresh patatesle fırın yemeği, sebzeli tava, çorba veya garnitür hazırlayabilirsiniz. Dondurulmuş parçaları sıcak yemeğe doğrudan eklemek çoğu tarifte mümkündür; pişme süresini parçaların boyutuna göre ayarlayın.
Superfresh patates kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Superfresh patatesi kahvaltıda tavada veya fırında pişirip yumurta ve sebzelerle servis edebilirsiniz. Daha az yağ kullanmak için fırın ya da airfryer tercih edin; yanına yoğurt veya taze sebze eklemek öğünü çeşitlendirir.
Superfresh patates taze patates yerine kullanılabilir mi?
Evet, Superfresh patates birçok sıcak tarifte taze patates yerine kullanılabilir. Dondurulmuş olduğu için yıkama ve soyma gerektirmez; ancak kesim biçimi farklıysa yemeğin pişme süresini ve ekleyeceğiniz sıvı miktarını ayarlayın.
Superfresh patates sağlıklı bir seçenek midir?
Evet, sade Superfresh patates pratik bir nişastalı sebze seçeneğidir. Besleyici yönü hazırlama biçimine bağlıdır: bol yağda kızartmak yerine fırında veya airfryer’da pişirmek, eklenen yağ ve tuzu sınırlamanızı sağlar.
Superfresh patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
29.55mg · 33% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B3
1.65mg · 10% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
644mg · 19% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
9mg · 0% GDV
Superfresh patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh patates Nedir?
Superfresh patates, dondurulmuş patatesten oluşan ve evde yemek hazırlamayı kolaylaştıran pratik bir üründür. Patatesin kendine özgü hafif, nötr tadını taşır; pişince dışı kızarabilir, içi yumuşak kalabilir. Kahvaltıda yumurta ve peynirin yanına, öğle ya da akşam yemeklerinde etli veya sebzeli ana yemeklere eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Çay saatinde atıştırmalık olarak da tercih edilebilir; pişirme biçimi ürünün türüne göre değişebileceğinden paketteki talimatları izleyin.
Besin değerinde karbonhidrat ve nişasta öne çıkar; 100 gramında 2,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için yağ eklemeden fırında pişirip yanında salata veya yoğurt sunabilirsiniz.
Superfresh patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Superfresh patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superfresh patates ile Karşılaştır
Superfresh patates Gibi Besinler
Superfresh patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.