Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Kaç Kalori?
Ton balığı ve kinoa bazlı, kara lahana ve maydanoz içeren hazır karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz (200 g) 264 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 23.6 g protein, 10.2 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 290 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %242'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
264
KCAL / 200G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
23.6g
· 47% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 36% · Yağ 35%
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 23.6 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 adet (yarım) | 100 g | 132 kcal |
| 1 paket (küçük) | 160 g | 211 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 238 kcal |
| 1 adet (bütün) | 200 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 317 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz nedir?
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz; ton balığı, kinoa, kara lahana ve maydanoz içeren hazırlanmış, işlenmiş bir üründür. Evde sıfırdan yapılan bir tarif değildir; nasıl tüketeceğiniz konusunda ambalaj talimatını izleyin.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz pişirilerek mi yenir?
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz için pişirme veya çözündürme gerekip gerekmediğini ambalajındaki talimat belirler. Isıtma öneriliyorsa belirtilen yöntemi uygulayın; ürünü talimatta yazmayan bir şekilde hazırlamayın.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz nasıl servis edilir?
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanozu tek başına bir öğün olarak ya da yeşil salata ve limonla servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için yanına çorba veya yoğurt eklemek de uygundur.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz dürümde kullanılır mı?
Evet, SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanozu dürümün içine koyabilirsiniz. Karışımı lavaşa ekleyip limon ve taze sebzelerle tamamlayın; ambalaj talimatı ürünü soğuk tüketmeye izin veriyorsa ısıtmanız gerekmez.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz açıldıktan sonra hemen tüketilmeyecekse ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalıdır. Ambalajdaki saklama ve tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz dondurulur mu?
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz için dondurma uygunluğu ürünün ambalajındaki saklama talimatına bağlıdır. Talimatta dondurulabileceği belirtilmiyorsa dokusu ve güvenli saklanması etkilenebileceğinden artan ürünü dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz kilo vermeye yardımcı olur mu?
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz protein ve lif içeren bir öğün seçeneği olarak kilo verme planına uyabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuzu ve yanında yediklerinizi hedefinize göre düzenleyin.
Hamilelikte SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz yenir mi?
Hamilelikte SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz tüketimi ton balığının türüne ve o dönem için geçerli cıva önerilerine bağlıdır. Ton balığı tüketim sınırları değişebildiğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoza limon eklenir mi?
Evet, SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoza limon ekleyebilirsiniz. Limonun ekşiliği ton balığının lezzetini dengeler; servis etmeden hemen önce sıkmak, karışımın tadını daha canlı tutar.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz her gün yenir mi?
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanozu her gün tüketmek yerine balık türlerini ve öğün seçeneklerini çeşitlendirmek daha uygundur. Ton balığının cıva içeriği ve üründeki tuz miktarı, sık tüketim kararında dikkate alınmalıdır.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
290µg · 242% GDV
B12
3.2µg · 133% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
336mg · 48% GDV
Manganez
1.04mg · 45% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Nedir?
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz; ton balığı, kinoa, kara lahana ve maydanozun bir araya geldiği hazır bir karışımdır. Ton balığının doyurucu tadı, kinoanın hafif fındıksı aroması ve yeşilliklerin tazeliğiyle dengelenir. Soğuk ya da oda sıcaklığında, özellikle pratik bir öğle yemeği olarak tüketebilirsiniz; yanına limonlu bir salata veya bir dilim ekmek yakışır.
Protein ve lif sağlayan bu karışım, öğününüze tahıl ve yeşillik eklemenin kolay bir yoludur. Daha hafif bir tabak için ekstra yağlı soslar yerine limon ve az miktarda zeytinyağı kullanabilir, porsiyonu bol taze sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz ile Karşılaştır
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz Gibi Besinler
SuperFresh kinoalı ton balığı, kara lahana ve maydanoz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.