Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein ve quinoa içeren pratik ton balığı ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Superfresh Kinoalı Ton Balığı (160 g) 261 kaloridir. 100 gramında 163 kalori vardır. İçinde -1.1 g karbonhidrat, -1.1 g protein, -1.1 g yağ ve -1.1 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
261
KCAL / 160G
Karbonhidrat
-1.1g
· 0% GDV
Protein
-1.1g
· -2% GDV
Yağ
-1.1g
· -1% GDV
Lif
-1.1g
· -4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
Superfresh Kinoalı Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | -1.1 g | -1% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 608 mg | 26% |
| Karbonhidrat | -1.1 g | 0% |
| Lif | -1.1 g | -4% |
| Protein | -1.1 g | -2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Superfresh Kinoalı Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 261 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 49 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 326 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 320 g | 522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 163 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh kinoalı ton balığı nedir?
Superfresh kinoalı ton balığı, ton balığı ile kinoayı bir araya getiren, pratik bir hazır üründür. Tek başına tüketebilir veya salata, sandviç ve hızlı öğünlere ekleyebilirsiniz; içindeki diğer bileşenler ürün ambalajındaki içerik listesinde belirtilir.
Superfresh kinoalı ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, ambalajı açıldıktan sonra Superfresh kinoalı ton balığını pişirmeden yiyebilirsiniz. Ürün tüketime hazırdır; öğüne eklemeden önce ambalajın sağlam ve ürünün son tüketim tarihinin geçmemiş olmasına dikkat edin.
Superfresh kinoalı ton balığı nasıl değerlendirilir?
Superfresh kinoalı ton balığını yeşillik, domates ve limonla salataya ekleyebilir ya da sandviç ve dürüm içinde kullanabilirsiniz. Kinoa da üründe bulunduğu için ayrıca tahıl hazırlamadan pratik bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
Superfresh kinoalı ton balığı sağlıklı mı?
Superfresh kinoalı ton balığı, ton balığından protein ve kinoadan tahıl içeren pratik bir öğün seçeneğidir. Ürünün tuz ve yağ miktarı formülüne göre değişebileceğinden, özellikle bunları sınırlamanız gerekiyorsa ambalajdaki besin bilgilerini inceleyin.
Superfresh kinoalı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Superfresh kinoalı ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Ambalajında kalan ürünü açık kutuda bekletmeyin; kısa sürede tüketin ve paketteki saklama talimatlarını izleyin.
Superfresh kinoalı ton balığındaki kinoa pişmiş midir?
Evet, Superfresh kinoalı ton balığındaki kinoa tüketime hazır olacak şekilde ürüne eklenir; ayrıca pişirmeniz gerekmez. Kinoa miktarı ve hazırlanış ayrıntıları ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki içerik bilgisini kontrol edin.
Superfresh kinoalı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Superfresh kinoalı ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak soğuk tüketmek için de hazırdır. Isıtacaksanız ürünü metal kutusunda değil, mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın ve yalnızca yiyeceğiniz kadarını ısıtın.
Superfresh kinoalı ton balığı sade ton balığından nasıl farklıdır?
Superfresh kinoalı ton balığı, sade ton balığından farklı olarak kinoayı da aynı üründe sunar. Bu sayede salata veya sandviçe ayrı bir tahıl eklemeden kullanabilirsiniz; lezzet ve diğer içerik farkları ambalajdaki formüle bağlıdır.
Superfresh kinoalı ton balığı hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte Superfresh kinoalı ton balığı tüketimi ton balığının türüne ve ne sıklıkta yendiğine bağlıdır; ton balığındaki cıva miktarı değişebilir. Hamileyseniz tüketim sıklığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Superfresh kinoalı ton balığı dondurulur mu?
Superfresh kinoalı ton balığını dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde ton balığı ve kinoa dokusu yumuşayabilir. Donduracaksanız açılmış ürünü kapalı, dondurucuya uygun bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.36µg · 140% GDV
B3
12.48mg · 78% GDV
B6
0.51mg · 30% GDV
E Vitamini
2.24mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
58µg · 105% GDV
Fosfor
304mg · 43% GDV
Sodyum
608mg · 26% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
392mg · 12% GDV
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Nedir?
Superfresh kinoalı ton balığı, ton balığı ile kinoayı bir araya getiren, pratik bir konserve ürünüdür. Kinoa, alışılmış ton balığı konservesine farklı bir doku ve tahılsı bir eşlikçi katar.
Tadı tuzlu ve belirgin balıksı, kinoası ise daha yumuşak ve hafifçe tanelidir. Türkiye’de hızlı bir öğün için salataya ekleyebilir, sandviç veya dürüm içinde kullanabilir ya da yanında sebzeyle servis edebilirsiniz. Ton balığı protein yönüyle öne çıkar; kinoa da öğüne çeşitlilik katar. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik, domates ve limonla karıştırın.
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Kinoalı Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.04g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superfresh Kinoalı Ton Balığı ile Karşılaştır
Superfresh Kinoalı Ton Balığı Gibi Besinler
Superfresh Kinoalı Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.