🐟
Suda sardalya Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, düşük yağlı, yüksek proteinli, kemik sağlığı için iyi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Suda sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
97
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
21.7g
· 86%
Yağ
1.6g
· 14%
Lif
0g
Suda sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Suda sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Suda sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Suda sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Suda sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Suda sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Suda sardalya Gibi Besinler
Suda sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suda sardalya kaç kalori ve protein içerir?
100 gram suda sardalya 97 kalori ve 21.7 gram protein içerir. Karbonhidratı 0 gramdır, yağ miktarı ise 1.6 gramdır.
Suda sardalya keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, suda sardalya keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunur ve balık alerjeni içerir.
Suda sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.