Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Kaç Kalori?
İşlenmiş et ve parmesanlı ekmekli, protein içeren sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek (220 g) 407 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 44.4 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 15.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 40.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
407
KCAL / 220G
Karbonhidrat
44.4g
· 16% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 19% · Yağ 36%
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 407 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.39 g | 27% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1346 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 44.4 g | 16% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 407 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 165 g | 305 kcal |
| 6 ons (orta) | 170 g | 315 kcal |
| 1 adet (bütün) | 220 g | 407 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 611 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 440 g | 814 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway İtalyan BMT sandviçinin içinde ne var?
Subway İtalyan BMT sandviçi genellikle salam, pepperoni ve jambonla hazırlanır; Parmesan kekikli ekmekte peynir, sebze ve sos seçenekleriyle sunulur. Etlerin ve ek malzemelerin içeriği ülkeye ve sipariş tercihinize göre değişebilir.
Subway İtalyan BMT sandviçi helal mi?
Subway İtalyan BMT sandviçi çoğu pazarda helal kabul edilmez; geleneksel tarifinde salam, pepperoni ve jambon bulunur ve bunlar genellikle domuz etinden yapılır. Tarifler ülkeye göre değişebildiğinden, bulunduğunuz yerdeki etlerin kaynağını ve helal sertifikasını sorun.
Subway İtalyan BMT adındaki BMT ne anlama geliyor?
Subway İtalyan BMT adındaki BMT, Subway’in tanıtımında “Biggest, Meatiest, Tastiest” ifadesinin kısaltması olarak kullanılır. Bu ifade sandviçin bol etli tarzını anlatan bir marka sloganıdır; içindekilerin resmi bir sınıflandırması değildir.
Subway İtalyan BMT Parmesan kekikli ekmeğin tadı nasıldır?
Subway İtalyan BMT Parmesan kekikli ekmekte otlu, hafif peynirli bir ekmek tadı verir. Üzerindeki Parmesan ve kekik, salam ve pepperoninin tuzlu, baharatlı lezzetiyle birleşir; sebze ve sos seçiminiz son tadı belirgin biçimde değiştirir.
Subway İtalyan BMT sandviçi sıcak mı, soğuk mu yenir?
Subway İtalyan BMT sandviçi soğuk hazırlanabilir veya sipariş sırasında ısıtılabilir. Isıtıldığında peynir daha yumuşak, ekmek daha sıcak olur; marul gibi gevrek sebzelerin dokusunu korumak istiyorsanız bunları ısıtmadan sonra ekletin.
Subway İtalyan BMT ile Spicy Italian sandviçi arasındaki fark nedir?
Subway İtalyan BMT, genellikle salam, pepperoni ve jambonu bir araya getirirken Spicy Italian çoğunlukla salam ve pepperoni içerir. Bu nedenle BMT’de daha fazla et çeşidi bulunur; tarifler ve sunum ülkeden ülkeye değişebilir.
Subway İtalyan BMT’de Parmesan kekikli ekmek Parmesan peyniri içerir mi?
Evet, Subway İtalyan BMT’nin Parmesan kekikli ekmeğinde genellikle Parmesan bulunur; peynir ekmeğin üzerine serpilmiş olabilir. Süt ürünlerinden kaçınıyorsanız yalnızca sandviçin içindeki peyniri çıkarmak yeterli olmayabilir; ekmek seçeneğini de ayrıca sorun.
Subway İtalyan BMT sandviçini daha hafif nasıl sipariş edebilirsiniz?
Subway İtalyan BMT’yi daha hafif tercih etmek için mayonezli sosları azaltabilir, ekstra sebze isteyebilir ve ek peynir ekletmeyebilirsiniz. Bu seçenekler sandviçin lezzetini korurken sos ve ek malzemeleri kontrol etmenizi sağlar.
Subway İtalyan BMT sandviçinden kalanları ertesi gün yiyebilir misiniz?
Evet, ancak Subway İtalyan BMT sandviçini kısa sürede buzdolabına koyup soğukta saklamanız gerekir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Sebzeler ve ekmek bekledikçe yumuşayabileceğinden, en iyi doku için mümkün olduğunca taze tüketin.
Subway İtalyan BMT sandviçine hangi sebze ve soslar yakışır?
Subway İtalyan BMT sandviçine marul, domates, salatalık ve soğan ferah, gevrek bir denge katar. Acı biber baharatı artırır; hardal veya sirke etlerin tuzlu tadını öne çıkarırken yoğun kremalı soslar sandviçi daha baskın ve ağır hale getirir.
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.48mg · 40% GDV
B3
6.38mg · 40% GDV
B12
0.92µg · 38% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Sodyum
1346mg · 59% GDV
Fosfor
361mg · 52% GDV
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
449mg · 13% GDV
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 407 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Nedir?
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek, salam, pepperoni ve jambon gibi şarküteri etlerinin Parmesan ve kekikle tatlandırılmış ekmek arasında sunulduğu bir sandviçtir. Subway menüsündeki bu seçenek, içindekileri ve sosları tercihinize göre değiştirebildiğiniz pratik bir öğün olarak bilinir.
Etlerin tuzlu ve baharatlı tadı, ekmeğin kekikli aromasıyla birleşir; taze sebzeler de sandviçe ferahlık ve çıtırlık katar. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak ya da yolda yenebilir; yanında ayran veya sade bir içecekle tercih edebilirsiniz. Protein içerir, ancak şarküteri etleri ve ekmek nedeniyle karbonhidrat ve yağ da sağlar. Daha hafif bir seçenek için sebzeyi artırıp sosu ölçülü kullanın.
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek ile Karşılaştır
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek Gibi Besinler
Subway İtalyan BMT Parmesan Kekikli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.