Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Kaç Kalori?
İşlenmiş şarküteri etleri, yulaflı ekmek ve cheddar içeren yüksek sodyumlu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar (230 g) 633 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 56.4 g karbonhidrat, 33.3 g protein, 30.4 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 41.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 230 g
633
KCAL / 230G
Karbonhidrat
56.4g
· 21% GDV
Protein
33.3g
· 67% GDV
Yağ
30.4g
· 39% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 21% · Yağ 43%
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (230 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 633 kcal | |
| Yağ | 30.4 g | 39% |
| Doymuş yağ | 11.27 g | 56% |
| Trans yağ | 0.51 g | |
| Sodyum | 1794 mg | 78% |
| Karbonhidrat | 56.4 g | 21% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 33.3 g | 67% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 230 g | 633 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
| 1 adet (yarım) | 115 g | 316 kcal |
| 6 ons (orta) | 170 g | 468 kcal |
| 8 ons (büyük) | 227 g | 624 kcal |
| 1 adet (bütün) | 230 g | 633 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 825 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar içinde neler var?
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar; yulaflı ekmek, BMT’ye özgü şarküteri etleri, cheddar peyniri ve seçtiğiniz sebze ve soslardan oluşur. Etlerin türü ve ekmek tarifi ülkeye göre değişebildiğinden, Türkiye’deki içeriği başka ülkelerdeki Subway tarifleriyle aynı varsaymayın.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar adındaki BMT ne anlama geliyor?
BMT, Subway’in sandviç adıdır; marka bu harfleri “Biggest, Meatiest, Tastiest” (“en büyük, en etli, en lezzetli”) sözleriyle ilişkilendirir. Adın Brooklyn-Manhattan Transit’ten geldiği de anlatılır; bu nedenle farklı açıklamalarla karşılaşabilirsiniz.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar domuz eti içerir mi?
Türkiye’de satılan Subway BMT’nin etleri, başka ülkelerdeki tariflerle aynı olmayabilir; bu yüzden sandviçin adından domuz eti içerdiği sonucu çıkarılamaz. Domuz eti sizin için önemliyse sipariş sırasında Türkiye’deki şubeden kullanılan etlerin içeriğini özellikle sorun.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar’daki yulaflı ekmek gerçekten yulaftan mı yapılır?
Yulaflı ekmek, yalnızca yulaftan yapılmış ekmek anlamına gelmez. Bu tür ekmeklerde buğday unu ve yulaf birlikte kullanılabilir; üstündeki yulaf da ekmeğin tamamının yulaf olduğu anlamına gelmez. Bu nedenle çölyak veya yulaf hassasiyetinde adı tek başına yeterli bilgi değildir.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar ile Subway Italian sandviçi arasındaki fark nedir?
Subway BMT, şarküteri etlerinin birlikte sunulduğu bir sandviçtir; “Italian” ise bazı menülerde farklı et veya sandviç seçeneklerini ifade edebilir. İsimler ve tarifler ülkeye göre değiştiği için aralarındaki farkı yalnızca adlarına bakarak kesinleştirmek doğru olmaz.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar protein içeren doyurucu bir öğün olabilir, ancak şarküteri etleri ve cheddar nedeniyle tuzu yüksek olabilir. Daha dengeli bir seçim için sebze ekleyip tuzlu sosları azaltabilirsiniz; yüksek tansiyonunuz varsa tuz miktarına özellikle dikkat edin.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar ile hangi soslar ve sebzeler iyi gider?
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar ile marul, domates, salatalık ve soğan gibi taze sebzeler iyi gider. Et ve cheddar zaten belirgin lezzet verdiğinden, hardal veya az miktarda hafif sos sandviçi ağırlaştırmadan tamamlar.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar tost yapılır mı?
Evet, Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar tost hazırlanabilir. Isıtma peyniri yumuşatıp ekmeği kızartır; marul gibi çıtır sebzeleri ise tosttan sonra ekletmek, dokularının ezilmesini önler.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar sahurda yenir mi?
Evet, Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar sahurda yenebilir ve protein içeren bir seçenek sunar. Ancak şarküteri etleri ve cheddar tuzlu olabileceğinden susatabilir; yanında su için ve çok tuzlu sosları tercih etmeyin.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar artarsa nasıl saklanır?
Artan Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar’ı oda sıcaklığında bırakmayın; kısa sürede kapalı bir kapla buzdolabına koyun. Marul ve domates beklerken ekmeği yumuşatabilir, bu yüzden sandviç en iyi tazeyken yenir.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.66µg · 69% GDV
B3
8.74mg · 55% GDV
B1
0.51mg · 43% GDV
Biotin
11.5µg · 38% GDV
Mineraller
Sodyum
1794mg · 78% GDV
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
483mg · 69% GDV
Kalsiyum
425mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
506mg · 15% GDV
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (230 g) için alınan 633 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Nedir?
Subway BMT sandviç, yulaflı ekmek arasında salam, pepperoni ve jambon gibi şarküteri etleriyle cheddarın buluştuğu, Subway’in hazırladığı bir sandviçtir. İçeriği şubeye ve seçtiğiniz eklemelere göre değişebilir.
Doyurucu, tuzlu etlerin ve cheddarın lezzeti yumuşak ekmekle dengelenir; sebze ve soslar da isteğe göre eklenir. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da hızlı bir akşam öğünü olarak tercih edilebilir. Protein içeriği belirgindir; sodyumu da yüksektir. Daha hafif bir seçim için bol sebze isteyip sosu ölçülü kullanabilir, yanında su veya salata tercih edebilirsiniz.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.37g
Omega 6:3 oranı 21.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.1:1).
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar ile Karşılaştır
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar Gibi Besinler
Subway BMT sandviç yulaflı ekmek cheddar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.