Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Sote edilmiş ıspanak sapları Kaç Kalori?

Demir, folat ve K vitamini açısından zengin; düşük kalorili

KALORİ

41kcal

15düşük

POTASYUM

430mg

LİF

2.6g

Sote edilmiş ıspanak sapları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.3g

· 38%

Protein

2.7g

· 24%

Yağ

1.9g

· 38%

Lif

2.6g

Sote edilmiş ıspanak sapları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

360µg · 300% GDV

Folat

115µg · 29% GDV

A Vitamini

235µg · 26% GDV

C Vitamini

10.5mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

72mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

430mg · 13% GDV

Sote edilmiş ıspanak sapları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sote edilmiş ıspanak sapları İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sote edilmiş ıspanak sapları Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sote edilmiş ıspanak sapları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sote edilmiş ıspanak sapları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sote edilmiş ıspanak sapları Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Sote edilmiş ıspanak sapları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sote edilmiş ıspanak sapları kaç kalori içerir?

Sote edilmiş ıspanak sapları 100 gramda 41 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ bulunur.

Sote edilmiş ıspanak sapları düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir sebze seçeneğidir. 100 gramında ayrıca 2,6 g lif bulunur.

Sote edilmiş ıspanak sapları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.