🌾
Siyez bulguru (çiğ) Kaç Kalori?
Kadim buğdaydan, lif ve mineral açısından zengin, glütensiz değil
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyez bulguru (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
345
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 80%
Protein
12.5g
· 15%
Yağ
2.2g
· 5%
Lif
9g
Siyez bulguru (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Siyez bulguru (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyez bulguru (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyez bulguru (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siyez bulguru (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyez bulguru (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Siyez bulguru (çiğ) Gibi Besinler
Siyez bulguru (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyez bulguru (çiğ) kaç kalori ve besin değeri nedir?
100 gram çiğ siyez bulguru 345 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 68 g karbonhidrat, 2,2 g yağ ve 9 g lif bulunur.
Siyez bulguru glüten içerir mi, vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, siyez bulguru glüten içerir; bu nedenle glüten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Verilen bilgilere göre vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Siyez bulguru (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.