Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEQ Quark Sade Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade quark yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEQ Quark Sade Yoğurt (150 g) 114 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 6.9 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEQ Quark Sade Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
114
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.9g
· 3% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 45% · Yağ 31%
SEQ Quark Sade Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEQ Quark Sade Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 300 g | 228 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEQ Quark Sade Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEQ Quark Sade Yoğurt nedir?
SEQ Quark Sade Yoğurt, quark ve yoğurt özelliklerini bir araya getiren işlenmiş bir süt ürünüdür. Sade çeşidi aromalı değildir ve ambalajından çıkar çıkmaz tüketilebilir; ev yapımı yoğurtla aynı ürün değildir.
SEQ Quark Sade Yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
SEQ Quark Sade Yoğurt, kıvamı ve quark içermesiyle normal yoğurttan ayrılır. Quark, taze peynir benzeri bir süt ürünüdür; bu nedenle ürün daha tok kıvamlı ve daha yoğun bir süt tadında olabilir.
SEQ Quark Sade Yoğurt süzme yoğurtla aynı mı?
Hayır, SEQ Quark Sade Yoğurt süzme yoğurtla aynı ürün değildir. Süzme yoğurt, yoğurdun suyunun süzülmesiyle yapılırken quark, farklı bir taze süt ürünü olarak hazırlanır; kıvamları benzer olsa da üretimleri farklıdır.
SEQ Quark Sade Yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
SEQ Quark Sade Yoğurt kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle karıştırılarak yenebilir. Sade tadı tuzlu seçeneklere de uygundur; üzerine salatalık ve ot ekleyip ekmek yanında servis edebilirsiniz.
SEQ Quark Sade Yoğurt tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, SEQ Quark Sade Yoğurt soğuk tatlılarda, meyveli kaselerde ve cheesecake benzeri tariflerde kullanılabilir. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için fırın tariflerinde önce tarifin sıvı ve bağlayıcı oranını göz önünde bulundurun.
SEQ Quark Sade Yoğurt yemeklerde yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, SEQ Quark Sade Yoğurt soğuk soslarda ve bazı yemeklerde yoğurt yerine kullanılabilir. Daha yoğun kıvamı sosu koyulaştırabilir; sıcak yemeğe eklerken kesilme riskini azaltmak için önce biraz ılıtıp yemeğe yavaşça karıştırın.
SEQ Quark Sade Yoğurt lor peyniriyle aynı mı?
Hayır, SEQ Quark Sade Yoğurt lor peyniri değildir. Quark yoğurt dokulu bir süt ürünü olarak sunulurken lor, peynir yapımından kalan peynir altı suyundan veya sütten elde edilen ayrı bir taze peynir çeşididir.
SEQ Quark Sade Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEQ Quark Sade Yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalajdaki üretici talimatını izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
SEQ Quark Sade Yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, SEQ Quark Sade Yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve dokusu pütürlü hâle gelebilir. Bu yüzden çözüldükten sonra tek başına yemek yerine pişmiş tariflerde veya karıştırılmış soslarda kullanmak daha uygundur.
SEQ Quark Sade Yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEQ Quark Sade Yoğurt, protein içeriği sayesinde öğünde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuzu ve yanında yediklerinizi hedeflerinize göre ayarlamak önemlidir.
SEQ Quark Sade Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.39mg · 30% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.1µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
SEQ Quark Sade Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEQ Quark Sade Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEQ Quark Sade Yoğurt Nedir?
SEQ Quark Sade Yoğurt, quark peyniri ile yoğurdun kıvamını ve özelliklerini bir araya getiren, sade ve paketli bir süt ürünüdür. Quark, özellikle Orta ve Kuzey Avrupa’da tüketilen taze, hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; bu üründe yoğurda benzer yumuşak bir tatla buluşur. Kıvamı süzme yoğurttan daha hafif, klasik yoğurttan daha yoğun olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya biraz bal ile yiyebilir; ara öğünde tek başına ya da çay yanında tercih edebilirsiniz. Sade tadı tuzlu eşlikçilere de uyduğundan, üzerine salatalık ve otlar ekleyerek pratik bir dip sos hazırlamak mümkündür. Protein açısından öne çıkar; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kâse için tatlandırıcı ve yoğun ilaveler yerine taze meyve kullanın.
SEQ Quark Sade Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEQ Quark Sade Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEQ Quark Sade Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEQ Quark Sade Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
SEQ Quark Sade Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEQ Quark Sade Yoğurt ile Karşılaştır
SEQ Quark Sade Yoğurt Gibi Besinler
SEQ Quark Sade Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.