Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEQ Quark Kayısı Kinoa Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEQ Quark Kayısı Kinoa (150 g) 162 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 4.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEQ Quark Kayısı Kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
162
KCAL / 150G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 32% · Yağ 26%
SEQ Quark Kayısı Kinoa besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.85 g | 14% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEQ Quark Kayısı Kinoa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 162 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 16 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 65 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 108 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEQ Quark Kayısı Kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEQ quark kayısı kinoa nedir?
SEQ quark kayısı kinoa, kayısı ve kinoa ile sunulan quark bazlı bir süt ürünü atıştırmalığıdır. Quark, taze peynir türüdür; bu ürün genellikle soğuk yenir.
SEQ quark kayısı kinoa nasıl yenir?
SEQ quark kayısı kinoayı doğrudan paketten, soğuk olarak yiyebilirsiniz. Üzerine taze meyve veya yulaf eklemek de kahvaltı ya da ara öğün için pratik bir seçenektir.
SEQ quark kayısı kinoa kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEQ quark kayısı kinoa kahvaltıda yenebilir. Tek başına tüketebilir veya daha doyurucu bir öğün için yulaf ve kuruyemişle birlikte servis edebilirsiniz.
SEQ quark kayısı kinoa yoğurttan nasıl farklıdır?
SEQ quark kayısı kinoanın temelindeki quark, yoğurttan farklı olarak taze peynir türüdür ve kıvamı genellikle daha yoğundur. Bu ürün ayrıca kayısı ve kinoa ile hazırlanmış bir kombinasyondur.
SEQ quark kayısı kinoa kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEQ quark kayısı kinoa tek başına kilo verdirmez; protein içeriği öğün veya ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Porsiyonunuzu, gün içindeki diğer yiyeceklerinizle birlikte değerlendirin.
SEQ quark kayısı kinoa smoothieye eklenir mi?
Evet, SEQ quark kayısı kinoayı smoothieye ekleyebilirsiniz. Quark karışıma yoğun ve kremamsı bir kıvam verir; kayısı ve kinoa da içeceğin tadını ve dokusunu değiştirir.
SEQ quark kayısı kinoa ısıtılarak yenir mi?
Evet, ısıtılabilir; ancak SEQ quark kayısı kinoa soğuk tüketilmeye daha uygundur. Isıtıldığında quarkın kıvamı değişebilir, bu nedenle ürünü sıcak yemeğin üzerine sonradan eklemek daha iyi sonuç verir.
SEQ quark kayısı kinoa sahurda yenir mi?
Evet, SEQ quark kayısı kinoa sahurda tüketilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında tam tahıllı ekmek veya yulaf gibi lifli bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
SEQ quark kayısı kinoa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEQ quark kayısı kinoayı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır; pakette belirtilen süreyi aşmayın.
SEQ quark kayısı kinoa dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde SEQ quark kayısı kinoanın quark kısmı sulanabilir veya pütürlü bir kıvam alabilir; kayısı ve kinoa da dokusunu kaybedebilir.
SEQ Quark Kayısı Kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
213mg · 30% GDV
Kalsiyum
203mg · 20% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
7.8µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
282mg · 8% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
SEQ Quark Kayısı Kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEQ Quark Kayısı Kinoa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEQ Quark Kayısı Kinoa Nedir?
SEQ quark kayısı kinoa, quark adı verilen taze, hafif ekşimsi süt ürünüyle kayısı ve kinoayı bir araya getiren paketli bir üründür. Quark, özellikle Almanya ve çevresinde bilinen yumuşak kıvamlı bir süt ürünüdür; bu karışım onu meyveli ve doyurucu bir ara öğüne dönüştürür.
Kıvamı kremamsı, tadı kayısıyla tatlı-ekşimsi; kinoa ise hafif taneli bir doku verir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için yanında taze meyve tercih edebilir, ek tatlandırıcı eklemeden tüketebilirsiniz.
SEQ Quark Kayısı Kinoa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEQ Quark Kayısı Kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEQ Quark Kayısı Kinoa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEQ Quark Kayısı Kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEQ Quark Kayısı Kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEQ Quark Kayısı Kinoa ile Karşılaştır
SEQ Quark Kayısı Kinoa Gibi Besinler
SEQ Quark Kayısı Kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.