Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, kakao aromalı, yüksek yağlı ve proteinli yer fıstığı ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 7.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 15% · Yağ 73%
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.54 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 22 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması sağlıklı mı?
Evet, ilave şeker içermeyen bu krema yer fıstığından protein ve çoğunlukla doymamış yağ sağlar. Ancak enerji yoğun olduğu için ekmeğe veya meyveye sürerken porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kremasında hiç şeker yok mu?
Hayır, “şekersiz” adı her zaman sıfır doğal şeker anlamına gelmez; bu üründe ilave şeker yoktur. Yer fıstığı ve kakao az miktarda doğal şeker içerebilir; tatlandırıcı kullanılıp kullanılmadığı ürüne göre değişir.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması ile çikolata kreması arasındaki fark nedir?
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kremasının temel lezzeti yer fıstığından, kakao kremamsı çikolata tadından gelir; ilave şeker içermez. Klasik çikolata kremaları genellikle şekerle tatlandırılır ve yer fıstığı yerine başka yağlar veya fındık kullanabilir.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kremasını kahvaltıda ekmeğe, yulaf lapasına veya dilimlenmiş muza sürebilirsiniz. Tatlılığı şekerli çikolata kremalarından daha az olabilir; muz gibi meyvelerle eşleştirmek tadını yumuşatır.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kremasını kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Ambalaj buzdolabı öneriyorsa onu izleyin; temiz ve kuru bir kaşık kullanmak kremanın daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kremasının üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, doğal yağın yüzeyde ayrışması normaldir ve ürünün bozulduğu anlamına gelmez. Kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; karıştırdıktan sonra kavanozu dik ve kapağı kapalı tutun.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması evde nasıl yapılır?
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması için kavrulmuş yer fıstığını pürüzsüzleşene kadar mutfak robotunda çekip kakao ekleyin. İlave şeker kullanmayın; kıvamı koyu gelirse az miktarda nötr yağ ekleyip tekrar karıştırın.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur ve büyük porsiyonlar günlük alımı artırabilir. Şekersiz olması, sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; ekmek veya meyveye ölçülü sürün.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, şekersiz kakaolu yer fıstığı kremasını kek, kurabiye ve enerji toplarında kullanabilirsiniz. Tarifin şekerini otomatik olarak aynı miktarda azaltmayın; kremanın kakao ve yer fıstığı tadı verirken hamura yağ da eklediğini hesaba katın.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması neden acı veya az tatlı gelebilir?
Kakao şekersiz kakaolu yer fıstığı kremasına hafif acı bir tat verir; ilave şeker olmadığı için şekerli sürülebilir kremalar kadar tatlı olmayabilir. Daha tatlı bir tat için üzerine muz veya başka bir meyve ekleyebilirsiniz.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.11mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
0.98mg · 7% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Nedir?
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması, öğütülmüş yer fıstığına kakao eklenerek hazırlanan, ilave şeker içermeyen sürülebilir bir üründür. Yoğun ve pürüzsüz kıvamında fıstık tadı belirgindir; kakao da hafif acımsı bir tat katar. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda ya da muz ve elma dilimlerine de yakışır. Çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, protein açısından da kayda değer bir seçenektir; 100 gramında 22,5 g protein bulunur. Porsiyonu ölçülü tutup meyve veya sade yulafla eşleştirerek doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.26g
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması ile Karşılaştır
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması Gibi Besinler
Şekersiz kakaolu yer fıstığı kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.