Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz Fitnut ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz, yüksek yağlı kuruyemiş ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz Fitnut ezmesi (20 g) 123 kaloridir. 100 gramında 615 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 10.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Fitnut ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
123
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 12% · Yağ 76%
Şekersiz Fitnut ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.7 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz Fitnut ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 123 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 10 g | 62 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 92 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 185 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 492 kcal |
| 100 g | 100 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 615 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Fitnut ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz Fitnut ezmesi hangi malzemelerden yapılır?
Şekersiz Fitnut ezmesinin temelini öğütülmüş kuruyemişler oluşturur; ancak kullanılan kuruyemişler ve varsa ilave yağ ya da tatlandırıcılar çeşidine göre değişebilir. Bu yüzden tek bir içerik listesi olduğunu varsaymayın.
Şekersiz Fitnut ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz Fitnut ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Tatlılığı azaltılmış olduğu için muz gibi meyvelerle eşleştirmek, kahvaltıda daha tatlı bir lezzet verir.
Şekersiz Fitnut ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Şekersiz Fitnut ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normaldir; öğütülmüş kuruyemişlerin doğal yağı zamanla ayrışabilir. Kavanozun içindekileri tüketmeden önce iyice karıştırın; bu ayrışma tek başına bozulma belirtisi değildir.
Şekersiz Fitnut ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz Fitnut ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Üretici buzdolabında saklamayı öneriyorsa o talimata uyun; soğukta kıvamı koyulaşabileceğinden kullanmadan önce oda sıcaklığında biraz bekletebilirsiniz.
Şekersiz Fitnut ezmesi gerçekten şeker içermez mi?
Şekersiz Fitnut ezmesi adıyla şeker eklenmeden sunulur; ancak bu, kuruyemişlerden doğal olarak gelebilecek şekerlerin de sıfır olduğu anlamına gelmez. Ürünün tatlandırıcı içerip içermediği de çeşidine göre değişebileceğinden içindekiler kısmını inceleyin.
Şekersiz Fitnut ezmesi kek ve kurabiye tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Şekersiz Fitnut ezmesi kek, kurabiye ve enerji topları gibi tariflerde kullanılabilir. Yağlı ve yoğun kıvamlı olduğundan hamurun dokusunu ve tadını etkiler; tarife eklerken aynı miktarda unu doğrudan azaltmak yerine tarifin kıvamını kontrol edin.
Şekersiz Fitnut ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz Fitnut ezmesi, ilave şeker içermeyen çeşidiyle bazı öğünlerde tercih edilebilir; ancak kuruyemiş ezmeleri karbonhidrat da içerir ve porsiyon önemlidir. Diyabet yönetiminize ve kullandığınız ilaca göre uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz Fitnut ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz Fitnut ezmesi tek başına kilo verdirmez. Yoğun ve doyurucu bir kuruyemiş ezmesi olduğu için küçük bir miktarı ara öğünü destekleyebilir; ekmeğe ya da smoothieye bolca eklemek ise fark etmeden toplam enerji alımını artırabilir.
Şekersiz Fitnut ezmesi sahurda tok tutar mı?
Evet, Şekersiz Fitnut ezmesi sahurda ekmek veya yulafla birlikte yenildiğinde öğüne yağ, protein ve lif ekleyerek tokluğu destekleyebilir. Tek başına yemek yerine su ve diğer besinleri içeren dengeli bir sahura eklemek daha uygundur.
Çocuklar Şekersiz Fitnut ezmesi yiyebilir mi?
Evet, kuruyemişlere alerjisi olmayan çocuklar Şekersiz Fitnut ezmesini yiyebilir. Yapışkan kıvamı küçük çocuklarda yutmayı zorlaştırabileceğinden ince bir tabaka halinde sürün veya yumuşak bir yiyeceğe karıştırın; ilk kez verirken alerji riskini göz önünde bulundurun.
Şekersiz Fitnut ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
B3
0.82mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Şekersiz Fitnut ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Fitnut ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Fitnut ezmesi Nedir?
Şekersiz Fitnut ezmesi, kuruyemişlerin öğütülmesiyle hazırlanan, tatlandırıcı eklenmemiş sürülebilir bir ezmedir. Yoğun ve dolgun kıvamı, kuruyemişin kendine özgü kavruk tadını öne çıkarır; tek başına ya da başka malzemelerle birlikte tüketilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürmek, yulaf lapasına karıştırmak veya meyve dilimlerinin yanında sunmak için uygundur; çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Yağ oranı yüksek, aynı zamanda protein ve lif içeren yoğun enerjili bir seçenektir. 100 gramında 52 gram yağ bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp meyve veya sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Şekersiz Fitnut ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Fitnut ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Fitnut ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Fitnut ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Fitnut ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 115:1
İdeal 4:1 üzerinde (115:1).
Şekersiz Fitnut ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz Fitnut ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz Fitnut ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.