Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri (30 g) 86 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 9 g protein, 5.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 225 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
86
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 42% · Yağ 55%
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 43 kcal |
| 1 adet (ince) | 30 g | 86 kcal |
| 1 adet (kalın) | 50 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 171 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK yüksek proteinli tulum peyniri nedir?
SEK yüksek proteinli tulum peyniri, tulum peyniri tarzında hazırlanmış, protein içeriği öne çıkarılan paketli bir süt ürünüdür. Kahvaltıda tek başına yenebilir veya tariflerde peynir olarak kullanılabilir.
SEK yüksek proteinli tulum peyniri normal tulum peynirinden nasıl farklıdır?
SEK yüksek proteinli tulum peyniri, protein yönü özellikle vurgulanan paketli bir üründür; geleneksel tulum peynirleri ise yöreye ve yapım yöntemine göre değişir. Tat, doku ve içerik farkı için ürün bilgilerini karşılaştırın.
SEK yüksek proteinli tulum peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
SEK yüksek proteinli tulum peyniri kahvaltıda ekmekle, yumurtayla veya domates ve salatalıkla servis edilebilir. Tulumun belirgin lezzeti nedeniyle az miktarı bile kahvaltı tabağına yoğun bir peynir tadı katar.
SEK yüksek proteinli tulum peyniri yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, SEK yüksek proteinli tulum peyniri salataya ufalanabilir, makarnaya eklenebilir veya börek iç harcında kullanılabilir. Tulum aroması yemeğe belirgin bir tat verdiğinden, tarife ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
SEK yüksek proteinli tulum peyniri erir mi?
Evet, SEK yüksek proteinli tulum peyniri ısıtıldığında yumuşar; ancak erime ve uzama özelliği nemine ve tarifteki diğer malzemelere bağlıdır. Tostta veya sıcak hamur işinde deneyin; kaşar gibi uzamasını beklemeyin.
SEK yüksek proteinli tulum peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK yüksek proteinli tulum peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapalı ambalajında veya temiz ve hava almayan bir kapta saklayın. Peynire her seferinde temiz bir bıçak ya da çatal değdirerek nem ve kırıntı bulaşmasını azaltın.
SEK yüksek proteinli tulum peyniri açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
SEK yüksek proteinli tulum peynirinin açıldıktan sonraki kullanım süresi ambalajdaki üretici talimatına ve saklama koşullarına bağlıdır; sabit bir süre varsaymayın. Pakette belirtilen tüketim bilgisini izleyin ve küf ya da olağandışı koku fark ederseniz yemeyin.
SEK yüksek proteinli tulum peyniri çok tuzlu mudur?
SEK yüksek proteinli tulum peynirinin tuzluluğu ürüne özgüdür; tulum peynirleri genellikle belirgin, yoğun bir tada sahiptir. Tuz miktarını merak ediyorsanız besin tablosundaki sodyum veya tuz bilgisini kontrol edin; tariflerde ek tuzu azaltın.
SEK yüksek proteinli tulum peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK yüksek proteinli tulum peyniri protein içeriği sayesinde öğünü daha doyurucu hâle getirebilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Peynir enerji yoğun olabildiğinden porsiyonunuza dikkat ederek sebze ve diğer dengeli öğünlerle birlikte tüketin.
SEK yüksek proteinli tulum peyniri hamilelikte yenir mi?
SEK yüksek proteinli tulum peyniri hamilelikte ancak pastörize sütten yapılmışsa ve doğru şekilde soğukta saklanmışsa tercih edilmelidir. Pastörizasyon bilgisi ambalajda net değilse tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Nedir?
SEK yüksek proteinli tulum peyniri, Türkiye’nin yöresel tulum peynirinden esinlenen, protein oranı yükseltilmiş paketli bir peynir çeşididir. Tulum peyniri genel olarak koyun, keçi veya inek sütünden yapılır; yöreye göre olgunlaştırma biçimi ve kıvamı değişebilir.
Yoğun, tuzlu ve hafif keskin tadı; ufalanan, sıkı dokusuyla kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle iyi gider. Çay yanında, salatalarda ya da börek içi olarak da kullanabilirsiniz. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Tuzlu lezzetini dengelemek için taze sebzelerle servis edebilir, daha hafif bir öğün için miktarı ölçülü tutabilirsiniz.
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri ile Karşılaştır
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri Gibi Besinler
SEK Yüksek Proteinli Tulum Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.