Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Proteinli SEK quark yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Proteinli SEK quark yoğurt (140 g) 101 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 14.7 g protein, 1.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli SEK quark yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
101
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
14.7g
· 29% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 60% · Yağ 16%
Proteinli SEK quark yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.7 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Proteinli SEK quark yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 101 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 11 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 22 kcal |
| ½ paket (yarım) | 70 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 170 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1.5 paket (iki katı) | 210 g | 151 kcal |
| 2 paket (üç katı) | 280 g | 202 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli SEK quark yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli SEK quark yoğurt nedir, nasıl üretilir?
Proteinli SEK quark yoğurt, sütü kültürlerle fermente edilerek hazırlanan işlenmiş bir süt ürünüdür. Quark ve yoğurt tarzını bir araya getirir; “işlenmiş” olması tek başına ultra işlenmiş olduğu anlamına gelmez.
Proteinli SEK quark yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Proteinli SEK quark yoğurt, klasik yoğurda göre daha yoğun ve quark benzeri bir kıvama sahiptir. Protein oranı da öne çıkar; bu nedenle dokusu ve tariflerde kullanım şekli sade yoğurttan farklı olabilir.
Proteinli SEK quark yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Proteinli SEK quark yoğurt kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte yenebilir. Ürünün tadı size uygunsa sade tüketebilir; daha tatlı bir kahvaltı için meyve, tarçın ya da az miktarda bal ekleyebilirsiniz.
Proteinli SEK quark yoğurt tatlı yapımında kullanılır mı?
Evet, Proteinli SEK quark yoğurt meyveli kaselerde, soğuk tatlılarda ve cheesecake benzeri tariflerin iç harcında kullanılabilir. Kıvamı klasik yoğurttan yoğun olduğu için tarifteki diğer sıvıların miktarını ayarlamak gerekebilir.
Proteinli SEK quark yoğurt tuzlu tariflerde kullanılır mı?
Evet, Proteinli SEK quark yoğurt dereotu, nane veya sarımsakla karıştırılarak dip sos ya da kahvaltılık olarak kullanılabilir. Yoğun kıvamı, sebzelerin yanında veya sandviç sürülebilir malzemesi olarak işe yarar.
Proteinli SEK quark yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli SEK quark yoğurdu açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim ve son tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Proteinli SEK quark yoğurt dondurulur mu?
Proteinli SEK quark yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu değişiklik sade tüketirken belirgin olur; çözdürülmüş ürünü karıştırarak smoothie ya da pişirilen tariflerde değerlendirmek daha uygundur.
Proteinli SEK quark yoğurt sıcak yemeklerde pişirilebilir mi?
Evet, Proteinli SEK quark yoğurt bazı sıcak tariflere eklenebilir; ancak yüksek ısıda kesilme veya kıvamının bozulma ihtimali vardır. Daha pürüzsüz sonuç için ocağı kapatmaya yakın ekleyin ve uzun süre kaynatmayın.
Proteinli SEK quark yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, Proteinli SEK quark yoğurt spor sonrası pratik bir protein kaynağı olarak tüketilebilir. Egzersiz sonrası öğününüze meyve veya yulaf eklemek, proteinle birlikte karbonhidrat da sağlar.
Proteinli SEK quark yoğurt sahurda yenir mi?
Evet, Proteinli SEK quark yoğurt sahur öğününe eklenebilir ve meyve ya da yulafla birlikte tüketilebilir. Daha dengeli bir öğün için yanında tam tahıllı bir seçenek ve su bulundurabilirsiniz.
Proteinli SEK quark yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
4.48µg · 15% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.48µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Proteinli SEK quark yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli SEK quark yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli SEK quark yoğurt Nedir?
Proteinli SEK quark yoğurt, SEK’in quark tarzı peynirli yoğurt ürünüdür; yoğurt kültürleriyle hazırlanan, yoğun kıvamlı bir süt ürünüdür. Tek porsiyonluk ambalajı sayesinde kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir.
Tadı hafif ekşimsi ve sütlü, dokusu klasik yoğurttan daha koyudur. Türkiye’de meyveyle, yulafla ya da biraz bal eşliğinde tüketebilir; kahvaltı tabağına veya çay yanına ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağ oranı görece düşük bir seçenektir: 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sade tüketin veya taze meyveyle eşleştirin.
Proteinli SEK quark yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli SEK quark yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli SEK quark yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli SEK quark yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli SEK quark yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli SEK quark yoğurt ile Karşılaştır
Proteinli SEK quark yoğurt Gibi Besinler
Proteinli SEK quark yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.