Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek yüksek proteinli quark içecek Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek yüksek proteinli quark içecek (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 25 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek yüksek proteinli quark içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 58% · Yağ 16%
Sek yüksek proteinli quark içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek yüksek proteinli quark içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 170 kcal |
| 1 ons (bütün) | 30 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek yüksek proteinli quark içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek yüksek proteinli quark içecek nedir?
Sek yüksek proteinli quark içecek, quark bazlı ve protein oranı artırılmış bir süt içeceğidir. Quark, süzme yoğurda benzeyen taze bir süt ürünüdür; bu içecek kaşıkla yenen quarktan daha akışkan olacak şekilde hazırlanır.
Sek yüksek proteinli quark içecek kefirden nasıl farklıdır?
Sek yüksek proteinli quark içecek, kefirle aynı ürün değildir. Quark bazlı bu içecek protein içeriğiyle öne çıkar; kefir ise fermente bir içecektir ve kendine özgü canlı kültürleri ile ekşi tadıyla bilinir.
Sek yüksek proteinli quark içecek nasıl tüketilir?
Sek yüksek proteinli quark içecek doğrudan içilir; soğuk servis edildiğinde kıvamı ve tadı daha hoş gelebilir. Şişeyi açmadan önce çalkalayabilir, ara öğünde veya kahvaltıda tek başına tüketebilirsiniz.
Sek yüksek proteinli quark içecek spor sonrası içilir mi?
Evet, Sek yüksek proteinli quark içecek spor sonrası pratik bir protein kaynağı olarak tüketilebilir. Egzersizden sonra tek başına içebilir veya meyveyle birlikte tercih edebilirsiniz; toparlanma için özel bir ürün olarak düşünülmemelidir.
Sek yüksek proteinli quark içecek laktoz içerir mi?
Sek yüksek proteinli quark içecek, laktozsuz olduğu ayrıca belirtilmedikçe laktoz içerebilir. Laktoz hassasiyetiniz varsa ürün ambalajındaki içerik ve laktoz bilgilerini kontrol edin; belirtileriniz şiddetliyse bir sağlık uzmanına danışın.
Sek yüksek proteinli quark içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek yüksek proteinli quark içecek açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Açık şişeyi oda sıcaklığında bırakmayın; son tüketim tarihi ile ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.
Sek yüksek proteinli quark içecek kahvaltıda içilir mi?
Evet, Sek yüksek proteinli quark içecek kahvaltıda içilebilir. Kahvaltınızı daha doyurucu yapmak için yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi farklı besinlerle birlikte tüketebilirsiniz; tek başına bütün kahvaltının yerini tutması gerekmez.
Sek yüksek proteinli quark içecek normal yoğurt içeceğiyle aynı mı?
Hayır, Sek yüksek proteinli quark içecek normal yoğurt içeceğiyle aynı değildir. Quark bazlı olması ürüne farklı bir kıvam ve protein profili verir; ayran gibi tuzlu bir yoğurt içeceği olarak düşünülmemelidir.
Sek yüksek proteinli quark içecek yemek yerine geçer mi?
Hayır, Sek yüksek proteinli quark içecek tek başına dengeli bir öğünün yerini almaz. Pratik bir ara öğün olabilir; öğün olarak tüketiyorsanız meyve, tahıl veya başka besinlerle tamamlayarak çeşitlilik sağlayın.
Sek yüksek proteinli quark içecek tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Sek yüksek proteinli quark içecek soğuk tariflerde kullanılabilir. Smoothieye ekleyebilir veya meyveyle karıştırabilirsiniz; akışkan yapısı nedeniyle koyu quark ya da yoğurt gerektiren tariflerde kıvamı değiştirebilir.
Sek yüksek proteinli quark içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Sek yüksek proteinli quark içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek yüksek proteinli quark içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek yüksek proteinli quark içecek Nedir?
Sek yüksek proteinli quark içecek, quark adı verilen taze süt ürününden hazırlanan, içilebilir kıvamda paketli bir sütlü içecektir. Quark, yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilecek yumuşak ve hafif ekşimsi bir üründür; bu içecek de onu pratik bir formda sunar.
Soğuk içildiğinde kıvamı pürüzsüz, tadı hafif ve sütlüdür. Türkiye’de kahvaltıda veya çayın yanında değil, daha çok kahvaltıdan sonra ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; meyveyle veya yulafla da iyi gider. Protein oranı öne çıkar: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Tek başına tok tutan bir seçenek arıyorsanız kullanışlıdır; daha hafif bir öğün için yanında meyve tercih edin.
Sek yüksek proteinli quark içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek yüksek proteinli quark içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek yüksek proteinli quark içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek yüksek proteinli quark içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek yüksek proteinli quark içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek yüksek proteinli quark içecek ile Karşılaştır
Sek yüksek proteinli quark içecek Gibi Besinler
Sek yüksek proteinli quark içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.