Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Yağsız Quark İçeceği Kaç Kalori?
yağsız, protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK Yağsız Quark İçeceği (250 g) 190 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 mg B2 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Yağsız Quark İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
190
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 64% · Yağ 3%
SEK Yağsız Quark İçeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.8 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Yağsız Quark İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 114 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 190 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 251 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 500 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Yağsız Quark İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK yağsız quark içeceği bir şişede ne kadar protein içerir?
Yaklaşık 250 gramlık bir şişede yaklaşık 22,5 gram protein bulunur. Ürünün 100 gramında 9 gram protein vardır; şişe boyutu değişirse toplam miktar da değişir.
SEK yağsız quark içeceği kefirden ve ayrandan nasıl farklıdır?
SEK yağsız quark içeceği, quark bazlı bir süt içeceğidir; kefir ve ayranla aynı ürün değildir. Kefir mayalama kültürleriyle, ayran ise genellikle yoğurt ve suyla hazırlanır; quark içeceğinin dokusu ve protein içeriği farklı olabilir.
SEK yağsız quark içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, SEK yağsız quark içeceği kahvaltıda içilebilir. Yanına meyve, yulaf veya ekmek gibi yiyecekler ekleyerek kahvaltınızı daha doyurucu hâle getirebilirsiniz; tek başına içmek tam bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz.
SEK yağsız quark içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK yağsız quark içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresi talimatına uyun. Süt ürünü olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
SEK yağsız quark içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK yağsız quark içeceği, protein içeriği sayesinde ara öğünde tokluğu destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuzu ve yanında yediklerinizi hesaba katın, çünkü kilo değişimini belirleyen yalnızca bir içecek değildir.
SEK yağsız quark içeceği laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Laktoz intoleransınız varsa SEK yağsız quark içeceği rahatsızlık verebilir; yağsız olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Süt ürünlerine verdiğiniz tepkiyi dikkate alın ve belirtileriniz belirginse doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
SEK yağsız quark içeceği sahurda içilir mi?
Evet, SEK yağsız quark içeceği sahurda tüketilebilir ve protein içerir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lifli bir yiyecek tercih edebilirsiniz; susuzluğu gidermek için ayrıca su için.
SEK yağsız quark içeceği smoothie veya yulafa eklenir mi?
Evet, SEK yağsız quark içeceğini smoothieye katabilir veya yulafla karıştırabilirsiniz. Meyveyle blenderdan geçirmek pratik bir ara öğün hazırlar; karışımın kıvamı kullandığınız meyve ve yulaf miktarına göre değişir.
SEK yağsız quark içeceği spor sonrası içilir mi?
Evet, SEK yağsız quark içeceği spor sonrası protein almak için kullanılabilir. Yaklaşık 250 gramlık şişesinde yaklaşık 22,5 gram protein vardır; toparlanma öğününüzü ihtiyacınıza göre karbonhidrat içeren bir yiyecekle de tamamlayabilirsiniz.
SEK yağsız quark içeceği çocuklara verilebilir mi?
Süt ürünlerini tolere eden çocuklar SEK yağsız quark içeceğini tüketebilir; ancak bu içecek küçük çocuklar için anne sütü veya yaşına uygun formül mamanın yerine geçmez. Çocuğunuzun süt alerjisi varsa vermeyin.
SEK Yağsız Quark İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.55mg · 42% GDV
B12
0.88µg · 37% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
250mg · 36% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
SEK Yağsız Quark İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Yağsız Quark İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Yağsız Quark İçeceği Nedir?
SEK Yağsız Quark İçeceği, taze ve kültürlenmiş bir süt ürünü olan quarkın içecek kıvamında sunulan paketli hâlidir. Quark, özellikle Orta ve Kuzey Avrupa’da bilinir; bu ürün ise pratikçe içilebilecek şekilde hazırlanmıştır.
Hafif ekşimsi, yumuşak ve akışkan yapısıyla soğuk tüketilir. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde tek başına içebilir; daha doyurucu olması için yulaf ya da meyveyle eşleştirebilirsiniz. Yağ oranı çok düşükken protein sağlar: 100 gramında 9 gram protein ve 0,2 gram yağ bulunur. Tatlı içeceklerden daha sade bir seçenek arıyorsanız, ilave tatlandırıcı eklemeden tüketmek iyi bir tercih olabilir.
SEK Yağsız Quark İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Yağsız Quark İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Yağsız Quark İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Yağsız Quark İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Yağsız Quark İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
SEK Yağsız Quark İçeceği ile Karşılaştır
SEK Yağsız Quark İçeceği Gibi Besinler
SEK Yağsız Quark İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.