Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek yağsız içilebilir quark Kaç Kalori?
yağsız, yüksek proteinli içilebilir quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek yağsız içilebilir quark (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek yağsız içilebilir quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 62% · Yağ 3%
Sek yağsız içilebilir quark besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek yağsız içilebilir quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 62 kcal |
| 8 yemek kaşığı (orta) | 120 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 130 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 172 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek yağsız içilebilir quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek yağsız içilebilir quark nedir?
Sek yağsız içilebilir quark, kaşıkla yenen koyu quarka göre daha akışkan kıvamda sunulan bir süt ürünüdür. Tek başına içebilir veya kahvaltıda yulaf ve meyveyle tüketebilirsiniz.
Sek yağsız içilebilir quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek yağsız içilebilir quark, yoğurttan farklı olarak quark bazlıdır; kıvamı ve üretim yöntemi değişir. Yoğurt genellikle daha belirgin ekşimsi bir tada sahipken bu ürün içilebilir kıvamıyla pratik bir alternatiftir.
Sek yağsız içilebilir quark kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek yağsız içilebilir quark kahvaltıda sade içilebilir ya da yulaf, meyve ve kuruyemişle birlikte tüketilebilir. Yulafın üzerine dökerek daha akışkan bir kahvaltı kasesi hazırlayabilirsiniz.
Sek yağsız içilebilir quark spor yapanlar için uygun mu?
Evet, Sek yağsız içilebilir quark spor yapanların öğün veya ara öğünlerine ekleyebileceği proteinli bir süt ürünüdür. Antrenman sonrasında tek başına içebilir ya da meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Sek yağsız içilebilir quark tok tutar mı?
Evet, Sek yağsız içilebilir quark protein içerdiği için tek başına şekerli bir içeceğe kıyasla daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya meyve gibi katı bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Sek yağsız içilebilir quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek yağsız içilebilir quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sek yağsız içilebilir quark laktoz içerir mi?
Evet, Sek yağsız içilebilir quark laktozsuz olarak belirtilmediği sürece laktoz içerebilir; yağsız olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoza hassasiyetiniz varsa tüketim miktarını buna göre belirleyin.
Sek yağsız içilebilir quark sahurda içilir mi?
Evet, Sek yağsız içilebilir quark sahurda tüketilebilir; ancak tek başına içmek yerine yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi daha uzun süre enerji sağlayan yiyeceklerle eşleştirin.
Sek yağsız içilebilir quark yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Sek yağsız içilebilir quark soğuk tariflerde yoğurt benzeri bir malzeme olarak kullanılabilir. Çorba veya sıcak soslara doğrudan eklemek kesilmesine yol açabileceğinden önce ılıştırıp yavaşça karıştırın.
Sek yağsız içilebilir quark dondurulabilir mi?
Dondurabilirsiniz, ancak Sek yağsız içilebilir quark çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle içecek olarak tüketmek için dondurmak yerine buzdolabında saklayıp ambalaj talimatlarına göre kullanın.
Sek yağsız içilebilir quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Biotin
5.5µg · 18% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Sek yağsız içilebilir quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek yağsız içilebilir quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek yağsız içilebilir quark Nedir?
Sek yağsız içilebilir quark, quark adı verilen taze süt ürününün içilebilir kıvamdaki, yağsız bir çeşididir. Quark özellikle Orta Avrupa’da yaygındır; bu ürün ise Sek markasının şişelenmiş seçeneğidir. Yoğun yoğurttan daha akışkan, yumuşak ve hafif ekşimsi bir tadı vardır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde soğuk içebilir, meyve veya yulafla eşleştirebilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağ oranı çok düşük olduğu için hafif ama tok tutan bir seçenek arayanlara uyabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanına tam tahıllı ekmek veya meyve ekleyin.
Sek yağsız içilebilir quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek yağsız içilebilir quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek yağsız içilebilir quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek yağsız içilebilir quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek yağsız içilebilir quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek yağsız içilebilir quark ile Karşılaştır
Sek yağsız içilebilir quark Gibi Besinler
Sek yağsız içilebilir quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.