Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Kaç Kalori?
Yaban mersini aromalı yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek Yaban Mersinli Yoğurt (150 g) 141 kaloridir. 100 gramında 94 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 4.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
141
KCAL / 150G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 14% · Yağ 30%
Sek Yaban Mersinli Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.93 g | 15% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek Yaban Mersinli Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 141 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 28 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 80 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 235 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 94 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek yaban mersinli yoğurt sağlıklı bir ara öğün olur mu?
Evet, pratik bir ara öğün olabilir; yoğurt protein sağlar, ancak meyve aromalı ürünlerde ilave şeker bulunabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında sade kuruyemiş veya yulaf tercih edebilirsiniz.
Sek yaban mersinli yoğurdun içinde gerçek yaban mersini var mı?
Üründe gerçek meyve bulunup bulunmadığı kullanılan formüle göre değişebilir. Yaban mersini aroması tek başına meyve parçaları olduğu anlamına gelmez; meyvenin içeriğini anlamak için ambalajdaki bileşenler listesine bakın.
Sek yaban mersinli yoğurtta ilave şeker var mı?
Ürünün çeşidine ve güncel formülüne göre ilave şeker bulunabilir. Yaban mersini tadı doğal meyve şekerinden veya aromadan da gelebileceği için, ilave şeker olup olmadığını en doğru biçimde içerik listesinden anlayabilirsiniz.
Sek yaban mersinli yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Sek yaban mersinli yoğurdu kahvaltıda yulafla karıştırabilir veya üzerine ceviz, fındık gibi kuruyemişler ekleyebilirsiniz. Böylece yalnızca yoğurtla yapılan kahvaltıya kıyasla daha doyurucu bir seçenek elde edersiniz.
Sek yaban mersinli yoğurt evde nasıl yapılır?
Sek yaban mersinli yoğurdun benzerini yapmak için sade yoğurda ezilmiş yaban mersini ekleyip karıştırın. Daha tatlı isterseniz az miktarda bal kullanın; böylece tatlılığı ve meyve miktarını kendiniz ayarlarsınız.
Sek yaban mersinli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek yaban mersinli yoğurdu kapağını kapatarak buzdolabında saklayın ve servis ederken temiz kaşık kullanın. Açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatına uyun; ekşi koku, küf veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Sek yaban mersinli yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Sek yaban mersinli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve daha sulu olabilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp soğuk tüketin; yeniden dondurmak yerine küçük porsiyonlar hazırlayın.
Sek yaban mersinli yoğurtla smoothie yapılır mı?
Evet, Sek yaban mersinli yoğurt smoothie için kullanılabilir. Süt veya suyla blenderdan geçirip muz gibi bir meyve ekleyebilirsiniz; ürün zaten tatlıysa ayrıca bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakın.
Sek yaban mersinli yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, yoğurt tüketebilen çocuklara Sek yaban mersinli yoğurt verilebilir; ancak meyve aromalı çeşitte ilave şeker bulunabilir. Küçük çocuklarda sade yoğurtla meyve eklemek, şeker miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Sek yaban mersinli yoğurt son kullanma tarihi geçince yenir mi?
Hayır, son tüketim tarihi geçmiş Sek yaban mersinli yoğurdu yemeyin; yoğurt uygun görünse bile güvenli olduğu garanti edilemez. Tarih geçmemiş olsa da ambalajı şişmiş, küflenmiş veya kötü kokulu ürünü atın.
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.57µg · 24% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Nedir?
Sek Yaban Mersinli Yoğurt, yaban mersini aromalı, süt bazlı bir yoğurt ürünüdür. Tek kapta sunulduğu için evde kahvaltıya eklemek ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak değerlendirmek kolaydır.
Yumuşak ve kremamsı dokusu, yoğurdun hafif ekşiliğini meyvemsi, tatlı bir aromayla dengeler. Türkiye’de kahvaltıda sade ekmek, yulaf veya meyveyle; çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Günlük beslenmede protein sağlar, ancak 100 gramında 13,1 gram karbonhidrat bulunduğundan sade yoğurda göre daha tatlı bir seçenektir. Daha doyurucu bir ara öğün için yulaf ya da bir avuç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Yaban Mersinli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Yaban Mersinli Yoğurt ile Karşılaştır
Sek Yaban Mersinli Yoğurt Gibi Besinler
Sek Yaban Mersinli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.