Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Kaç Kalori?
Yaban mersini ve chia içeren, protein açısından zengin quark ürünü.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Sek Yaban Mersinli Chia Quark (150 g) 141 kaloridir. 100 gramında 94 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 11.7 g protein, 3.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "İşlenmiş Gıda" grubunda yer alır.
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
141
KCAL / 150G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
11.7g
· 23% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 34% · Yağ 20%
Sek Yaban Mersinli Chia Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 11.7 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek Yaban Mersinli Chia Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 141 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 188 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 94 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek yaban mersinli chia quark nedir, nasıl yenir?
Sek yaban mersinli chia quark, quark peyniri bazlı; yaban mersini ve chia içeren, soğuk tüketilen bir süt ürünüdür. Kendi başına kahvaltıda veya ara öğünde yiyebilir, meyve ve yulafla birlikte servis edebilirsiniz.
Sek yaban mersinli chia quark yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek yaban mersinli chia quark, yoğurttan farklı olarak quark bazlıdır; kıvamı genellikle daha yoğun ve kaşığa gelen bir yapıdadır. Yoğurt yerine her tarifte aynı sonucu vermeyebilir, ama meyveli bir ara öğün olarak doğrudan tüketilebilir.
Sek yaban mersinli chia quark kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek yaban mersinli chia quark kahvaltıda doğrudan yenebilir veya üzerine yulaf, taze meyve ve kuruyemiş eklenebilir. Böylece ayrı bir hazırlık gerektirmeden daha doyurucu bir kahvaltı kasesi oluşturabilirsiniz.
Sek yaban mersinli chia quark içindeki chia bekledikçe koyulaşır mı?
Evet, chia sıvı çektiği için Sek yaban mersinli chia quark bekledikçe biraz daha koyu ve jelimsi olabilir. Tüketmeden önce karıştırmak kıvamı eşitler; belirgin koku veya görünüm değişikliği varsa ürünü yemeyin.
Sek yaban mersinli chia quark ile yulaflı ara öğün nasıl hazırlanır?
Sek yaban mersinli chia quarkı yulafla karıştırıp buzdolabında bekleterek pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Yulaf sıvıyı çekeceğinden karışım koyulaşır; daha akışkan seviyorsanız servis ederken biraz süt ekleyin.
Sek yaban mersinli chia quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek yaban mersinli chia quark açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında tutulmalıdır. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; pakette koku ya da görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Sek yaban mersinli chia quark dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez; Sek yaban mersinli chia quark çözüldüğünde quarkın kıvamı ayrışabilir, chia da jelimsi ve düzensiz bir doku oluşturabilir. En iyi kıvam için ürünü buzdolabında saklayıp soğuk tüketin.
Sek yaban mersinli chia quark pişirilir mi?
Sek yaban mersinli chia quarkı pişirmek yerine soğuk tüketmek daha uygundur. Isı, quarkın dokusunu bozup kesilmiş gibi görünmesine yol açabilir; sıcak yulafa ekleyecekseniz önce yulafı biraz soğutup ardından karıştırın.
Sek yaban mersinli chia quark spor sonrası yenir mi?
Evet, Sek yaban mersinli chia quark spor sonrası pratik bir süt ürünü ara öğünü olabilir. Yanında muz veya yulaf gibi karbonhidrat içeren bir yiyecek tüketmek, antrenman sonrası daha kapsamlı bir ara öğün sağlar.
Sek yaban mersinli chia quark smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, Sek yaban mersinli chia quarkı smoothieye ekleyebilirsiniz. Yaban mersini aroması meyveli karışımlarla uyumludur; chia nedeniyle içecek bekledikçe koyulaşabileceği için hazırladıktan sonra fazla bekletmeden tüketin.
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
158mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Nedir?
Sek yaban mersinli chia quark, quark adı verilen yumuşak, hafif ekşimsi bir süt ürünü; yaban mersini ve chia tohumu eklenmiş paketli bir çeşididir. Quark, özellikle Orta Avrupa’da bilinen taze bir süt ürünüdür. Koyu ve kaşıkla yenebilen kıvamı, meyvenin tatlı-ekşi tadı ve chia tohumlarının hafif çıtırtısıyla birleşir.
Türkiye’de bu ürünü soğuk olarak kahvaltıda veya çay yanında ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; sade haliyle de yenir. Protein içeriğiyle tok tutan bir seçenek olabilir; 100 gramında 7,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonuna taze meyve ekleyebilir, granola gibi ilaveleri ölçülü kullanabilirsiniz.
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Yaban Mersinli Chia Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Yaban Mersinli Chia Quark ile Karşılaştır
Sek Yaban Mersinli Chia Quark Gibi Besinler
Sek Yaban Mersinli Chia Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.