Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yüksek proteinli süt Kaç Kalori?
Yüksek protein, süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yüksek proteinli süt (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 13.9 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüksek proteinli süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
13.9g
· 28% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 42% · Yağ 25%
Yüksek proteinli süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.9 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yüksek proteinli süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 70 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek proteinli süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli süt ile normal süt arasındaki fark nedir?
Yüksek proteinli süt, normal süte göre porsiyon başına daha fazla protein sağlar; bu, süte süt proteini eklenerek veya proteinin yoğunlaştırılmasıyla elde edilebilir. Ürünün içeriği ve protein miktarı markaya göre değişir.
Yüksek proteinli süt nasıl yapılır?
Yüksek proteinli süt genellikle süt proteini eklenerek ya da sütten suyun bir kısmı uzaklaştırılıp protein yoğunlaştırılarak hazırlanır. Üretim yöntemi markaya göre değiştiğinden, içerik listesinde süt proteini veya süt protein konsantresi görebilirsiniz.
Yüksek proteinli süt kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, yüksek proteinli süt günlük protein alımınızı artırmaya yardımcı olabilir; süt proteini kasların onarımı ve gelişimi için gerekli aminoasitleri sağlar. Kas yapmak için direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme de önemlidir.
Yüksek proteinli süt kahveye konur mu?
Evet, yüksek proteinli sütü kahvenize ekleyebilirsiniz. Sütü kahveye katmadan önce hafifçe ısıtmak ve yavaşça dökmek kesilme veya topaklanma riskini azaltır; aşırı ısıtmaktan kaçının.
Yüksek proteinli süt ısıtılır mı?
Evet, yüksek proteinli süt ısıtılabilir; ocakta kısık ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtmanız yeterlidir. Kaynatmak dokusunu değiştirebilir ve kahve gibi içeceklerde kesilmiş görünmesine yol açabilir.
Yüksek proteinli süt normal sütten daha uzun süre tok tutar mı?
Yüksek proteinli süt, protein içeriği daha düşük bir içeceğe kıyasla daha uzun süre tokluk hissine katkıda bulunabilir. Ara öğünde tek başına içebilir veya kahvaltıda yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Yüksek proteinli süt laktozsuz mudur?
Hayır, yüksek proteinli süt otomatik olarak laktozsuz değildir; protein miktarının artırılması laktozu ortadan kaldırmaz. Laktoz hassasiyetiniz varsa ambalajında özellikle laktozsuz olduğu belirtilen bir ürünü seçin.
Yüksek proteinli süt çocuklara verilir mi?
Evet, okul çağındaki çocuklar dengeli beslenmenin parçası olarak yüksek proteinli süt içebilir; ancak çocukların özel olarak protein takviyesine ihtiyacı yoksa normal süt de yeterli olabilir. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ana içecek olarak verilmez.
Yüksek proteinli süt spor öncesinde mi, sonrasında mı içilir?
Yüksek proteinli sütü spor sonrasında içmek, egzersizden sonra protein almanızı kolaylaştırabilir; spor öncesinde içmek de uygundur. Midenizi rahatsız ediyorsa antrenmana çok yakın zamanda içmeyin.
Yüksek proteinli süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yüksek proteinli sütü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku veya görünüşünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Yüksek proteinli süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.53mg · 41% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Yüksek proteinli süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek proteinli süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek proteinli süt Nedir?
Yüksek proteinli süt, protein miktarı normal süte göre artırılmış inek sütüdür; bunun nasıl sağlandığı ürüne göre değişebilir. Sütün tanıdık, hafif tatlımsı tadını ve akışkan dokusunu korur. Türkiye’de kahvaltıda sade içebilir, yulafın üzerine dökebilir ya da kahve ve çayınıza ekleyebilirsiniz. Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; tariflerde de normal süt yerine kullanılabilir.
Protein açısından öne çıkar: 100 gramında 5,8 gram protein bulunur. Gün içinde pratik bir süt seçeneği arayanlar için uygundur; daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf ve meyveyle eşleştirebilirsiniz. İlave tatlandırıcı içeren bir ürünse, sade çeşidi seçmek daha yalın bir seçenek sunar.
Yüksek proteinli süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek proteinli süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek proteinli süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek proteinli süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek proteinli süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yüksek proteinli süt ile Karşılaştır
Yüksek proteinli süt Gibi Besinler
Yüksek proteinli süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.